تمرينات التمدد لتحسين المرونة
تعتبر تمرينات التمدد هي الجزء الذي يتناساه معظم الأشخاص أثناء التمارين الرياضية لكنها جزء لا يتجزأ من البرنامج التدريبي.
وتمارين التمدد مفيدة جدا لتمدد العضلات وخفض مخاطر الإصابة وألم العضلات والتوتر العضلي أيضا بالإضافة إلى أنها تحسن الحركة والأداء الرياضي والليونة والاسترخاء إلى جانب زيادة وعي الجسم.
وللحصول على جميع مزايا تمارين التمدد عليك التمدد في الوقت الصحيح فالوقت المثالي للتمدد هو في نهاية التمرين الرياضي وعليك الاسترخاء أثناء التمدد لمنع التوتر الجسدي والعقلي بالإضافة إلى التنفس بهدوء والسهولة في الحركات.
عليك أيضا التمدد لمدة لا تقل عن 30 ثانية لكي تتمدد كل العضلات ثم الراحة قليلا وتكرار التمدد مرة أخرى.
