الزنك مفتاحك لشعر حريري وقوي.. إليكِ فوائده وكيفية استخدامه لبريق دائم
الزنك ليس حلًا سحريًا لكل مشاكل الشعر، لكنه جزء لا يتجزأ من لغز الصحة الشاملة. إذا لاحظت تساقطًا غير طبيعي أو جفافًا مستمرًا، فقد يكون نقص الزنك هو الجاني. عمومًا، الشعر ليس مجرد جزء من مظهرنا الخارجي، بل يعكس أيضًا صحتنا الداخلية. فقد تعاني الكثيرات من تساقط الشعر، أو جفافه، أو حتى ظهور قشرة الرأس، من دون أن يدركّن أن نقص العناصر الغذائية قد يكون السبب الخفي وراء هذه المشكلات. ومن بين هذه العناصر، يبرز الزنك كواحد من أهم المعادن التي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الشعر وقوته.
من هذا المنطلق، سنكشف لكِ عبر موقع "هي" الفوائد العلمية لحبوب الزنك للشعر، وكيف يمكن لهذا المعدن البسيط أن يُحدث تحولًا جذريًا في مظهر شعرك وصحته، بناءً على توصيات استشاري الأمراض الجلدية الدكتور عاطف عبد السلام من القاهرة.
الزنك له دور جوهري للعناية بصحة الجسم وللشعر
بحسب دكتور عاطف، الزنك (Zinc) هو معدن أساسي يحتاجه الجسم لأداء مئات الوظائف الحيوية، بدءًا من تعزيز المناعة إلى التئام الجروح، وصولًا إلى الحفاظ على حاستي التذوق والشم. ولكن كيف يرتبط هذا المعدن بصحة الشعر؟.. إليكِ الإجابة:
يُدعم نمو الخلايا وتجديدها
الشعر هو نتاج عملية مستمرة من انقسام الخلايا في بصيلات الشعر. يحتاج هذا الانقسام إلى كميات كافية من الزنك، الذي يعمل كعامل مساعد للإنزيمات المسؤولة عن بناء البروتينات مثل: "الكيراتين" المكون الأساسي للشعر.
يُنظم الهرمونات
يُسهم الزنك في توازن الهرمات التي تؤثر على الشعر، مثل "هرمون التستوستيرون"؛ علمًا أن زيادة تحويل التستوستيرون إلى DHT ديهدروتستوستيرون ترتبط بتساقط الشعر عند الرجال والنساء، والزنك قد يحد من هذا التحويل.
مضاد للأكسدة
يُقلل الزنك من تأثير الجذور الحرة التي تُتلف خلايا بصيلات الشعر، مما يحميها من الشيخوخة المبكرة ويعزز بيئة صحية لنمو الشعر.
علامات نقص الزنك وتأثيره على الشعر
وأضاف دكتور عاطف، قبل التحدث عن فوائد حبوب الزنك للشع، يجب أن نعرف كيف يُشخص نقص الزنك؟ وما علاماته على الشعر؟
أعراض نقص الزنك العامة
- فقدان الشهية
- بطء التئام الجروح.
- ضعف المناعة وتكرار العدوى.
- مشاكل جلدية مثل حب الشباب.
تأثير نقص الزنك على الشعر
- تساقط الشعر:أظهرت دراسات أن نقص الزنك يرتبط بالثعلبة البقعية Alopecia Areata وتساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium)
- جفاف الشعر وتقصفه:بسبب ضعف إنتاج الكيراتين.
- قشرة الرأس: نقص الزنك قد يُضعف وظيفة الغدد الدهنية في فروة الرأس.
- الشيب المبكر:نتيجة الإجهاد التأكسدي الذي يفتقر الزنك لمحاربته.
