لا يهم تاريخ ميلادكِ.. هكذا تعتنين ببشرتكِ بناءً على نوعها

هل تعلمين أن بشرتكِ لديها لغة خاصة تُخبركِ بها بما تحتاج؟. ليست كل البشرة متماثلة، فما يناسب صديقتكِ قد لا يناسبكِ، لأن لكل بشرة بصمة فريدة تختلف باختلاف طبيعتها، بيئتها، وحتى حالتكِ المزاجية؛ فالبشرة الدهنية تطلب الاعتدال، والجافة تحتاج إلى الترطيب العميق، والحساسة تبحث عن الهدوء، بينما المختلطة تحتاج إلى توازن دقيق.

وبالتالي، العناية بالبشرة ليست روتينًا رفاهيًا، بل حوار يومي بينكِ وبين جسدكِ. إنها ليست مجرد منتجات تُدهَن، بل فهمّ لاحتياجاتها الخفية. لذا، تعلمي فك شفرات بشرتكِ، كي تحوّلين العناية بها إلى فن وقايةٍ وعلاج، حيث تختارين المكونات الذكية التي تُناغم مشكلاتها، وتُعيدين لها عافيتها من دون إرهاقها بالمنتجات العشوائية. فالبشرة النضرة ليست حكرًا على جيناتٍ معينة، بل هي ثمرة اهتمام واعي يُراعيالتنظيف العميق من دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية، الترطيب الصحي الذي يُغذي من الداخل والخارج، الحماية المستمرة من الشمس والجذور الحرة، والتغذية الداخلية التي تنعكس إشراقًا على السطح.

لكن احذري إهمال هذا الحوار اليومي،قد يحوّل بشرتكِ إلى ساحة معركة "جفاف، دهون زائدة، بثور، أو شيخوخة مبكرة. أما العناية المبنية على الفهم، فستجعلها مرآةً تعكس صحتكِ وثقتكِ بنفسكِ بعض النظر عن عمركِ.

فلا تنتظري حتى تظهر المشاكل، وابدئي اليوم معنا عبر موقع "هي" في استكشاف أسرار بشرتكِ، وافعلي ذلك بقاعدة ذهبية: "البشرة الجميلة تبدأ بمعرفة ما تحتاجه، لا بما يُعرض في الإعلانات". الآن، هل أنتِ مستعدة لبدء رحلتكِ نحو بشرةٍ تفهمين لغة احتياجاتها؟ابدئي بتحديد نوعها، واستمري بالتعلم والملاحظة، وستدهشكِ النتائج؛ بناءً على توصيات أخصائية البشرة والشعر مريم عبد الغني من القاهرة.

احتياجات العناية بالبشرة حسب نوعها

ووفقًا لأخصائية البشرة مريم، إليكِ دليل مُبسّط لاحتياجات البشرة حسب نوعها،بغض النظر عن تاريخ ميلادكِ،  وذلك على النحو التالي:

البشرة العادية  (Normal Skin)

تمتلك خصائص متوازنة، مسام ضيقة، لون موحد، وقليلًا ما تعاني من الحبوب أو الجفاف. لذا، فهي تحتاج إلى ترطيب خفيف للحفاظ على توازنها مثل "الجل أو الكريمات الخفيفة"، تنظيف لطيف يوميًا بغسول غير مهيج، واقي شمسي لمنع التلف المبكر، وتقشير لطيف مرة أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة.

البشرة الجافة  (Dry Skin)

لها ملمس خشن، قد يظهر بها قشور أو احمرار، وشعور بالتشقق. لذا فهي تحتاج إلى غسول كريمي خالٍ من الصابون، مرطبات غنية بالمكونات المرطبة مثل" الهيالورونيك أسيد، السيراميد، الشيا باتر"، زيوت طبيعية كطبقة مغلقة مثل" جوجوبا أو لوز"، تجنب الماء الساخن أثناء الغسيل، واستخدام ماسك مرطب أسبوعيًا.

