صابرين حديث الجمهور ببشرتها الشبابية وتكشف السر.. تعلّمي منها

تحلم الكثير من النساء بالحصول على بشرة نضرة، شابة، ومشرقة خالية من التجاعيد وعلامات التقدم في السن. ومع تزايد الاهتمام بالجمال الطبيعي والعناية بالبشرة من الداخل إلى الخارج، تظهر بعض العادات الغذائية التي تلعب دوراً محورياً في الحفاظ على الشباب الدائم. فالنجمة المصرية صابرين تُعد واحدة من أبرز المشاهير اللواتي يتمتعن ببشرة صحية ومشرقة، وقد كشفت في أكثر من مناسبة أن سر شباب بشرتها يعود إلى مرقة العظام (الكوارع) وفيتامين C، وهما عنصران أساسيان يساعدان في تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي والحفاظ على مرونة الجلد.

لذلك، اكتشفي بالتفصيل كيف تساهم هذه الأطعمة في دعم صحة البشرة، وما الفوائد العلمية التي تجعلها خياراً مثالياً لمن يسعين للحفاظ على شباب دائم. كما تعرفي على توصيات النجمة سلمى حايك التي تؤيد تناول مرقة العظام لفوائدها العظيمة على البشرة والصحة العامة.

النجمة صابرين: نصيحة ذهبية بمرقة العظام

كشفت النجمة صابرين خلال استضافتها ببرنامج "كلمة أخيرة" المذاع عبر فضائية "أون" عن سر جمال ونضارة بشرتها، التي لا تظهر عليها أي تجاعيد رغم تقدمها في السن.

وقالت "صابرين" بأنها تتناول "الكوارع" والتي تعرف ايضا بـ "مرقة العظام" قائلة : "الكوارع غنية بالكولاجين ولا تزيد الوزن، لذا يمكن تناولها يوميا". كما أكدت بأنها تحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال واليوسفي، مضيفة بانها تستخدم "لبان الدكر، كجزء من روتين العناية ببشرتي، نظرا لفوائده المحتملة في تحسين المظهر".

لم تقتصر هذه النصائح على النجمة صابرين فحسب، بل إن الممثلة سلمى حايكأيضاً تُشيد بفوائد مرقة العظام وتوصي بها ضمن روتينها الغذائي للحفاظ على بشرة ناعمة وصحية. فهي تُعتبر من المدافعين عن فوائد التغذية السليمة في دعم جمال البشرة، وتشير إلى أن دمج مرقة العظام مع نظام غذائي متوازن يمكن أن يحدث فرقاً واضحاً في مظهر الجلد مع مرور الوقت.

مرقة العظام والكوارع: مصدر طبيعي للكولاجين

ما هي مرقة العظام؟

مرقة العظام، أو ما يُعرف بالكوارع، هي سائل مغذٍ يتم استخراجه من غلي العظام والنخاع الحيواني لفترة طويلة، مما يسمح بإطلاق العناصر الغذائية الغنية داخل السائل. تحتوي هذه المرقة على كميات وفيرة من الكولاجين، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن صحة الجلد والمفاصل والشعر والأظافر.

لماذا يعتبر الكولاجين مهماً للبشرة؟

الكولاجين هو أحد المكونات الأساسية للبشرة، حيث يعمل على:

• تحسين مرونة الجلد، مما يمنحه مظهراً مشدوداً وشاباً.
• تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة عن طريق تعزيز تجديد الخلايا.
• الحفاظ على ترطيب البشرة ومنع الجفاف، مما يجعلها تبدو أكثر امتلاءً وحيوية.
• دعم إنتاج حمض الهيالورونيك، وهو مكوّن طبيعي يساهم في احتباس الرطوبة داخل الجلد.

