أطعمة مفيدة للمحافظة على وزن العروس في العيد

أطعمة مفيدة للمحافظة على وزن العروس في العيد، نقدمها لك أيتها العروس كي تستفيدي منها ضمن وجباتك الصحية خلال أيام العيد للمحافظةعلى قوامك وصحتك في آن واحد.

أطعمة مفيدة للمحافظة على وزن العروس في العيد

حددت إختصاصية التغذية منى إبراهيم من القاهرة، أطعمة مفيدة للمحافظة على وزن العروس في العيد خلال النقاط التالية:

• اللوز: يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، غني بالألياف التي تحميك من إتخاذ قرار خاطئ بتناول طعام غير صحي في العيد.
• نبات الهليون: غني بالألياف التي يتم هضمها ببطئ، ما يساعدك على مقاومة الجوع بشكل فعال خلال أيام العيد.
• الأرز البني: يعتبر بديل جيد لأنواع أخرى من الكربوهيدرات، لذا استفيدي منه ضمن وجبات العيد المحببة لك ولكن بكميات قليلة.
• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نوع من الأحماض الدهنية التي تعمل على إبطاء عملية الهضم وبالتالي الشعوربالشبع والإمتلاء، لذا إحرصي على تناول قطعة صغيرة كل ساعتين قبل وجبات العيد، ما يحافظ على وزنك من الزيادة غيرالمرغوب فيها.
• البيض: أضيفي البيض لوجبة الإفطار خلال أيام العيد أو بصفة عامة، فهو يحوي البروتين المفيد "بياض البيضة" لرشاقتك وصحتك، علاوة على ذلك يحتوى على فيتامين B2 الذي يساعدك على التخلص من الدهون.
• الليمون: أداة ضرورية للحفاظ على ثبات الوزن، فضلا عن ذلك فهو يساعد على زيادة معدل الأيض.
• البطاطا الحلوة: سعراتها الحراية قليلة، لذا يمكنك تناولها بدون أي إضافات للمحافظة على وزنك في العيد.
• البندورة: من أفضل الأطعمة المفيدة للمحافظة على وزن العروس في العيد، كونها تمنع الجسم من امتصاص الدهون وتساعد على تثبيت الوزن والمحافظة عليه.
• السمسم: يحسن من عملية الأيض، كذلك غنى بحمض الأوليك الذي يساهم في إزالة الكوليسترول المتراكم داخل الأوعية الدموية بصفة عامة.
• الموز: غني بالبوتاسيوم ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
• التفاح: يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد لصحة العروس، كذلك تناوله باستمرار يقلل نسبة الأملاح بالجسم.
• الفاصوليا الحمراء: تقلل من حالة إصابتك أيتها العروس من الإمساك المزمن الناتج عن وجبات العيد الدسمة.
• الغريب فروت: يساعد على تقليل نسبة الدهون في جسم العروس والتخلص من السوائل الزائدة، كونه يحوي سعرات حرارية منخفضة تساهم في ذلك.
• الكيوي: غني بالألياف التي تزيد من معدل تحلل الدهون، ما يساعد ذلك على تجنب تراكم الدهون الزائدة في الجسم خلال أيام العيد.

وأخيرا قدمنا لك أيتها العروس أطعمة مفيدة للمحافظة على وزنك في العيد، لذا إختاري ما يناسبك للمحافظة على قوامك الرشيق وصحتك في العيد وقبل عروسك.