البشرة الدهنية  (Oily Skin)

تظهر دومًا لامعة، مسام واسعة، عرضة للحبوب والبثور. لذا فهي تحتاج إلى غسول مضاد للبكتيريا "يحتوي على حمض الساليسيليك أو الزنك"، ترطيب خالٍ من الزيوتلتجنب انسداد المسام، تقشير كيميائي مثل " AHA/BHA " أسبوعيًا للتحكم في الإفرازات، استخدام تونر مضاد للالتهابات مثل "ماء الورد أو الشاي الأخضر"، وتجنب المنتجات الثقيلة أو الزيوت المعدنية.

 البشرة المختلطة  (Combination Skin)

تنقسم إلى دهنية في منطقة T "الجبهة، الأنف، الذقن"، وجافة على الخدين؛ لذا فهي تحتاج إلى غسول لطيف ينظف من دون تجفيف، ترطيب مختلف حسب المناطق "جل للوجه الدهني وكريم للخدين الجافة"، تقشير لطيف لمنع انسداد مسام المنطقة T، وتجنب المنتجات التي تزيد جفاف المناطق الجافة.

البشرة الحساسة  (Sensitive Skin)

عرضة للاحمرار، الحكة، أو التهيج عند استخدام منتجات قاسية. لذا، فهي تحتاج إلى منتجات خالية من العطور والكحول والبارابين، مكونات مهدئة مثل " اللافندر، الألوفيرا، الشوفان"، واقي شمس معدني مثل"أكسيد الزنك"، واختبار أي منتج جديد على منطقة صغيرة قبل الاستخدام.

البشرة المعرضة لحب الشباب  (Acne-Prone Skin)

تمتلك مسام مسدودة، بثور، ورؤوس سوداء أو بيضاء. لذا، فهي تحتاج إلى غسول يحتوي على" البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك"، ترطيب خالٍ من الزيوت، استخدام مكونات مضادة للالتهابات مثل"النياسيناميد، الشاي الأخضر"، وتجنب لمس الوجه أو استخدام منتجات ثقيلة.

التغذية السليمة سرًا جوهريًا لصحة جميع أنواع البشرة

وتابعت أخصائية البشرة مريم، تعتبر التغذية السليمة سرًّا جوهريًّا لصحة البشرة وإشراقتها، بغض النظر عن نوعها، لأن ما يتم تناوله ينعكس مباشرةً على نضارة بشرتك، مرونتها، وقدرتها على محاربة الشيخوخة، البثور، والجفاف، وتحقيق الفوائد التالية:

بناء وتجديد الخلايا

تُسهم البروتينات مثل "الكولاجين والأحماض الأمينية" في إصلاح الأنسجة التالفة وتجديد الخلايا. كذلك فيتامين C المتوافر في الحمضيات والفلفل يُعزز إنتاج الكولاجين لمحاربة الترهل والتجاعيد.

حماية البشرة من الأضرار الخارجية

تُحارب مضادات الأكسدة مثل فيتامين  E، البيتا-كاروتين، والسيلينيومالجذور الحرة الناتجة عن التلوث والأشعة فوق البنفسجية.

ترطيب البشرة

تُحافظ الأحماض الدهنية الأساسية "أوميجا-3 في الأسماك والمكسرات"على حاجز الترطيب الطبيعي للبشرة، كذلك شرب الماء بكثرة يمنع الجفاف ويُحسّن مرونة الجلد.

تنظيم الإفرازات الدهنية

يوازن الزنك في البذور واللحوم إفراز الزيوت ويُقلل الالتهابات في البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب.

تقليل الالتهابات

تُخفف الأطعمة المضادة للالتهابات مثل "الكركم، الزنجبيل، والخضروات الورقية" الاحمرار وتهدئ البشرة الحساسة.

