عادات صحية تنقص كيلوغرامات الزائدة وتخلص جسمك من السموم

هناك العديد من العادات الصحية التي تنقص الكيلوغرامات الزائدة وتخلص جسمك من السموم، إلا أن  التهاون في اتباع هذه العادات أيتها العروس، يضر بصحة الكبد والكلي في جسمك، ما يعوق التخلص من السموم وفقد الكيلوغرامات الزائدة من الوزن.

تعرفي معنا أيتها العروس على عادات صحية تنقص كيلوغرامات الزائدة وتخلص جسمك من السموم، للمحافظة على قوة العضل، عدام تراكم الدهون، نسبة الماء في جسمك

عادات صحية تنقص كيلوغراماتك وتخلص جسمك من السموم

تناول الأطعمة المفيدة

عليك عزيزتي تناول الأطعمة الأربعة التالية يوميا، بهدف إنقاص وزنك والارتقاء بصحتك

• الخضروات الداكنة: من أبرزها " السبانخ، البقدونس"، ما يساعد على تنظيف الكبد ، زيادة القدرة على التركيز، تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
• الخضروات الصليبية: ينتمي إلى هذه الفئة " الملفوف ، البروكولي"، لتعزيز المناعة و إزالة السموم من الجسم.
• الغذاء المحتوي على الكبريت: يشمل " البصل، الثوم،  الكراث" لتنظيف الكبد من السموم، رفع معدل الأيض ونقص الوزن.
•  الحبوب المغذية: منها " بذور السمسم ، دوار الشمس، بذور الكتان ، اليقطين" للمحافظة على توازن الهرمونات في الجسم، مما يؤدي ذلك إلى صحة البشرة ونضارتها، سلامة الشرايين والمفاصل والدماغ لك.

شرب الماء بالكمية المطلوبة

يحمل تناول الماء الكمية المطلوبة" 8 أكواب" يوميا فوائد صحية متعددة أبرزها:

• تفكيك السموم الموجودة في الدم.
• مساعدة الكلى على العمل بشكل أفضل.
• المحافظة على توازن رطوبة الجسم.
• تنشيط الدورة الدموية.

لذلك احرصي على تناول الماء في الأوقات التالية:

• شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم لان نسبة تراكم السموم تكون عالية.
• تناول المال قبل الطعام بغشر دقائق، لتجنب الخلط ما بين الشعور الظمأ والجوع.
• شرب كوبين من الماء بعد الفراغ من ممارسة الرياضة.
• إضافة بعض النكهات للماء لتشجيعك على تناوله مثل الليمون المزيل للسموم، كذلك الزنجبيل وقليل من العسل لانتاج الطاقة بالجسم. وحرق الدهون.

تناول مضادات الأكسدة المكافحة لعلامات التقدم في السن:

ينصح في هذا الإطار إعتمادك على:

• الحبوب الكاملة، الأسماك، الفاكهة الحمضية، بعض الخضروات الورقية، الأحماض الدهنية" المكسرات".
• إن فاكهة "الرمان، التوت البري، الفراولة، البرتقال،  الليمون الهندي، السبانخ، البروكولي"، من أكثر الأطعمة المقاومة لظهور علامات تقدم السن، لاحتوائهم على مادة" البيتاكاروتين" المضادة للأكسدة، فيتامين" C" المحسن للأيض.

تناول مكملات إزالة السموم

ينصح هنا باستهلاك 3 مكملات غذائية يوميا بعد استشارة الطبيب، لكن عليك التوقف عن تناولها في حالة ظهور أعراض" الصداع، الغثيان"، وهي:

• تركيبة من المعادن والفيتامينات المتنوعة التي تتضمن" الزنك، الماغنسيوم".
• فيتامين"C"
• دهون " الأوميغا 3"، " الأوميغا 6".

ممارسة رياضة التنفس والتأمل

عليك عزيزتي ممارسة الرياضات الهوائية واللاهوائية لتخلص من  السموم وإنقاص الوزن مثل " الاستراخاء، اليوجا،  الدليك" بهدف انتاج الطاقة الحيوية، تصفية الذهن، زيادة القدرة على  التخلص من السموم.