حب الذات يبدأ من بشرتك بهذه الخطوات الروتينبة اليومية
حب الذات ليس مجرد شعور داخلي، بل ينعكس في العناية بنفسك والاهتمام بجمالك وصحتك. وأحد أهم الطرق للتعبير عن هذا الحب هو الاهتمام ببشرتك، فهي مرآة تعكس مدى اهتمامك بصحتك وثقتك بنفسك. ومع اقتراب عيد الحب، لا يقتصر الاحتفال على إظهار الحب للآخرين فقط، بل هو فرصة رائعة لتقدير أنفسنا ومنحها العناية التي تستحقها. فبمجرد تخصيص بضع دقائق يومياً لروتين العناية بالبشرة، يمكنك الحفاظ على إشراقتها وحيويتها، مما يعزز شعورك بالراحة والرضا عن أنفسك. لذلك تعرفي على خطوات روتينية بسيطة ولكنها فعالة تمنح بشرتك الحب الذي تستحقه، لتتألقي دائماً بإطلالة مشرقة تنبع من حبك لذاتك.
حب الذات يبدأ من بشرتك بهذه الخطوات الروتينية اليومية
تنظيف البشرة بعمق هو الأساس لبشرة صحية
تنظيف البشرة هو الخطوة الأولى والأهم في أي روتين للعناية بالبشرة، فهو يساعد على إزالة الأوساخ، الدهون، وبقايا المكياج التي قد تتسبب في انسداد المسام وظهور البثور والرؤوس السوداء.
كيف تنظفين بشرتك بالطريقة الصحيحة؟
- اختاري غسولاً يناسب نوع بشرتك فمثلاً للبشرة الدهنية، من الأفضل اختيار غسول يحتوي على حمض الساليسيليك، بينما البشرة الجافة تحتاج لغسول لطيف مرطب.
- اغسلي وجهك مرتين يومياً صباحاً ومساءً، مع استخدام الماء الفاتر للحفاظ على توازن الزيوت الطبيعية في البشرة.
- جربي تقنية التنظيف المزدوج، وهي إزالة المكياج بزيت منظف ثم استخدام الغسول العادي لضمان نظافة مثالية.
- استخدمي منشفة نظيفة وناعمة لتجفيف وجهك بطريقة التربيت، وليس الفرك، لتجنب تهيج البشرة.
الترطيب هو سر النعومة والإشراقة
حتى لو كانت بشرتك دهنية، فإن الترطيب خطوة لا غنى عنها، إنما عدم الترطيب قد يدفع البشرة لإفراز المزيد من الدهون، مما يزيد من فرص ظهور حب الشباب.
أفضل طريقة لترطيب البشرة
اختاري مرطباً غنياً بالمكونات الطبيعية مثل الألوفيرا، حمض الهيالورونيك، وزبدة الشيا للحفاظ على رطوبة البشرة، ثم استخدمي سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك قبل المرطب لمضاعفة الترطيب.ولا تهملي ترطيب الرقبة واليدين، فهما الأكثر عرضة للجفاف والتجاعيد.أما في المساء، استخدمي كريماً ليلياً يحتوي على مكونات مغذية مثل النياسيناميد أو السيراميد لتعزيز إصلاح البشرة أثناء النوم.
الحماية من الشمس يعد درع بشرتكِ ضد الشيخوخة
يعد الواقي الشمسي أحد أقوى الأسلحة للحفاظ على بشرة شابة وصحية، حيث يحميها من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التجاعيد، التصبغات، وحتى سرطان الجلد. ولكن هناك طرق صحيحة لتطبيق واقي الشمس.
- تأكدي من أن واقي الشمس يحتوي على SPF 30 على الأقل لحماية فعالة.
- وزعيه بالتساوي على البشرة قبل 15 دقيقة من التعرض للشمس.
- لا تنسي إعادة تطبيقه كل ساعتين، خاصة إذا كنتِ تقضين وقتاً طويلاً في الخارج.
- اختاري تركيبة غير دهنية للبشرة الدهنية أو المختلطة حتى لا تسد المسام.
- احرصي على استخدام منتجات تجميل تحتوي على SPFلطبقة حماية إضافية.
التقشير
التقشير يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز إنتاج خلايا جديدة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نضارة وإشراقاً.
كم مرة يجب تقشير البشرة؟
- البشرة الجافة والحساسة: تكفيها مرة أسبوعياً.
- البشرة العادية والمختلطة: مرتين أسبوعياً.
- البشرة الدهنية: حتى 3 مرات أسبوعياً باستخدام مقشر لطيف.
أنواع التقشير المناسبة لكل بشرة
- التقشير الفيزيائي:وهو تقشير باستخدام سكراب بحبيبات دقيقة مثل السكر أو الشوفان.
- التقشير الكيميائي:وهو سكراب باستخدام أحماض مثل حمض الساليسيليك للبشرة الدهنية أو حمض اللاكتيك للبشرة الجافة.
- التقشير بالإنزيمات:وهو ألطف أنواع التقشير، مثالي للبشرة الحساسة.
العناية بالعيون لأنها تعكس صحتكِ وجمالكِ
منطقة تحت العين حساسة جداً وتحتاج إلى رعاية خاصة، لأنها أول منطقة تظهر فيها علامات الإرهاق والتقدم في السن. لذا استخدمي كريم عين يحتوي على الكافيين لتقليل الانتفاخ، وربتي الكريم بأطراف الأصابع دون شد الجلد.كما استخدمي أقنعة التبريد أو شرائح الخيار لتهدئة الانتفاخ.بعدها نامي جيداً، فقلة النوم تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء.
التغذية السليمة أهم غذاء البشرة من الداخل
البشرة الصحية تبدأ من الغذاء السليم، فكل ما تأكلينه يؤثر بشكل مباشر على مظهر بشرتكِ. لذا تعرفي على أفضل الأطعمة لصحة بشرتك:
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، الشاي الأخضر، والجوز.
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون وزيت الزيتون.
- المياه، فشرب 2-3 لتر يومياً يساعد في ترطيب البشرة.
- التقليل من السكريات لأنها تسرّع الشيخوخة وتسبب البثور.
النوم الجيد سر البشرة المتوهجة
أثناء النوم، تقوم البشرة بإصلاح وتجديد خلاياها، مما يجعل النوم الجيد ضرورة للحفاظ على شباب البشرة.فتعرفي على أهم النصائح لنوم صحي وهي:
- نامي7-9 ساعات يومياً.
- استخدمي غطاء وسادة حريري لتقليل الاحتكاك.
- تجنبي استخدام الهاتف قبل النوم، لأن الضوء الأزرق يضر بالبشرة.
العناية بالبشرة العقلية: تأثير الصحة النفسية على البشرة
الضغط النفسي قد يؤدي إلى ظهور الحبوب، الاحمرار، والجفاف، لذا فإن العناية بالصحة النفسية ضرورية للحصول على بشرة مشرقة. لذا مارسي التأمل أو اليوغا وخذي وقتاً للاسترخاء والابتعاد عن الشاشا، كذلك مارسي الرياضة، فهي تحفز الدورة الدموية وتحسن صحة البشرة.
نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.
