أفضل فيتامينات للشعر والبشرة والأظافر قبل اليوم الوطني السعودي

إن تناول المكملات الغذائية الصحيحة يجعل من السهل الحصول على عظام أقوى وأمعاء أكثر صحة وزيادة إضافية في الطاقة. وعندما يتعلق الأمر بتعزيز جمالك من الداخل إلى الخارج، فإن أفضل فيتامينات الشعر والبشرة والأظافر مليئة بالمكونات المقوية مثل الكولاجين والبروتينات التي تلبي جميع المتطلبات. لذلك تعرفي على أفضل فيتامينات الشعر والجلد والأظافر قبل اليوم الوطني السعودي.

أفضل فيتامينات الشعر والجلد والأظافر قبل اليوم الوطني السعودي:

فيتامينات الشعر

مجموعة من أهم فيتامينات الشعر:

• فيتامين 1B

الذي يساهم في تكوين البروتينات ويساعد على تكثيف الشعر كما يضيف لمعاناً للشعر. 

• فيتامين 3B

الذي يحفز نمو الشعر، مما يجعل الشعر أقوى.

• فيتامين B6

الذي يساعد في زيادة الأوكسجين في الأنسجة.

• فيتامين B7  أو البيوتين

الذي يساهم في إنتاج كمية أكبر من الكيراتين، بالإضافة إلى منع تقشر فروة الرأس.

• فيتامين B12

يضمن وصول المغذيات بالشعر الصحيح، بالإضافة إلى نقل الأكسجين.

• الحديد

الحديد ضروري لنمو الشعر بشكل صحيح، لذا فإن نقصه يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر بشكل أكثر كثافة.

• زنك

الزنك مسؤول عن تصنيع الأحماض الدهنية التي تحمي بصيلات الشعر وتساعد في تخليق الكيراتين.

ما هي أفضل فيتامينات الشعر لتكثيف الشعر؟

عندما يتعلق الأمر بكثافة الشعر، عليك التفكير في جذوع شعرك وبصيلة الشعر. فللحصول على شعر صحي، ستحتاجين إلى التركيز على الكيراتين.

يتكون شعرك في الغالب من البروتينات، ومن بينها الكيراتين، وعندما تنخفض هذه المستويات، يمكن أن يتدهور جذع الشعرة، مما يجعلها عرضة للتكسر والجفاف. لذلك يعد الكيراتين الأفضل للحصول على شعر كثيف وقوي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الكولاجين مفيداً أيضاً للشعر، لأنه يساعد على تثبيت بصيلات الشعر  وتعزيز مرونة فروة الرأس، كما يخفف من التقصف وتساقط الشعر، ويسمح للشعر بالاستمرار في النمو.

يمكنك تكثيف شعرك بالمكونات الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات طبيعية مثل تطبيق عصير البصل على شعرك. فعصير البصل يساعد في تكثيف الشعر عن طريق تعزيز نمو الشعر وتحسين الدورة الدموية، كما يحسن نمو الكيراتين وتدفق الدم إلى البشرة.فيمكنكِ وضع القليل من البصل في الخلاط الكهربائي وإستخراج العصير منه، ثم  ضعي العصير المستخرج على فروة رأسك وشعرك واتركيه لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم اغسليه بالشامبو العادي وتمتعي مع التكرار بشعر كثيف ورائع.

فيتامينات الجلد

فوائد الفيتامينات للبشرة

إن نقص الفيتامينات يسبب بخلل بطبيعة بشرتك ونضارتها وإشراقها، مما يؤدي إلى تسارع عملية الشيخوخة وفقد مرونة البشرة، لذلك من المفيد إضافة مكملات وفيتامينات على البشرة وعلى نظامك الغذائي. فهذه ستجعل بشرتك وشعرك يتألقان. فيعد فيتامين سي من الفيتامبنات المهمة التي تحمي أنسجة الجسم من الشيخوخة،وتجعل بشرتك أكثر مرونة وتساعد في تحسين نسيج شعرك.

