عادات بسيطة تحسن حالتك المزاجية مع شريك الحياة

ضغوط الحياة المتزايدة يمكنها بالتأكيد أن تؤثر سلبا على أكثر العلاقات والزيجات استقرار، ويمكنها أن تهدد سواها بالانتهاء، ومع تزايد ضغوط الحياة ومشاعر التوتر والقلق بشكل غير مسبوق خلال أزمة تفشي جائحة كورونا، والتي بدأت في أوائل العام الماضي وتسببت في إجبار الكثيرين على البقاء في منازلهم لفترات طويلة، أصبحت الكثير من العلاقات والزيجات مهددة بالخطر، كما تم تسجيل الكثير من حالات المشاجرات الحادة والعنف المنزلي بين الأزواج.

ولتجنب ذلك ينصح خبراء علم النفس وخبراء العلاقات الزوجين باللجوء إلى طرق مختلفة في محاولة تحسين الحالة المزاجية والتخلص من أكبر كم ممكن من المشاعر السلبية المتراكمة بفعل ضغوط الحياة، وهو ما يمكنه بالتأكيد أن ينعكس بالإيجاب على علاقتك مع شريك الحياة.

 وفيما يلي ثلاثة عادات بسيطة للغاية وقابلة للتنفيذ يمكنها تحسين حالتك المزاجية وعلاقتك مع شريك الحياة، ودون أي تكلفة على الإطلاق

• احرص على قضاء وقت أطول في الهواء الطلق وخاصة في منطقة طبيعية جذابة بالقرب من منزلك أو يسهل الوصول إليها مثل حديقة عامة قريبة أو شاطئ قريب أو ما شابه ذلك لأن قضاء الوقت في الهواء الطلق وخاصة في منطقة طبيعية جذابة يمكنه بالتأكيد أن يساعد على تحسين حالتك المزاجية.
• تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمونات السيروتونين serotonin، الأوكسيتوسين oxytocin، الدوبامين dopamine، الإندورفين endorphins، والمعروفة باسم هرمونات السعادة وتساعد هذه الهرمونات على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالسعادة، ومن بين أشهر الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمونات السعادة في الجسم الشوكولاتة، وأطعمة صحية مثل المكسرات، وفواكه مثل الموز والبرقوق والمانجو والأناناس والكيوي والجريب فروت.
• استخدم بعض الأنشطة الترفيهية البسيطة في المنزل لتحسين حالتك المزاجية مثل مشاهدة فيلم أو برنامج مفضل، الاستماع للموسيقى، قراءة كتب مسلية أو قصص مفضلة.