نصائح لتجنب الإصابة بالمرض قبل حفل الزفاف

جميعنا عرضة للإصابة بالمرض من حين لآخر، وخاصة تلك الحالات المرضية البسيطة والشائعة والتي غالبا ما يصاب معظمنا بإحداها أو عدد منها على مدار العام، مثل نزلات البرد، اضطرابات الهضم وغيرها من الأمراض البسيطة التي قد لا تشكل خطر حقيقيا على الصحة أو الحياة ولكنها بالتأكيد يمكنها أن تكون مصدر إزعاج كبير في حالة الإصابة بها قبل مناسبة هامة تتطلب الكثير من الاستعداد والنشاط، مثل حفلات الزفاف، لذلك يمكن القول إن إصابة العروس بالمرض قبل فترة وجيزة من حفل زفافها، واحد من أكثر المشكلات إزعاجا بالنسبة للعروس، حتى في حالة الإصابة بمرض أو حالة مرضية غير خطيرة أو عابرة، ولتجنب الإزعاج الذي يتسبب فيه إصابة العروس بالمرض قبل حفل زفافها، دعونا نستعرض مجموعة نصائح للعروس تساعدها على تجنب الإصابة بالمرض قبل حفل زفافها:

1. احرصي على الحصول على قدر كافي من ساعات النوم يوميا

بمقدار 7-9 ساعات يوميا، وتذكري أن عدم الحصول على الكفاية منٍ النوم يوميا يزيد من الشعور بالإجهاد والإرهاق، ويتسبب بمرور الوقت في إضعاف الجسم وزيادة فرص إصابته بالمرض.

2. استشيري الطبيب

بمعنى أدق، تحدثي مع طبيبك الخاص أو طبيب العائلة عن أهم إجراءات السلامة التي يجب اتباعها للوقاية من المرض، خاصة الأمراض التي تنتشر بشكل ملحوظ في مدينتك أو بلدك الأم-بداية من الأنفلونزا الموسمية أو العدوى الفيروسية وحتى عدوى كورونا، واستفسري من الطبيب عن الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي يمكنك تناولها لتعزز من جهازك المناعي وتقلل من فرص إصابتك بالمرض، وكذلك اللقاحات التي يمكنك الحصول عليها للوقاية من الأمراض الأكثر انتشارا في محيطك أو بالقرب من المكان الذي تعيشين فيه.

3. احرصي على اتباع العادات الصحية الأساسية

مثل غسل اليدين جيدا بالماء والصابون، عدة مرات على مدار اليوم، غسل الفم وتنظيف الأسنان بعد تناول الطعام، استخدام معقم اليدين، تغيير المناشف وأغطية الأسرة بشكل دوري، تجنب استخدام الأدوات الشخصية الخاصة بالغير، وما شابه ذلك.

4. احرصي على ممارسة نشاط بدني

لأن ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الجسم وتعزيز الصحة والجهاز المناعي في الجسم، وتزيد من معدل التماثل للشفاء، ولكن احرصي على عدم المبالغة في ممارسة الرياضة لتجنب الشعور بالتعب والإجهاد البدني.

5. احرصي على تناول الأطعمة الصحية

وخاصة الخضراوات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تعزز من صحة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

6. تجنبي تناول الأطعمة السريعة والجاهزة والمصنعة

لأنها غالبا ما تكون غنية بالكربوهيدرات والدهون والعناصر الضارة بالصحة (مثل المواد الحافظة، مكسبات الطعم واللون) والتي تؤثر سلبا على جهاز المناعة في الجسم وتقلل بمرور الوقت، من قدرته على مقاومة الأمراض، كما أن الأطعمة الجاهزة غالبا ما تكون عرضة للتلوث خاصة الأطعمة المباعة على عربات الطعام وغير المغلفة بعناية أو غير المطهوة جيدا والتي قد تسبب اضطرابات في الهضم أو حتى تسمم غذائي.

7. تجنبي الحميات الغذائية الصارمة

لأنها تتسبب في إضعاف الجسم وتفقده الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها والتي قد تساعده على مقاومة الأمراض الشائعة (مثل فيتامين C الذي يساعد على مقاومة الإنفلونزا).