أفضل 5 فيتامينات للعروس قبل الزواج

عززي صحتك أيتها العروس بالعناصر الغذائية الأساسية المفيدة لجسمك وجمال بشرتك قبل وبعد الزواج وخاصة حمض الفوليك للبنات قبل الزواج.

لذا اخترنا أفضل 5 فيتامينات للعروس قبل الزواج على وجه الخصوص، كي يتسنى لك الاستمرار في تناولها سواء من خلال الأطعمة الغنية بها أو المكملات الغذائية التي تحويها لسلامة صحتك العامة في المدى البعيد.

أفضل 5 فيتامينات للعروس قبل الزواج

وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة،" تحتاج العروس إلى تلبية احتياجات جسمها من العديد من العناصر الغذائية المتنوعة التي يتطلبها الجسم بصفة مستمرة لتجديد خلايا بشرتها والحفاظ على سلامتة صحتها العامة، خصوصا المعادن " الزنك، اليود، حمض الفوليك، أوميغا3، الكالسيوم"، فضلا عن ذلك الفيتامينات المتنوعة وأهمها 5 فيتامينات التالية:

1. فيتامين A: عززي جمالك أيتها العروس بتجديد الكولاجين للحفاظ على مرونة الجلد بصفة عامة، لذا أضيفي " الجزر، القرع، البطاطا الحلوة" إ.لى قائمة أطعمتك المفضلة قبل وبعد الزواج.
2. فيتامين E: لا غنى عنه لتحفيز وظائف الجسم المتنوعة، لذا احرصي أيتها العروس على تناول" المكسرات، الخضروات الورقية خصوصا البروكلي والقرنبيط" 3 مرات في الأسبوع قبل وبعد الزواج.
3. فيتامين D: يعزز مناعة الجسم وصحة العظام، لذا انتظمي أيتها العروس في تخصيص حصص يومية من " الحليب، الزبادي" فضلا عن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع وملعقة يومية من زيت كبد السمك.
4. مجموعة فيتامين B: خصوصا فيتامين B12 لحمايتك أيتها العروس من الأمراض المتنوعة خصوصا سرطان الثدي، فقر الدم وضعف العضلات في المدى البعيد، لذا داومي على تناول " البيض، الدواجن، الجبن قليلة الدسم، البقوليات المتنوعة".
5. فيتامين C: من الفيتامينات المفيدة لصحة البشرة ومكافحة التجاعيد والحفاظ على رطوبة البشرة ونقائها قبل وبعد الزواج، لذا لا تترددي في  تخصيص حصص يومية من " البرتقال، الأناناس، الكيوي، الغريب فروت".

وأخيرا احرصي أيتها العروس على تناول أفضل 5 فيتامينات قبل وبعد الواج واء من خلال الأطعمة المقدمة أو استشارة الطبيب في اختيار أفضل المكملات الغذائية التي تحويها والمناسبة لطبيعة جسمك وحالتك الصحية على الدوام.