شد صدر العروس بتمارين سهلة في البيت

هل تعانين عزيزتي العروس من ترهل الصدر الذي يُفقدك المظهر الشبابي المميز، وترغبين بشده بطرق سهلة بعيدا عن استخدام الوصفات الطبيعية والأعشاب؟ إذاً فإن ممارسة بعض التمارين السهلة في البيت تجعل صدرك جذابا ومغرياً، فيزيد من أنوثتك وتجعله يبرز بطريقة مميزة.

"هي" تقدم لك بعض التمارين التي تساعدك في شد صدرك:

التمرين الأول

استلقي على ظهرك على بساط، واحملي بكل يد أوزان مناسبة لك، ثم اثني ركبتيك جيدا، وقومي برفع ذراعيك جيدا ًحتى تصل الى مسافة خلف الرأس، ثم افرديها جانباً. كرري هذا التمرين مع أخذ شهيق وزفير باستمرار. تحتاجين الى تطبيق هذا التمرين 30 مرة، لتحصلي على فوائده الكبيرة في رفع الصدر وشده.

التمرين الثاني

في هذا التمرين ارفعي ذراعيك أمامك وقرّبيها من بعضها بحيث تكون راحتي كفيك ضد بعضهما البعض وثبتي يديك قليلاً أمام الصدر ثم ارفعي الذراعين إلى أعلى الرأس بالتدريج  ثم العودة إلي نقطة البداية. طبقي هذا التمرين لمدة دقيقتين كل صباح، لتقوية عضلات الصدر وتحديدها.

التمرين الثالث

يرتكز هذا التمرين على شبك الأيدي. وفيه تحتاجين الى وضع راحتي يديك فوق بعضهم البعض بموازاة الصدر، مع أخذ شهيق وزفير باستمرار. طبقي هذا التمرين على 3 مراحل، وفي كل مرة طبقيه 20 مرة.

التمرين الرابع

في هذا التمرين اتكئي على السرير وثبتي يديك على طرفه ومدي قدميك الى الخلف بشكل مستقيم. أنزلي منطقة الصدر إلى الأسفل وارفعيها الى الأعلى بكل سهولة. كرري هذا التمرين 20 مرة على الأقل يوميا لتحصلي على نتائج فعالة.

التمرين الخامس

في هذا التمرين احني ظهرك إلى الأمام، واحملي أوزان مناسبة لك في كلتا اليدين، ثم قومي برفع وإنزال يديكِ بطريقة مستقيمة وبخفة. كرري هذا التمرين 20 مرة يوميا.