توحيد لون البشرة

يُنظم فيتامين Aفي الجزر والبطاطا الحلوةإنتاج الخلايا الصبغية، مما يُقلل البقع الداكنة.

أطعمة ومغذيات أساسية لكل أنواع البشرة

وأضافت أخصائية البشرة مريم، يجب على كل امرأة أو فتاة تناول حصص يومية من بعض الأطعمة الصحية المعززة لجمال ونضارة البشرة، أبرزها:

• مرق العظام، السلمون، البيض لتعزيز إنتاج الكولاجين، وتقوية ببنية الجلد، وتقليل التجاعيد.
• البرتقال، الفراولة، الفلفل الملون للحصول على فيتامين C المفيد لتفتيح البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
• الجوز، بذور الشيا، السلمون للحصول على أوميجا 3 بشكل طبيعي لترطيب البشرة والوقاية من الالتهابات والأكزيما.
• اللحوم الحمراء، العدس، بذور القرع للحصول على الزنكِ لمحاربة البثور وتنظيم إفراز دهون البشرة بشكل فعال.
• التونة، الجوز البرازيلي لتلبية احتياجات البشرة من السيلينيوم لحمايتها من أضرار الشمس والتلوث.
• الزبادي، مخلل الملفوف للحصول على البروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء التي تنعكس على نقاء البشرة.

أطعمة تُضر البشرة.. احذريها

من ناحية أخرى، أكدت أخصائية البشرة مريم، على ضرورة عدم الإفراط في تناول بعض الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة وجمالها بعض النظر عن العمر، وأبرزها:

• السكريات المكررة: تزيد الالتهابات وتُسرع ظهور التجاعيد.
• الأطعمة المصنعة: تسبب انسداد المسام وتُفاقم حب الشباب.
• المشروبات الغازية والكحول:تُجفف البشرة وتُعطل توازنها.
• الدهون المتحولة "في الوجبات السريعة": تُضعف مرونة الجلد.
• الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنه يُسبب الجفاف.

نصائح تغذوية حسب نوع البشرة

ركزت أخصائية البشرة مريم، على بعض الأطعمة المعززة لصحة البشرة حسبب نوعها، وذلك على النحو التالي:

• البشرة الجافة: أكثِري من الدهون الصحية "الأفوكادو، زيت الزيتون" وأوميجا3.
• البشرة الدهنية: ركّزي على الأطعمة الغنية بالزنك "كالعدس"، والألياف لتنظيم الإفرازات.
• البشرة الحساسة: اختاري الأطعمة المضادة للالتهابات "كالكركم والشوفان".
• البشرة المعرضة للشيخوخة: احرصي على تناول لأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة" التوت، الرمان" وفيتامين C.

تعليمات مهمة لبشرة صحية ونضرة

أوضحت أخصائية الببشرة مريم، أن التغذية ليست بديلًا عن العناية الخارجية، لكنها تُكملها لتحصلي على بشرة متألقة من الداخل؛ لذا لابد الأخذ بعين الاعتبار التعليمات التالية:

• التزمي بتطبيق الواقي الشمسي (SPF 30+)  لأنه ضرورة يومية حتى في الأيام الغائمة.

• احرصي على التنظيف المزدوج (Double Cleansing) لإزالة المكياج والشوائب.
• انتظمي في شرب الماء لترطيب البشرة من الداخل.
• اعتمدي على التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات (A, C, E) ومضادات الأكسدة.
• تجنبي الصابون القلوي، المقشرات الخشنة " للبشرة الجافة، الزيوت الثقيلة، المنتجات الكحولية بكثرة "للبشرة الدهنية"، العطور الصناعية، المقشرات الكاشطة " للبشرة الحساسة".

وأخيرًا، باختيار روتين يناسب نوع بشرتك حسب احتياجاتها بعض النظر عن عمركِ، ستُحافظين على صحتها وتتجنبين المشاكل الشائعة.