أطعمة مفيدة لخلايا الدم الحمراء للعروس قبل الزواج

أطعمة مفيدة لخلايا الدم الحمراء للعروس قبل الزواج، إخترنا لك أيتها العروس، كون الخلايا الدم الحمراء بجسمك لها دور أساسي وفعال في تجديد خلايا الجسم، ما يساعد على وقايتك من الأمراض وإمداده بالنشاط والحيوية قبل أو بعد الزواج.

خلايا الدم الحمراء

وبحسب ما قالته استشارية الباطنة الدكتورة راوية خاطر من القاهرة،" خلايا الدم الحمراء والمعروفة باسم" كرات الدم الحمراء"، وظيفتها الأساسية هي حمل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، إذ أن الجسم ينتج في الثانية الواحدة ما يقرب من 2 مليون خلية دم حمراء، ما يجعلها مركز البقاء على قيد الحياة، من ناحية أخرى تحتوي هذه الخلايا على البروتين الغني بالحديد المعروف باسم" الهيموجلوبين"، لذا ينصح كل عروس بالإهتمام بتناول الأطعمة المفيدة لتجديدها وحمايتها من الإصابة بالأمراض المتنوعة مدى الحياة، خصوصا مرض فقر الدم" الأنيميا".

كما أكدت الدكتورة راوية، أن سوء التغذية من شأنه أن يؤثر على خلايا الدم الحمراء وبالتالي شعور العروس بالعديد من الأعراض مجهولة أو معلومة السبب من أقل مجهود.

أطعمة مفيدة لخلايا الدم الحمراء للعروس

حددت الدكتورة راوية، أفضل الأطعمة المفيدة في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء لوقاية جسم العروس من الإصابة بالعديد من الأمراض سواء قبل أو بعد الزواج في النقاط التالية:

• يعمل نخاع العظم على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء باستمرار.
• تساعد الحمضيات على زيادة امتصاص الحديد المفيد لخلايا الدم الحمراء، كونها تحوي فيتامين C المفيد في ذلك.
• ينصح بتناول " اللحوم الحمراء، الكبدة" ثلاث مرات في الأسبوع مع الإعتدال في الكمية المتناولة.
• الخضروات الداكنة مفيدة في تجديد الخلايا الدم الحمراء لجسم العروس، خضوصا السبانخ.
• الفواكة المجففة مثل" الخوخ، الزبيب" تفيد في تجديد خلايا الدم الحمراء.
• تناول صفار البيض ثلاث مرات في الأسبوع يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسم العروس.
• يساعد فيتامين B9 المعروف باسم حمض الفوليك، على إنتاج خلايا الدم الحمراء، لذا عليك أيتها العروس تناول الأطعمة الغنية به مثل" المكسرات النيئة، البازلاء، الفاصوليا، جميع الخضروات الورقية".
• البقوليات وسيلة رائعة لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، لذا إحرصي أيتها العروس على تناولها خصوصا العدس بجميع أنواعه.
• أثبتت الدراسات الأمريكية أن فيتامين B12 المتوافر في" لحوم البقر، الأسماك، البيض، منتجات الألبان الخالية من الدسم"  مفيد لتجديد خلايا الدم الحمراء.
• أفادت الدراسات أن معدن النحاس المتوافر في بعض الأطعمة " المحار، الدواجن، الحبوب الكاملة، الكرز، الشوكولا الداكنة" يفيد في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء بجسمك قبل وبعد الزواج.
• يساعد فيتامين A التوافر في" المانغو، البطيخ، الشمام، المشمش" على تجديد خلايا الدم الحمراء بشكل فعال.

وأخيرا بعد أن تعرفتي معنا أيتها العروس على أفضل الأطعمة المفيدة لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، فلا تتردي في إستشارة طبيبك الخاص لإختيار ما يناسبك لتجديد خلال الدم الحمراء بجسمك قبل وبعد الزواج.