خطوات  تقلل شهيتك للحلويات قبل الزواج

نقدم لك عزيزتي العروس خطوات تقلل شهيتك للحلويات قبل الزواج، كي تحدي من رغبتك الملحة وشهيتك العارمة التي تنتابك لتناول الحلويات.

مما لا شك فيه أن الكثيرات من الصبايا، يعانين من مشكلة الإقبال على تناول الحلويات، لأسباب متنوعة متمثلة في" الجوع، الحاجة للمذاق الحلو، نتيجة عادة تقضي بتناول بعضها فور الانتهاء من إحدى وجبات الطعام أو انخفاض نسبة السيروتونين في الدماغ"، ما يؤدي إلى الإحباط النفسى وزيادة الوزن قبل الزواج.

حدد د. باسم شوقي خطوات تقلل من شهيتك قبل الزواج، فهي بمثابة حيل تفيدك في عدم الإقبال على تناول الحلويات بإفراط في النقاط التالية:

• لاتهملي أية وجبة من الوجبات الثلاث الأساسية، لأن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، ما يزيد من طلبك على المأكولات الغنية بالسكر، لذا يفضل تناول من5 إلى 6 وجبات صغيرة يوميا لتقليل شهيتك للحلويات.
• تناولي السكر الطبيعي ومصدره الفاكهة، لاحتوائها على الألياف التي تبطئ من امتصاص السكر في الدم، ما يجعل الطلب عليه أقل.
• يمكنك تناول المحليات الإصطناعية الموجودة في الأسواق، لكن احذري الإفراط في تناولها.
• لا تحضري الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية إلى المنزل، فالعديد من الصبايا يشعرن بحاجتهن الملحة لتناولها خلال المساء.
• حاولي تناول صنف واحد من الأطعمة، لأن التنوع في النكهات يجعلك تأكلين كميات أكبر ويعمل على إبطاء الإحساس بالشبع، ما يدفعك إلى التوجه لتناول الحلويات بعد الوجبة.
• إختاري الأطباق الصحية التي تتمتع بمذاق حلو مثل" البطاطا الحلوة المشوية، الجزر، الصلصة الحلوة والحامض مع اللحم أو الدجاج، السلطات المضافة إليها قطع الفاكهة"|.
• أعدي بنفسك الحلويات، بهدف التحكم في كمية السكر المضاف إليها، مع استخدام الحليب والزبدة منزوعين الدسم.
• إذا كنت خارج المنزل، حاولي اختيار أصناف القليلة في سعراتها الحرارية مثل" السوربيه أي المثلجات بطعم الفاكهة عوضا عن الآيس كريم، أنواع الشوكولا التي تحتوي على البسكويت بدلا من الأصناف المشبعة بالكراميل والمكسرات".
• تناولي العصائر الطازجة الخالية من السكر يوميا.
• تناولي المأكولات الغنية بالكروم مثل|" الفطر، صفار البيض، السمك، الشوفان، الخبز، المشمش"، فالدراسات العلمية أثبتت أنه يقلل من شهيتك لتناول الحلويات.
• مارسي الرياضة، خصوصا إذا كانت الرغبة في تناول الحلويات متأتية من الضغط النفسي، فهي تعمل على تحسين المزاج من خلال إفرازات " الاندورفين" المشابهة للسيروتونين.
• قومي بتنظيف أسنانك بالمعجون عند الإحساس بالحاجة إلى تناول السكر، ثم مضمضي بالسائل المضد للبكتيريا، فبعد هذه العملية يصبح تناول الحلويات أمرا غير مرغوب به، نظرا إلى تبدل الطعم.