العناصر الغذائية في مرقة العظام وتأثيرها على البشرة

إلى جانب الكولاجين، تحتوي مرقة العظام على مجموعة غنية من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، منها:

• الأحماض الأمينية مثل الجلايسين والبرولين، التي تلعب دوراً مهماً في بناء خلايا الجلد وتجديدها.
• المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، والزنك، التي تحافظ على صحة البشرة وتعزز إشراقتها.
• الجلوتاثيون، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن المشاكل الخارجية وتأخير شيخوخة الجلد.

كيفية تحضير مرقة العظام واستهلاكها

للاستفادة القصوى من فوائد مرقة العظام، يُفضل تحضيرها بالطريقة التقليدية عبر غلي العظام سواء كانت عظام دجاج أو لحم بقر لمدة لا تقل عن 12 ساعة. يُمكنك إضافة:

• الخضروات مثل الجزر والكرفس والبصل لتعزيز القيمة الغذائية.
• الخل الطبيعي ليساعد في استخلاص المعادن من العظام.
• التوابل مثل الزنجبيل والكركم لإضافة فوائد مضادة للالتهابات.

من الأفضل بتناول كوب واحد من مرقة العظام يومياً أو استخدامها في الطهي لتحصيل فوائدها الصحية والجمالية.

دور فيتامين C في الحفاظ على شباب البشرة

أهمية فيتامين C  للبشرة

فيتامين C هو أحد أهم الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة، حيث يلعب دوراً رئيسياً في:

• تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يعزز مرونة الجلد ويحافظ على نضارته.
• حماية البشرة من التلف الناتج عن المشاكل الخارجيةوالتعرض لأشعة الشمس.
• تفتيح البشرة وتقليل التصبغات والبقع الداكنة.
• تحسين عملية التئام الجروح وتقليل الالتهابات.

أفضل مصادر فيتامين C

يُمكن الحصول على فيتامين C من مصادر طبيعية متعددة، أبرزها:

• الحمضيات مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت.
• الفلفل الأحمر الذي يُعد من أغنى الأطعمة بفيتامين C.
• الفراولة والتوت، الغنيان بمضادات الأكسدة التي تعزز إشراق البشرة.
• الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، التي توفر مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن.
• الكيوي والجوافة، وهما من الفواكه التي تحتوي على نسب أعلى من فيتامين C مقارنة بالبرتقال.

كيفية إدخال فيتامين C في الروتين اليومي

للحصول على فوائد فيتامين C، يُمكن دمجه في النظام الغذائي عبر تناول العصائر الطبيعية أو المكملات الغذائية. كذلك يُنصح باستخدام السيروم الغني بفيتامينCعلى البشرة، حيث يساعد في توحيد اللون وتقليل التصبغات.

سر شباب البشرة عادة

سر شباب البشرة ليس مجرد منتج سحري، بل عادة مستمرة تعتمد على التغذية السليمة، الترطيب، الحماية من الشمس، والنوم الجيد. إليكِ بعض العادات الأساسية التي تساعد في الحفاظ على بشرة شابة ومشرقة:

التغذية المتوازنة

• تناولي أطعمة غنية بالكولاجين مثل مرقة العظام، الأسماك، والمكسرات.
• إدخال فيتامينC إلى نظامك الغذائي من خلال الحمضيات، الفراولة، والفلفل الأحمر.
• الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء يومياً.

العناية اليومية بالبشرة

• تنظيف البشرة بلطف لإزالة الشوائب والمكياج.
• استخدام المرطبات المناسبة للحفاظ على مرونة الجلد.
• تطبيق واقي الشمس يومياً للحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الشيخوخة المبكرة.

النوم الجيد وتقليل التوتر

• تنظيم النوم لعدد كافٍ من الساعات أي حوالي 7-9 ساعات لدعم تجديد الخلايا.
• ممارسة التأمل أو اليوغا لتقليل التوتر، لأن التوتر يسرّع من ظهور التجاعيد.

تجنب العادات الضارة

• التقليل من السكر والأطعمة المصنعة التي تسبب تدهور الكولاجين.
• تجنب التدخين لأنه يسرّع من شيخوخة الجلد.

مصدر صور صابرين من حسابها على إنستاغرام.