تعرفي على التأثير الإيجابي للرياضة في الحد من مشكلة حب الشباب
تعد مشكلة حب الشباب والإحمرار من المشكلات الجلدية التي تؤثر على الكثير من النساء، سواء كانوا في مرحلة المراهقة أو حتى في مراحل حياتهم البالغة. كذلك هناك بعض التساؤلات حول ما إذا كانت ممارسة الرياضة تلعب دوراً في تقليل مشكلة حب الشباب والإحمرار أم لا.
فبالإضافة إلى تقديم فوائد صحية عامة، يمكن للرياضة أن تلعب دوراً إيجابياًفي صحة الجلد. ومع ذلك، هناك أيضاً عوامل يجب النظر فيها في تأثير الرياضة على حب الشباب والإحمرار.لذلك إليك تأثيرات الرياضة على الجلد وكيف يمكن أن تساهم في تحسين حالة البشرة وتقليل الاحمرار.
هل الرياضة تقلل مشكلة حب الشباب والإحمرار؟
فوائد الرياضة للبشرة
إن تطبيق النشاط البدني المنتظم يمكن أن يسهم في تحسين التوازن الهرموني في الجسم. الذي يمكن أن يؤثر إيجابياً على حالة البشرة ويقلل من مشاكل مثل حب الشباب.كذلك تساعد الرياضة في تحسين تدفق الدم وتجديد الخلايا مما يؤدي إلى زيادة إشراقة البشرة وجعلها تبدو أكثر حيوية وصحة.
فالتمارين الرياضية تساعد أيضاً في تحسين مرونة البشرة وتجديد الألياف، مما يقلل من ظهور التجاعيد ويحسن ملمس البشرة.كذلك تزيد الرياضة من تدفق الدم في الجسم، مما يعزز وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا البشرة. فهذا التحسين يساعد في تغذية البشرة وتحفيز تجديد الخلايا، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا ونضارة.بالإضافة إلى ذلك ممارسة الرياضة تساعد في إفراز الهرمونات السعيدة مثل الإندورفين، وهذا يمكن أن يخفف من التوتر ويحسن حالة البشرة.
ما أسباب حب الشباب خلال الرياضة
حب الشباب هو مشكلة جلدية شائعة تحدث عندما تنسد المسام في البشرة نتيجة انسدادها بالزهم والخلايا الميتة. ورغم أن ممارسة الرياضة قد تكون مفيدة في تحسين صحة البشرة، إلا أنها قد تلعب أيضاً دوراً في زيادة احتمالية حدوث حب الشباب بعوامل معينة. إليك بعض الأسباب التي قد تسهم في ظهور حب الشباب خلال ممارسة الرياضة:
- التعرق:فعند ممارسة الرياضة، يزيد التعرق للتخلص من حرارة الجسم. ومع زيادة العرق، قد يتجمع الزهم والأوساخ في المسام، مما يزيد من احتمالية انسدادها وظهور حب الشباب.
- احتكاك الملابس: أثناء ممارسة الرياضة، قد تحدث احتكاكات بين ملابسك وبشرتك، وهذا يمكن أن يزيد من زيادة الزهم والأوساخ والبكتيريا في المسام، مما يسهم في ظهور حب الشباب.
- استخدام مستحضرات مكياج خلال التمرين:استخدام مستحضرات مكياج أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من احتمالية تكوّن حب الشباب.
- التلامس المباشر مع معدات النادي الرياضي:قد تكون معدات النادي الرياضي ملوّثة بالبكتيريا والجراثيم. وعندما تتلامس بشرتك مع هذه المعدات، يمكن أن تنتقل البكتيريا إلى البشرة وتزيد من احتمالية ظهور حب الشباب.
- عدم تنظيف البشرة بعد التمرين:عدم تنظيف البشرة بعد التمرين قد يسمح للزهم والعرق بالتجمع في المسام. وبالتالي، يمكن أن يزيد ذلك من احتمالية حدوث انسداد المسام وظهور حب الشباب.
