الزبادي غذاء الرشاقة قبل الزواج

الزبادي غذاء الرشاقة قبل الزواج، فهو من أفضل الأطعمة الصحية الخفيفة على المعدة، خالي من الدهون الزائدة، يحتوي الزبادي على سعرات حرارية وقيمة غذائية عالية، ما يجعله غذاء الرشاقة قبل الزواج.

الزبادي غذاء الرشاقة أكثر من الحميات

في هذا الإطار خلصت دراسة حديثة أشرف عليها أستاذ التغذية في جامعة تينيسي الدكتور مايكل زيميل، إلى أن مجموعة الصبايا اللاتي تناولن الزبادي الخالي الدسم، فقدن من أوزانهن وبعض الدهون المرتكزة على البطن بصورة تتجاوز الآخريات اللاتي يتبعن حميات قليلة السعرات فقط وذلك على فترة 12 أسبوع.

الزبادي والحليب

معلوم أيتها العروس أن الزبادي يصنع من الحليب، لذا ثمة علاقة وثيقة بين الدسم وسعرات الحليب لدسم وسعرات الزبادي المصنوع منه، فكوب 240  ملليلتر من الحليب الخالي الدسم، يحتوي على 85سعرة حرارية، فيما كوب من الحليب القليل الدسم يحتوي على 1% من الدسم و100 سعرة حرارية، بالمقابل، إن الكمية عينها من الحليب الكامل الدسم تحتوي على 3% إلى 4% من الدسم وما يعادل 150 سعرة حرارية!

لذا تختلف قيمة الزبادي الغذائية باختلاف قيمة الحليب المصنع منه، من ناحية أخرى تزيد القيمة الغذائية له إذا اضيف إليه السكر أو العسل أو النكهات وقطع الفاكهة.

الزبادي غذاء رشاقة الجسم

أكدت الدراسات على أهمية الزبادي لرشاقة الجسم لهذه الأسباب:

• مصدر غني للفيتامينات" A،B، D".
• يحتوي على الكربوهيدرات، البروتينات، السوائل المتمثلة في الماء والتي تمد الجسم بالعناصر الهامة.
• يعد الزبادي مصنعا لإنتاج الكالسيوم في الجسم.
• يزيد الزبادي من قدرة الجسم على فقدان الدهون.
• يساعد على هضم الطعام وتخفيف الشعور بالانتفاخ.
• يقاوم حالات الإمساك والإسهال وغيرها من الأمراض المعوية الأخرى الناتجة على إنقاص الوزن.
• أثبتت الدراسات أن البكتيريا النافعة في الزبادي " حمض اللاكتيل" تساعد على توليد بعض الفيتامينات وخصوصا فيتامين B.
• الزبادي له دور هام في تغيير قدرة الجسم على إحراق الدهون وخصوصا المرتكزة حول البطن.
• وجد الباحثون أن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يوميا، يؤدي إلى فقدان بوصة في مقاس الوسط!

الزبادي بديل مفيد لتحقيق الرشاقة

عليك أيتها العروس قبل الزواج إتباع التعليمات التالية:

• استخدمي الزبادي بديل جزئي للمايونيز" 50% زبادي و50% مايونيز.
• إعتمدي الزبادي المثلج بديلا للآيس كريم.
• تناولي الزبادي في ظل نظام غذائي صحي متوازن ومحدد من الطبيب المختص، كي تحققي الرشاقة قبل الزواج بأفضل الطرق الصحية المناسبة لك.