نصائح للنوم بشكل افضل في الفندق

اصوات قعقعة الات صنع الثلج، والمصاعد المتحركة، ضجيج الحفلات الصاخبة في نهاية الممر حيث توجد قاعة الاحتفالات على بعد أمتار من غرفتك في الفندق، جميع هذه العوامل تجعل من مجاولة الاسترخاء والاستغراق في النوم أمر شبه مستحيل، ولهذا السبب نستعرض مجموعة من النصائح الهامة التي عليك اتباعها بداية من مرحلة حجز غرفتك الفندقية وحتى دخولك إلى الغرفة وذهابك للنوم:

اثناء قيامك بحجز غرفتك الفندقية:
تأكد من قيامك بحجز غرفة فندقية بعيدة عن الضجيج ويمكنك التأكد من تحقيق ذلك عن طريق اختيار غرفة في أحد الطوابق العلوية في الفندق وبعيدة عن المصاعد.

احرص أيضا على اتباع ما يلي:
حجز غرفة في وسط الممر وهي المنطقة التي غالبا ما تكون الاكثر هدوء في الطابق الواحد في الفندق وذلك لأنها غالبا ما تكون بعيدة عن الات صنع الثلج والات البيع، والمرافق الخاصة بخدمة ضيوف الفندق مثل حجرات الغسيل ومخارج ومداخل حجرات ادوات التنظيف وبقية الاماكن الاخرى التي يمكن أن تحدث فيها الضوضاء.

يمكنك حجز غرفة فندقية راقية بمستوى جناح، غرف من هذا النوع غالبا ما تكون في مكان هادئ بمعزل عن الضوضاء والغرف الفندقية الاخرى.

احرص على اختيار غرفة فندقية يفصلها ثلاثة طوابق أو طابقين على الاقل عن اماكن الاحتفال والتجمعات في الفندق مثل النوادي الترفيهية أو قاعات الحفلات ومآدب العشاء وغيرها.

احرص على تجنب اختيار الغرف الفندقية التي توجد بالقرب من مناطق الإصلاحات أو التجديدات في الفندق.

إذا كنت تسافر برفقة شخص اخر وقررت الاقامة بصحبة هذا الشخص في غرفة واحدة، احرص على اختيار غرفة تحتوي على سريرين مستقلين لأن فرصة استغراقك في النوم ستزداد في حالة نومك في سرير منفصل ومريح بمفردك دون أن يزاحمك شخص اخر.

اثناء قيامك بحزم حقائبك استعداد للسفر:
احرص على وضع سدادات للاذن داخل حقائبك، قد تكون من النوع الذي لم يعتد على استخدام سدادات الاذن وقد تشعر أنها اضافة مزعجة وغير مريحة ولكن استخدامها سيكون افضل من البقاء مستيقظا طوال الليل بفعل الضوضاء.

لا تنسى غطاء العينين وهو ضروري للغاية في حالة عدم توفر ستائر سميكة تقوم بحجز الضوء الساطع عن غرفتك في الفندق.

إذا كان يوجد متسع في حقائبك احرص على وضع بطانيتك الخاصة وملاءة خاصة بك حتى تستخدمها في داخل غرفتك الفندقية اثناء النوم، استخدام بطانية وملاءة مألوفة ستساعدك على الاسترخاء والنوم في مكان جديد بشكل اسرع أو على الأقل احضر وسادة صغيرة خاصة بك لتوفر المزيد الراحة كوسادة اضافية وبرائحتها المألوفة التي تشبه رائحة المنزل.

وبمناسبة الحديث عن الرائحة لا تنسى أن تحضر معك معطر للجو ذو رائحة ذكية حتى تقوم برشه في غرفتك وذلك لسببين هامين الاول أن استخدام معطر جو ذو رائحة ذكية له تأثير مهدئ يساعدك على النوم والاسترخاء بسرعة بالإضافة إلى ذلك فهو سيعمل على التخفيف من شدة الروائح النفاذة للمنظفات التي تستخدم عادة في تنظيف في داخل الفندق وهو ما سيساعدك أيضا على الاسترخاء بسرعة بدلا من البقاء مستيقظا بسبب رائحة المنظفات المزعجة داخل الفندق.

مرحلة ما قبل الاستعداد للنوم:
 لا تقرأ أو تتناول الطعام أو تعمل في مكان نومك على السرير في غرفتك داخل الفندق وحاول عدم استخدام السرير سوى للنوم فقط.

 تجنب تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة وفي وقت متأخر من الليل لأن الجهاز الهضمي سينشط بدرجة كبيرة لهضم الوجبة وقد لا تتمكن من الاستغراق في النوم بسبسب ذلك.

احرص على تناول بعض المشروبات المهدئة الدافئة الخالية من الكافيين قبل النوم حتى تساعدك على النوم الاسترخاء بسهولة.

احرص على وضع هاتفك الذكي أو المحمول في الوضع الصامت وذلك قبل الذهاب إلى النوم مباشرة.

احرص على وضع لافتة "عدم الازعاج" على البابا الخارجي لغرفتك الفندقية.

تجنب مشاهدة العروض الدرامية أو البرامج الصاخبة أو افلام الرعب قبل النوم مباشرة وبدلا من ذلك يمكنك تشغل موسيقى هادئة من هاتفك الذكي لتساعدك على الاسترخاء والاستغراق في النوم .

بمجرد استلقائك على السرير:
حاول الاستلقاء بهدوء على السرير والتنفس بعمق حتى الاستغراق في النوم.

إذا وجدت أن اصوات الضوضاء تصلك عبر الجدران الرقيقة للغرفة فلا تتردد في ابلاغ إدارة الفندق.

إذا شعرت أن هناك ضوضاء مزعجة في المنطقة المحيطة بغرفتك يمكنك طلب الانتقال إلى غرفة اخرى.

إذا وجدت صعوبة في النوم فلا تقضي الوقت في التقلب في فراشك، بدلا من ذلك قم بفتح اضاءة منخفضة وجرب قراءة قصة أو مجلة مسلية وبعدها قم باطفاء الاضاءة وحاول النوم من جديد.