نصائح من المشاهير لحماية بشرتك من ضغوطات العمل

في ظل الإيقاع السريع لحياتنا اليومية وتزايد متطلبات العمل، بات الضغط النفسي جزءاً لا مفر منه في حياتك. هذا الإجهاد لا يؤثر فقط على صحتك النفسية والجسدية، بل يمتد أيضاً ليترك بصمته الواضحة على بشرتك، كونها المرآة التي تعكس حالتك الداخلية.

لذا مع تزايد ساعات العمل والتعرض المستمر للتوتر، تظهر مشكلات جلدية شائعة مثل حب الشباب، والجفاف، والتصبغات، وحتى تسارع ظهور علامات الشيخوخة. لكن، لا أن تكون بشرتك ضحية للتوتر.

فمن خلال فهم تأثير الضغط النفسي على البشرة وتبني استراتيجيات فعّالة للعناية بها، يمكنك حماية جمالك الطبيعي والحفاظ على إشراقة بشرتك حتى في أصعب الأوقات. لذلك، تعرفي على  تأثير التوتر على البشرة، وأهم نصائح للسيطرة عليه وضمان صحة بشرتك.

العوامل الضارة لبشرة المرأة في العمل

البيئة العملية قد تكون مليئة بالعوامل التي تؤثر سلباً على صحة البشرة وتسبب إجهادها. إليك أبرز هذه العوامل وكيفية التعامل معها:

الإجهاد والتوتر المستمر

يؤدي التوتر إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد من إنتاج الدهون، مما يسبب حب الشباب وجفاف البشرة.لذا من الأفضل تخصيص وقت للاسترخاء أثناء العمل وممارسة تمارين التنفس العميق.

التعرض للتكييف

الهواء الجاف الناتج عن التكييف يقلل من ترطيب البشرة ويجعلها عرضة للجفاف والتشققات.لذا من الأفضل  استخدام مرطب غني ووضع رذاذ ماء مرطب على البشرة بشكل دوري.

الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات

الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يسبب إرهاق البشرة وظهور التصبغات مع الوقت. لذااستخدميكريم يحتوي على مضادات الأكسدة وضعي واقٍ من الشمس حتى داخل المكتب.

التلوث البيئي الداخلي والخارجي

الغبار والدخان من محيط العمل أو الطريق إليه يمكن أن يسد المسام ويؤدي إلى الالتهابات.لذلك من الأفضل تنظيف البشرة يومياً بمستحضرات إزالة التلوث التي تحتوي على الفحم أو الطين.

استخدام مستحضرات التجميل لساعات طويلة

انسداد المسام وتفاقم مشاكل البشرة بسبب المكياج اليومي، لذا استخدمي منتجات مكياج خفيفة ومناسبة، وقومي بإزالة المكياج جيداً قبل النوم.

الإضاءة الاصطناعية

التعرض المستمر للإضاءة الفلورية قد يسبب شحوب البشرة وتفاقم الهالات السوداء.لذا خذي فترات راحة قصيرة بعيداً عن الإضاءة واستخدمي كريمات ترطيب مضادة للإجهاد.

قلة الحركة

الجلوس الطويل يؤثر على الدورة الدموية، مما يقلل من وصول الأكسجين للبشرة.فالتحرك لبضع دقائق كل ساعة يساعد في تحفيز الدورة الدموية.

كيف يؤثر التوتر على البشرة خلال العمل؟

• عند التوتر، يزيد إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يحفز الغدد الدهنية لإنتاج المزيد من الزيوت. هذا يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.
• استخدمي منتجات تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسيد للسيطرة على الزيوت، فحالات مثل الإكزيما، الصدفية، والوردية تصبح أكثر حدة تحت تأثير التوتر.
• التوتر يؤثر على الحاجز الطبيعي للبشرة، مما يجعلها تفقد الماء بسهولة، لذا اختاري مرطبات غنية بالسيراميدات وحمض الهيالورونيك.واشربي 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب البشرة.
• الإجهاد المزمن يزيد من إفراز مشاكل البشرة التي تسبب تلف الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولان عن مرونة الجلد.فاستخدمي كريمات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE.وطبقي كريماً يحتوي على الريتينول لتعزيز تجدد خلايا البشرة.
• عند التوتر، يقل تدفق الدم إلى الجلد حيث يوجه الجسم الدم إلى الأعضاء الحيوية، مما يجعل البشرة تبدو باهتة.فمارسي الرياضة لتحسين الدورة الدموية، واستخدمي ماسكات تحتوي على الطين لتنشيط البشرة.

كيف تحمين بشرتك من تأثير التوتر؟

• اتبعي روتين عناية بسيط ومنتظميشمل تنظيف البشرة وترطيبها واستخدام واقي الشمس.
• مارسي تمارين الاسترخاءمثل التأمل أو اليوغا لتخفيف التوتر.
• تناولي طعاماً غنياً بمضادات الأكسدةلحماية البشرة من المشاكل.

• احصلي على نوم كافٍلتعزيز تجدد خلايا البشرة.
• استخدمي منتجات مهدئةتحتوي على الألوفيرا أو الشاي الأخضر لتهدئة البشرة المجهدة.

أشهر سيدات الأعمال والعناية ببشرتهن

رائدات الأعمال دائماً في دائرة الضوء، مما يجعل اهتمامهن ببشرتهن جزءاً لا يتجزأ من حياتهن المهنية والشخصية. إليك تفاصيل حول بعض سيدات الأعمال المشهورات وعاداتهن للعناية بالبشرة:

أوبرا وينفري (Oprah Winfrey)

تعتمد أوبرا وينفري على استخدام منتجات طبيعية للعناية ببشرتها، مثل زبدة الشيا التي تمنحها ترطيباً عميقاً وتساعد في حماية بشرتها من الجفاف. كما تؤكد على أهمية تنظيف البشرة بعمق يومياً، خصوصاً في نهاية اليوم، لإزالة الشوائب والحفاظ على إشراقة طبيعية. كما تحرص على شرب كميات كبيرة من الماء وتناول وجبات مليئة بالخضروات والفواكه لضمان صحة بشرتها من الداخل.

مارثا ستيوارت (Martha Stewart)

مارثا ستيوارت تعتمد على منتجات تجديد البشرة التي تحتوي على الريتينول للحفاظ على شباب بشرتها، وتفضل استخدام العلاجات الطبيعية مثل الأقنعة المصنوعة من العسل والشوفان. تخصص وقتاً يومياً لممارسة الرياضة، مما يحسن الدورة الدموية ويزيد من نضارة بشرتها.

شيريل ساندبرغ (Sheryl Sandberg)

شيريل ساندبرغ تلتزم بروتين بسيط يبدأ بتنظيف الوجه وينتهي بمرطب ليلي مغذٍ، مع إيمانها باستخدام أقل عدد ممكن من المنتجات والتركيز على الجودة. تعتمد على أقنعة الوجه المصنوعة منزلياً للحصول على نتائج فورية ومنعشة.

نقاط مشتركة بينهن:

• الروتين اليومي: تنظيف البشرة، الترطيب، استخدام واقي الشمس، والنوم الجيد.
• منتجات مفضلة: مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا، زيت الأرجان، وفيتامين C.
• عادات صحية: شرب الماء بكثرة، ممارسة الرياضة، وتناول طعام صحي.

مصدر صور سيدات الأعمالمن حسابهن على AFP