ماذا يفعل فيتامين سي لبشرتك؟

بالإضافة إلى توفير حماية قوية للبشرة، فإن فيتامين سي يساعد البشرة وخاصة الحساسة منها في تخفيف التصبغات وتقليل الخطوط الدقيقة، كما إنه يمنح البشرة إشراقة فائقة. ونظراً لكمية التلوث والعوامل الخارجية الأخرى التي يتعرض لها الجلد بشكل يومي، فإن سيروم فيتامين سي يحفزإنتاج الكولاجين للمساعدة في تحسين الأنسجة، كما إنه ينعّم البشرة ويزيد من فعالية واقي الشمس ويقلل من الالتهاب ويكافح أضرار أشعة الشمس والتصبغ.

فيتامين سي موجود بشكل طبيعي في الجلد، ولكن كما هو الحال في كثير من الأحيان، يضعف مع تقدمك ​​في العمر. لذا، يمكن أن يساعد تطبيقه موضعياً في تجديد البشرة، لحمايتها من الضرر وإصلاح الأضرار السابقة أيضاً، مما يحافظ على البشرة قوية وصحية ومتوهجة لفترة أطول.

أفضل فينامينات الجلد

هناك العديد من الفيتامينات التي تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجلد والمساهمة في الحفاظ على جماله وصحته. إليك بعض أفضل الفيتامينات للجلد:

1. فيتامين C: يُعتبر فيتامين C واحداً من أهم الفيتامينات لصحة الجلد. يعمل كمضاد أكسدة قوي، ويحمي الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي. يساهم أيضاً في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يسهم في مرونة الجلد وشبابه.
2. فيتامين E:يعمل فيتامين E كمضاد أكسدة ويساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ويساعد في ترطيب الجلد.
3. فيتامين Aالريتينول: يساهم فيتامين A في تجديد خلايا الجلد ويمكن أن يساعد في تحسين مرونته وملمسه.

فيتامينات الأظافر

علاجات لتقوية الأظافر

هناك بعض العلاجات التي يمكنك استخدامها لتقوية وتحسين صحة أظافرك:

• تدليك الأظافر والزوائد بزيت زيتون دافئ يمكن أن يساهم في تغذية الأظافر وتقويتها.

• يحتوي زيت الجوجوبا على العديد من المواد المغذية والفيتامينات التي تساعد في تعزيز نمو وقوة الأظافر.
• زيت اللوز الحلو غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية الأظافر وتحسين مظهرها.

علاقة الفيتامينات بتقوية الأظافر

الفيتامينات لها دور مهم في تقوية وتحسين صحة الأظافر. إليك بعض الفيتامينات الرئيسية وعلاقتها بتقوية الأظافر:

• بيوتين (B7):يعرف أيضاً باسم فيتامين H، وهو مهم جداً لصحة الأظافر والشعر. يساعد بيوتين في تعزيز نمو وقوة الأظافر.

• فيتامين E:يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، ويمكن أن يساعد في تقليل تلف الأظافر وتحسين مرونتها.
• فيتامين: Cيساهم فيتامين C في تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لصحة الأظافر ويساعد في منع التشقق.
• فيتامين A:يساهم فيتامين A في تعزيز نمو وتجديد خلايا الأظافر ويحسن من قوتها.
• فيتامين: Dيلعب فيتامين D دوراً في تعزيز امتصاص الكالسيوم، الذي يمكن أن يسهم في تقوية الأظافر.
• الزنك: يساعد الزنك في تعزيز صحة الأظافر ويسهم في منع التشقق والكسر.
• فيتامينات B-complex:تشمل هذه المجموعة العديد من الفيتامينات مثل بيوتين (B7) وفيتامين ب12 والنياسين (B3)، والتي تساهم في تعزيز صحة الأظافر وتقويتها.

نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم أو جزء صغير من فروة الرأس قبل إستخدامها على فروة الرأس كافة وشعرك بكامله، تجنباً لتحسس الجلد عند البعض على المكونات المذكورة.