كيف تتغلبين على آثار الصيام على بشرتك بروتين متكامل لجمال يدوم

يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية لتطهير الجسم والروح، ولكنه قد يكون تحدياً للبشرة بسبب التغيرات في نمط الحياة، قلة شرب الماء، وقلة النوم. هذه العوامل يمكن أن تؤثر سلباً على صحة البشرة، مما يؤدي إلى الجفاف، فقدان الإشراقة، وظهور الهالات السوداء أو البثور. لذا، فإن العناية بالبشرة خلال رمضان تحتاج إلى روتين خاص يضمن لها الترطيب والتغذية المناسبة لتظل مشرقة وصحية طوال الشهر الفضيل.

لذلك، تعرفي بالتفصيل التأثيرات التي يتركها الصيام على البشرة، من خلال خطوات عملية سهلة التطبيق، للحفاظ على ترطيبها، نضارتها، وحمايتها من الجفاف والشحوب.

أسباب الوجه الشاحب في رمضان

• فقر الدم
• الإرهاق النفسي
• الإرهاق الجسدي
• نقص في التغذية

تأثيرات الصيام على البشرة

عند الامتناع عن الطعام والماء لساعات طويلة، يمر الجسم بتغيرات داخلية تنعكس على البشرة، ومن أهم هذه التأثيرات:

الجفاف ونقص الترطيب

قلة شرب الماء خلال ساعات الصيام تؤدي إلى انخفاض مستويات الرطوبة في الجسم، مما يسبب جفاف البشرة وظهور التشققات والقشور.

فقدان الإشراقة الطبيعية

عدم الحصول على الفيتامينات والمعادن الكافية قد يؤدي إلى بهتان الوجه وفقدان نضارته، مما يجعل البشرة تبدو متعبة.

ظهور الهالات السوداء

عدم انتظام النوم وعدم شرب كمية كافية من الماء قد يزيد من وضوح الهالات السوداء تحت العينين.

حساسية البشرة وزيادة الاحمرار

الصيام قد يجعل البشرة أكثر حساسية تجاه العوامل الخارجية، مثل الشمس والتلوث.

زيادة البثور وحب الشباب

التغيرات الغذائية، خاصة تناول الأطعمة الدهنية والمقلية بعد الإفطار، قد تؤدي إلى انسداد المسام وزيادة إفراز الدهون في البشرة.

روتين العناية بالبشرة في رمضان

للتغلب على هذه التحديات، يمكنكِ اتباع روتين متكامل يعزز صحة بشرتكِ ويحافظ على تألقها طوال الشهر الكريم.

الترطيب: المفتاح الأساسي لبشرة نضرة

• شرب كمية كافية من الماء:احرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
• استخدام مرطبات غنية بحمض الهيالورونيك والجلسرين:التيتحافظ على الترطيب العميق للبشرة.
• استخدام ماسكات ترطيب طبيعية:مثل ماسك العسل والألوفيرا لتهدئة البشرة.

• رش ماء الورد أو رذاذ الوجه خلال اليوم:يمنح بشرتكِ انتعاشاً فورياً.

التغذية السليمة: غذاء صحي لبشرة مشرقة

الأطعمة التي تتناولينها تؤثر بشكل مباشر على بشرتكِ، لذا من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن:

تناولي الخضروات والفواكه الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ. أضيفي أطعمة غنية بالأوميغا 3، مثل السلمون والمكسرات، لتحسين مرونة البشرة. كذلكاختاري مصادر بروتين صحية، مثل البيض والعدس، لتعزيز تجدد الخلايا.وتجنبي الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تسبب احتباس السوائل وتزيد من مشاكل البشرة.

تنظيف البشرة بلطف

• اغسلي وجهكِ بغسول لطيف مرتين يومياً للحفاظ على نظافته دون تجفيفه.
• استخدمي تونر طبيعي، مثل ماء الورد، لتهدئة البشرة.
• قشري بشرتكِ مرة أسبوعياً بمقشر طبيعي مثل السكر وزيت جوز الهند لإزالة الخلايا الميتة.

العناية بمنطقة تحت العين

• ضعي كريم عين غني بالكافيين أو فيتامين C لتقليل الهالات السوداء.
• استخدمي أكياس الشاي الأخضر الباردة أو شرائح الخيار لتهدئة الانتفاخ.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على نضارة العينين.

الحماية من الشمس

• ضعي واقي شمس يومياً بمعامل حماية SPF 30 على الأقل.
• استخدمي قبعة ونظارات شمسية عند الخروج.
• تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال أوقات الذروة.

العادات اليومية التي تحافظ على جمال بشرتكِ

مارسي المشي بعد الإفطار لتنشيط الدورة الدموية،وتجنبي لمس وجهكِ باستمرار لمنع انتقال البكتيريا.كذلك استخدمي وسادة من الحرير لتقليل التجاعيد أثناء النوم،واحرصي على ترطيب شفتيكِ بزيت جوز الهند أو زبدة الشيا.

روتين الإفطار والسحور لبشرة صحية

وجبة الإفطار:

ابدئي بشرب الماء وتناول التمر لتعويض نقص السوائل، ثمتناولي الحساء والسلطة للحصول على ترطيب إضافي، واستبدلي المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية.

وجبة السحور:

اختاري الزبادي والعسل والمكسرات لترطيب البشرة،واشربي كمية كافية من الماء قبل النوم، كذلك تجنبي الأطعمة المالحة والسكريات لمنع الانتفاخ واحتباس السوائل.

وصفات طبيعية للعناية بالبشرة في رمضان

ماسك الفروالة لبشرة متوهجة

ماسك طبيعي للوجه الشاحب يشمل تطبيق الفراولة الذي له فوائد كثيرة للوجه. فالفراولة غنية بفيتامين سي التي تساعد على تنظيف البشرة، تخفيف الوجه الشاحب، إزالة الزيوت الزائدة ومنع حب الشباب. فالفراولة يساعد أيضاً على  إزالة الارهاق عن الوجه. لذا قومي بتطبيق ماسك من الفراولة عن طريق هرس 3 حبات من الفراولة ودهنها على وجهك، وبعد حوالي 10 دقائق أشطفي وجهك بالماء البارد وتمتعي ببشرة مشرقة وغير شاحبة في رمضان.

ماسك الخيار وماء الورد لتهدئة البشرة

نصف حبة خيار مهروسة ملعقة صغيرة من ماء الورد طبقيه على وجهكِ واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد.

مقشر السكر وزيت الزيتون لتنعيم البشرة

ملعقة صغيرة من السكر البني ملعقة صغيرة من زيت الزيتون دلكي بشرتكِ بحركات دائرية بلطف لمدة 5 دقائق، ثم اشطفيه بماء دافئ.

ماسك المانغو لتجديد خلايا البشرة

ماسكات طبيعية من الفواكه تشمل تطبيق المانغو على وجهك. فالمانغو فاكهة رائعة تحتوي على فيتامين Cو E، التي تعمل على حماية البشرة والحفاظ على شبابها. بالإضافة إلى ذلك فالمانغو فاكهة غنية بضادات الأكسدة التي تعمل على تجديد خلايا الجلد وتحارب علامات الشيخوخة. فقومي بإضافة ثلاث ملاعق من قطع المانجو إلى ملعقة من الحليب، ثم أضيفي عصير ليمونة، وإمزجي المكونات جيداً وضعيها على وجهكِ لحوالي 30 دقيقة، بعدها إغسلي بشرتك بالماء الفاتر وتمتعي ببشرة متجددة في رمضان.

نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.