أفضل الأطعمة الصحية للعروس

أطعمة صحية لعروس 2019، إخترناها اليوم ليس بغرض تناولها لفترة معينة سواء لإنقاص الوزن أو زيادته، بل الهدف الأساسي هو تشجيعك على الإهتمام بصحتك بدء من العام الجديد، خصوصا إذا كنت من الأعراس اللواتي يهملن صحتهن ويرغبن في أسلوب تغذية جديد قبل الزواج إليكي أفضل اطعمة خريفية للعروس.

"هي" تقدم لك أفضل الأطعمة الصحية لعروس 2019، بناء على توجيهات إستشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

أطعمة صحية لعروس 2019

وبحسب ما قاله الدكتور هشام،" لابد على كل عروس من إضافة بعض الأطعمة الصحية بصفة عامة إلى قائمة وجباتها المفضلة، كي تستطيع المحافظة على صحتها ورشاقتها ونضارة بشرتها بصفة دورية على مدار العام وليس لفترة محددة.

لذا إخترنا لها أهم الأطعمة الصحية المفيدة لجميع الفئات العمرية، كي يتم إضافتها إلى الوجبات اليومية سواء المقبلات أو الأطباق الرئيسية للمحافظة على صحتها قبل وبعد الزواج، هي:

• التفاح: استمتعي أيتها العروس يوميا بتناول حبة واحدة من التفاح، خصوصا " التفاح الأخضر"، كونه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومركبات  لها دور فعال في وقايتك من أمراض متعددة" القلب، هشاشة العظام، مرض السكري، السرطان وضعف جهاز المناعة.
• الموز: يمكنك أيتها العروس  تناول حبة متوسطة من الموز غير الناضج يوميا على الإفطار أو كوجبة خفيفة مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم، كمصدر طبيعي للطاقة والمعادن الضرورية لصحة الجسم والبشرة والشعر.
• الطماطم: أضيفي حبتين يوميا من الطماطم إلى أطباق المقبلات دون إضافة النكهات والملح، ويمكنك استبدالهما بعصير الليمون وقليل من زيت الزيتون، للإستفادة من مركباتها التي تدخل في تركيب الكولاجين وصناعته في الجسم، كما تعد مصدر هام لفيتامين C الذي يعالج مشكلات البشرة و الأنسجة الضامة والجلد بصفة عامة.
•  الأفوكادو: تجد بعض الأعراس صعوبة في تناوله، لذا ينصح تناول الأفوكادو مع مزيج من العسل واللبن الخالي الدسم، كونه يساعد على تقوية بطانة الرحم، تحسين صحة البويضات، منح الجسم المغذيات الهامة بعد الزواج، فضلا عن ذلك فوائده المتعددة للصحة بصفة عامة.
• البيض: استفيدي أيتها العروس من تناول حبة من البيض المسلوق في وجبة الإفطار، كي تمنحك البروتينات، حمض الفوليك والمعادن المهمة لصحتك بعد الزواج.
• الخضروات ذات اللون الأخضر: لا غنى عنها أيتها العروس يوميا ضمن وجباتك المفضلة، لذا تناولي " الجرجير، البروكلي، السبانخ" فهم أفضل الخضروات الداكنة المفيدة لتعزيز صحتك بشكل عام.
• الشوفان: استفيدي من الشوفان الخالي من النكهات، مع قليل من المكسرات، الفواكة المجففة" المشمش، الكيوي، الخوخ" والحليب الخالي من الدسم، كوجبة خفيفة تمنحك المعادن النادرة التي يحتاجها جسمك خصوصا النحاس والسلينيوم.
• البرتقال: يعتبر من الفواكة الحمضية الحارقة للدهون والمحاربة للعديد من الأمراض خصوصا أمراض القلب، لذا استمتعي أيتها العروس بتناول حبتين من البرتقال الطازج خصوصا في وجبة العشاء وقبل الخلود إلى النوم.
• الشمام: تجهل كثير من الأعراس فوائده، إلا أنه من الأطعمة الصحية التي تمنع العيوب الخلقية الأنبوبية مثل الشق الشوكي، تساعد على إنتاج الكولاجين في العظام، تكافح فقدان الذاكرة، تحافظ على وظائف الكليتين، فضلا عن ذلك يحافظ  الشمام على التوازن بين خلايا وسوائل الجسم بشكل سليم.
• الفجل: حصة يوميا من الفجل أيتها العروس توفر لك العديد من العناصر الغذائية المهمة لك قبل وبعد الزواج، فضلا عن ذلك يعد من المغذيات المهمة خلال فترة الحمل لتنمية عظام الجنين وحمايته من التشوهات كونه مصدر غني بحمض الفوليك المفيد لذلك.
• الفلفل الرومي: عززي وجباتك أيتها العروس بتناول الفلفل الرومي بجميع ألوانه، فهو من الأطعمة الصحية التي تحوي مضادات الأكسدة الفعالة المساعدة على حماية البشرة من علامات الشيخوخة، منع حدوث جلطات الدم، محاربة الكوليسترول الضار، فضلا عن ذلك الفوائدة العديدة للجهاز الهضمي الوقاية من الأمراض السرطانية.
• التوت البري: جددي خلايا بشرتك أيتها العروس من خلال تناول كميات معتدلة من التوت البري يوميا، كذلك استفيدي من فوائده في إذابة الدهون كونه يحوي أحماض عضوية مفيدة لذلك، كذلك حماية جسمك من أمراض متعددة "آلام المفاصل، تسوس الأسنان،  التهاب اللثة، أمراض العين".

وأخيرا لا تترددي أيتها العروس في تعزيز صحتك مع بداية العام الجديد 2019 وإتنهاج أسلوب جديد لتغذية جسمك، مع إضافة الأطعمة الصحية المقدمة للإستفادة منها قبل وبعد الزواج.