كيف تقلل الرياضة من مشكلة حب الشباب؟
ممارسة الرياضة يمكن أن تساهم في تقليل مشكلة حب الشباب والإحمرار إلى حد ما، ولكن هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها أيضاً.
تحسين الدورة الدموية
ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يساهم في إزالة السموم والفضلات من الجسم. هذا يمكن أن يقلل من التورم والاحمرار المرتبطين بمشكلة حب الشباب.
تخفيف التوتر والإجهاد
التوتر والإجهاد يمكن أن يسهما في تفاقم مشاكل البشرة مثل حب الشباب والإحمرار. ممارسة الرياضة تعمل كوسيلة لتخفيف التوتر وزيادة إفراز الهرمونات السعيدة، مما يمكن أن يساهم في تحسين حالة البشرة.
زيادة الأكسجين
التمارين الرياضية تزيد من توفر الأكسجين للجسم وتحفّز التهوية. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز صحة البشرة وتقليل مشاكل الالتهابات والاحمرار.
التعرق وتطهير المسام
ممارسة الرياضة تسبب التعرق، وهو طريقة لتطهير المسام وإزالة الزهم والشوائب. هذا يمكن أن يساعد في منع انسداد المسام وظهور حب الشباب.
الحفاظ على التوازن الهرموني
التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تساهم في تحسين التوازن الهرموني، والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حالة البشرة وتقليل مشكلة حب الشباب.
ما هي الرياضة الأفضل لعلاج حب الشباب؟
لا توجد تمارين محددة للتخلص من حب الشباب. ومع ذلك ، فإن كل النشاط البدني يساعد لأنه يحسن الدورة الدموية، ويزيد من امتصاص الأكسجين، ويخفف من مستويات السكر في الدم وهو أمر مفيد للبشرة.فبعد التمرين، من المهم الاستحمام وإزالة ملابس التمرين وترطيب بشرتك خاصة بعد السباحة للوقاية من حب الشباب.
هل التعرق مفيد لحب الشباب؟
يمكن أن يكون التعرق مفيداً لبشرتك، حيث يساعد على فتح المسام ويمكن أن يعمل على إزالة تراكم البكتيريا والأوساخ المسببة لحب الشباب والتي قد تسد المسام. ومع ذلك، إذا جف العرق وظل على جلدك، فقد يكون له تأثير معاكس، مما يؤدي إلى انتشار بثور العرق. فمن أجل تعظيم التأثيرات المفيدة للتعرق، من المهم ارتداء ملابس فضفاضة، وتنظيف أي ملابس أو معدات تلامس بشرتك بين الاستخدامات، والاستحمام في أسرع وقت ممكن بعد التمرين أو التواجد في بيئة حارة لمنع تراكم العرق على الجسم.
وصفات طبيعية لإزالة حب الشباب نتيجة الرياضة
ماء الورد كمضاد للالتهاب
استخدمي ماء الورد كمضاد للالتهاب بعد التمرين، فقومي بتبليل قطعة من قطنة بماء الورد وامسحي بها بلطف مناطق البشرة المتأثرة.هذا يمكن أن يساعد في تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار.فماء الورد له خصائص مهدئة ومنعمة، ويمكن استخدامه لتقليل الاحمرار والتهيج المرتبط بحب الشباب.
قناع الشوفان وزيت شجرة الشاي
جربي هذا القناع لإزالة حب الشباب التي قد تظهر نتيجة التعرق من الرياضة، فامزجي ملعقة صغيرة من مسحوق الشوفان مع قطرات قليلة من زيت شجرة الشاي، وضعي القناع على بشرتك لمدة 15-20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر.يمكنك استخدام هذا القناع مرة أو مرتين في الأسبوع. فالشوفان يساعد في تقشير البشرة بلطف وإزالة خلايا الجلد الميتة، كما يمكنه تهدئة البشرة وتنعيمها وتقليل مشاكل حب الشباب. أما زيت شجرة الشاي يساهم في قتل البكتيريا المسببة لظهور حب الشباب ويعمل كوسيلة ترطيب وتنعيم البشرة.
نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.
