ما هي العادات الصحية اليومية للوقاية من سرطان الثدي؟
ولاء حداد
ممارسة الرياضة و شرب الماء تحمي من سرطان الثدي
تناول الخضروات و الفواكه يقي من سرطان الثدي
النوم الصحي يرفع من مناعة الجسم
العادات الصحية اليومية للوقاية من سرطان الثدي مهمة، حيث أن سرطان الثدي يرتبط بشكل مباشر بطبيعة الحياة اليومية و النظام الغذائي المتبع، كون العادات السيئة تساهم في احتمالية الإصابة بسرطان الثدي و حتى الأمراض الأخرى.
العادات الصحية اليومية للوقاية من سرطان الثدي:
- الحفاظ على وزن صحي لأن زيادة الوزن التي ترافق المرأة من سنّ الأربعين وما فوق تزيد من خطر تعرضها لسرطان الثدي.
- تناول الخضار والفاكهة و خاصة الأنواع التي تعزز الوقاية ضدّ سرطان الثدي مثل البروكلي، الملفوف، والخضار ذات الأوراق الخضراء كالخس والسبانخ، بالإضافة إلى الجزر والطماطم. أما الفاكهة المفيدة فتتضمن الحمضيات والتوت والكرز.
- ممارسة الرياضة بانتظام يضمن الحماية ضد سرطان الثدي.
- تحديد النشويات في الطعام و كل ما هو مصنوع من طحين أبيض، وأرز أبيض، وبطاطا، وسكر وكل ما يحتوي عليها. فهذه الأطعمة تؤدي إلى تغيّرات في الهرمونات التي تشجّع نمو الخلايا في أنسجة الثدي.
- تقليل الدهون في الطعام حيث يؤثر نوع الدهون الموجودة في الطعام على احتمال الإصابة بسرطان الثدي.
- تناول منتجات الصويا مثل التوفو والتيمبي، والإدامامي، ومكسرات الصويا المشوية، نظراً لمنافعها في مكافحة سرطان الثدي.
- التخلص من التوتر و ضغوط الحياة و التفكير بإيجابية يساهم في الوقاية من سرطان الثدي.
- النوم الجيد وهو النوم خلال الليل و لفترات كافية حيث أنه يرفع من مناعة الجسم.
- إنجاب الأطفال قبل سن الثلاثين يحمي من سرطان الثدي، واللافت أنه كلما أنجبت المرأة المزيد من الأطفال، تضاءل خطر التعرض لسرطان الثدي.
- و أخيرا و الأهم شرب الماء بكميات وافرة حيث أنه يقلل من السموم في الجسم و يحسن عملية الايض و يحسن عمل الأعضاء.
حلمة الثدي المسطحة هل تعني الإصابة بالسرطان
