فوائد تناول الخضراوات والفواكه لنضارة البشرة

البشرة الجميلة تبدأ مما تضعينه في طبقك حيث ان هناك صلة كبيرة بين الغذاء اليومي الذي تتناولينه ونضارة بشرتك وتألقها وشبابها، وتعتبر الخضار والفواكه من أهم المواد الغذائية التي تحافظ على صحة البشرة وجمالها وتمنحها نضارة لا مثيل لها.

نعرفك على اهم الخضراوات والفواكة التي تمنح بشرتك نضارة فائقة:

الخضار الورقية

الخضار الورقية الداكنة اللون مثل السبانخ و الخس والملوخية والجرجير والكرفس والهليون والبقدونس، تعد مصدرا مهما للمعادن والفيتاميات مثل الكالسيوم والزنك والزنك وفيتامين "سي" و"هـ"، وتساعد هذه الخضار على تجديد البشرة ومنحها الرطوبة والنضارة ومحاربة علامات التقدم في السن التي تظهر على ملامح الوجه من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين، فتبدو بشرتك بالتالي اكثر شبابا ونضارة.

الاطعمة البرتقالية اللون

الأطعمة البرتقالية اللون مثل الجزر والقرع واليقطين والمشمش والمانجو والبطاطا الحلوة تحتوي على مستويات مرتفعة من البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين (أ) (A) في الجسم و يعد واحدًا من أهم العناصر الغذائية لسلامة الجلد وعلاج مشاكل البشرة ومحاربة التصبغات الجلدية والبقع الداكنة، كما ان هذه الاغذية تمنح البشرة النعومة و لوناً مشرقاً وتحارب التجاعيد لغناها بمضادات الأكسدة.

الفواكه الحمضية

وتتضمن الليمون والبرتقال والكريب فروت واليوسفي..وتتميز بغناها بفيتامين "سي" (C) " الذي يعزز من صحة البشرة والكولاجين داخل الجلد ويعمل على مرونة الجلد وترطيبها. كما انه ينقي البشرة من السموم ويمنع جفاف البشرة فيمنحها النضارة.

اغذية غنية بالفيتامين  "هـ"

من اهم الاغذية لنضارة البشرة تلك التي تحتوي على فيتامين "E" "ه" والذي يعرف بأنه فيتامين الجمال حيث يعمل على تجديد خلايا الجلد ويرطب البشرة ويكافح جفافها ويحمي من علامات الشيخوخة المبكرة، ويتواجد هذا الفيتامين في الافوكادو والزيتون، والخضروات الورقية الداكنة وفاكهة الكيوي، والخضار ذو الأوراق الداكنة الخضرة والملفوف والذرة الصفراء والهليون.

الرمان مدهش للبشرة

وينضم الرمان الى قائمة الاغذية التي تمنح النضارة التامة للبشرة لاحتوائه على فيتامين A وفيتامين E ، ويفيد الرمان في علاج البشرة الدهنية والتحكم فى مستوى إفراز البشرة للدهون كما انه يعالج البثور بفضل احتوائه على عناصر مضادة للإلتهابات، ويساهم بتحسين ملمس البشرة ويحارب شيخوخة الجلد مما يمنحك بشرة نقيّة وخالية من العيوب.

احرصي على تنويع نظامك الغذائي بهذه الفواكه والخضراوات، وتألقي ببشرة نضرة وشابة.