فوائد علمية لحبوب الزنك للشعر
ووفقًا للدكتور عاطف، الآن، لنغوص في التفاصيل: كيف يمكن لحبوب الزنك أن تُعيد الحيوية لشعرك؟ وذلك على النحو التالي:
تأخير الشيب
بما أن الزنك يُعزز إنتاج الميلانين "الصبغة المسؤولة عن لون الشعر"، فقد يساعد في إبطاء ظهور الشعر الأبيض، خاصةً إذا كان السبب نقصًا غذائيًا.
تحفيز نمو الشعر
الزنك ضروري لتخليق الحمض النووي (DNA) وانقسام الخلايا في البصيلات. عند تعويض النقص، تزداد سرعة نمو الشعر، خاصةً عند من يعانون من تساقط بسبب نقص الزنك.
منع تساقط الشعر
بفضل دوره في تنظيم الهرمونات ومحاربة الالتهابات، قد يُقلل الزنك من تساقط الشعر الناتج عن عوامل مثل: "الاختلالات الهرمونيةDHT، التهابات فروة الرأ، الإجهاد التأكسدي"
تقوية الشعر من الجذور
يُعزز الزنك إنتاج الكولاجين والكيراتين، مما يزيد من سماكة الشعر ويقلل من التقصف. وهنا أظهرت الدراسات الحديثة أن مكملات الزنك تحسن قوة الشعر لدى النساء اللواتي يُعانين من ترقق الشعر.
محاربة قشرة الرأس
الزنك له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، مما يجعله مكونًا شائعًا في شامبوهات علاج القشرة، كما أن تناوله كمكمل قد يُحسن صحة فروة الرأس من الداخل.
تعزيز فعالية الفيتامينات الأخرى
يعمل الزنك بتآزر مع فيتامينات مثل A وE وB6، مما يُعظم الفوائد للشعر. على سبيل المثال: "يساعد على تنظيم مستويات فيتامين A، الذي يُسبب فائضه تساقط الشعر".
كيف تستخدمين حبوب الزنك لشعر صحي وبريق دائم؟
أكد دكتور عاطف، على ضرورة اتباع الإرشادات التالية لتحقيق أقصى استفادة من فوائد حبوب الزنك للشعر، وذلك على النحو التالي:
- الجرعة الموصى بها:للرجال: 11 ملغ يوميًا؛ للنساء: 8 ملغ يوميًا.
- أقصى حد آمن: 40 ملغ يوميًا للبالغين، علمًا أنالجرعات العالية تسبب غثيانًا وفقدان نحاس الجسم
- اختاري المكمل المناسب:زنك جلوكونات أو زنك سيترات هي أشكال سهلة الامتصاص. كذلك تجنبي زنك أكسيد لأن امتصاصه ضعيف.
- تناولي مصادر الزنك الطبيعية، فإذا كنتِ تفضلين الغذاء بدلًا من الحبوب، فاجعلي هذه الأطعمة في نظامك: "المحارأغنى مصدر، اللحوم الحمراء، البقوليات كالعدس، بذور القرع والكاجو".
- تجنبي الإفراط في غسل الشعر بالشامبو للحفاظ على الزيوت الطبيعية.
- ادمجّي الزنك مع فيتامين C لتحسين الامتصاص.
- تجنبي التدخين والكحول، فهما يقللان من مستويات الزنك.
وأخيرًا، رغم فوائد الزنك، إلا أن الإفراط فيه أو استخدامه من دون استشارة طبية قد يؤدي إلىاضطرابات هضمية، نقص النحاس "الزنك يتنافس معه على الامتصاص"، تفاعلات مع أدوية مثل "المضادات الحيوية أو مدرات البول". لذا استشيري طبيبك قبل البدء بتناوله، وخصوصًا إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، أو تُعانين من أمراض مزمنة، أو تتناولين أدوية بانتظام. وتذكري أن العناية بالشعر تبدأ من الداخل، والزنك هو أحد أفضل الاستثمارات التي يمكنكِ تقديمها لشعرك وجسمك.
