وجبات خفيفة مفيدة للعروس قبل الزواج

وجبات خفيفة مفيدة للعروس قبل الزواج، حرصنا على تقديمها لك، كي تستفيدي منها ضمن وجبات الصحية بصفة عامة، ليست مرتبطة بأنظمة معينة، لذا استشيري طبيبك وضميها للائحة طعامك قبل الزواج.

وجبات خفيفة مفيدة

تبين من اختصاصي التغذية الدكتورعلاء محمود من القاهرة، أن تناول الوجبات الخفيفة أثناء النهار بكميات قليلة مفيد لصحة العروس بصفة عامة، كونها تحسن مزاجها وتجعلها أكثر قدرة على التركيز والنشاط بشكل فعال.

كما أنه أكد على أن الوجبات الخفيفة تحافظ على الوزن وليس العكس، بشرط نوعيتها التي تعتبر مفتاح التغذية الصحيحة لكل عروس حسب طبيعة جسمها وحالتها الصحية بشكل عام، من ناحية أخرى ينصح كل عروس بالإعتماد على هذه الوجبات كأسلوب حياة وليس لمدة محددة مع الإكثار من تناول الماء وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

أنواع الوجبات الخفيفة المفيدة للعروس

يقدم الدكتور علاء وجبات خفيفة مفيدة للعروس قبل الزاوج، يجب تناولها بين الوجبات الرئيسية وبكميات قليلة أثناء النهار، كذلك تحديد مواعيد منتظمة لها، لذا احرصي على الاستفادة منها أيتها العروس، كي تتمتعي بقوام رقيق وإطلالة مشرقة دون اللجوء للحميات القاسية قبل الزواج، هي:

• الفواكه الطازجة المثلجة: اختاري أيتها العروس ما يناسب من الفواكه الطازجة" قليلة السعرات الحراية، الخالية من الدسم، الغنية بالألياف ومواد الأكسدة" مثل الفواكه الحمضية والكيوي والشمام ، ثم ضعيها في شكل قطع داخل الثلاجة، كي تتمتعي بمذاقها اثناء جلوسك بالمنزل أو خارجه.
• الحرص على تناول بعض الخضروات النيئة المفيدة للصحة العروس: مثل الجزر، الخيار، الخس، القرنبيط، الفلفل الأحمر والأخضر.
• استبدال الشوكولا بكوب من الشوكولا الساخن بدون سكر: لأنه يحتوى على سعرات حرارية أقل ويحتاج إلى وقت أول لتناوله، فيمنح الإحساس بالشبع تدريجيا، ولا يحرم الجسم من فوائد الشوكولا خصوصا الماغنيسيوم والفلافونويد المفيدة لك.
• تناول اللبن الزبادي الخالي الدسم مع قطع الفاكهة: خصوصا التوت، الفراولة، الكرز، الأناناس" أو قطع صغيرة من الأفوكادو.
• قطعة واحدة من التوست " المصنوع من القمح الكامل" مع ملعقة صغيرة من زبدة الفستق السوداني من الوجبات الخفيفة المفيدة للعروس.
• يعتبر 25 حبة من الفول السوداني وجبة خفيفة تمنح الشبع لفترات طويلة على مدار اليوم.

وجبات خفيفة منزلية للعروس

إحذري أيتها العروس شراء الوجبات الخفيفة عند التسوق الفقيرة بالسعرات الحرارية والغنية بالسكريات والدهون المشبعة، لذا احرصي على تحضير الوجبات الخفيفة التالية في المنزل، كي تستفيدي منها على مدار يومك داخل المنزل أو أثناء العمل، هي:

• حبة من الخيار أو ورقتان من الخس أو كوب من الجلي الخالي من السكر.
• كوب من الفشار قليل الملح والخالي من الزيوت  أو 3 حبات الجزر .
• قطعة واحدة من توست الأرز.
• ملعقتان كبيرتان من الزبيب أو حبتان من المشمش" المجفف أو الطازج" .
• نصف كوب من الحمص أو الصويا المجفف.
• ثلث كوب من الشوفان أو نصف كوب من بذور اليقطين بدون ملح.
• نصف سندويش إفرنجي مع الجبنة قليلة الدسم وقطعة متوسطة من الخضروات الطازجة الغنية بالألياف مثل البندورة.