نقص هذا الفيتامين يؤثر على صحة أظافرك .. ما هو وكيف تتفادين مخاطر مضاعفاته؟
يحتاج جسم المرأة إلى فيتامين B12 لسببين رئيسيين، يتمثلان في إنتاج خلايا الدم الحمراء وإطلاق الطاقة من الطعام؛ وعندما تفتقر إلى فيتامين B12، فإنها تُصاب بالعديد من الأمراض، والتي قد يظهر أعراضها على أماكن مختلفة من الجسم.
ووفقا لتقرير صادر عن المجلة الطبية البريطاني BMJ، يُمكن أن تظهر أعراض نقص فيتامين B12 على الأظافر. وجاء في التقرير: "تغيرات الأظافر في ظل نقص فيتامين B12 تظهر على شكل فرط تصبغ في الأظافر بتغير لونها إلى الزرقة، أو تصبغها بلون أزرق قاتم مع خطوط مموجة وطولية وتصبغ بني للأظافر".
وأضاف: "تصبّغ الأظافر المرتبط بنقص فيتامين B12 أكثر شيوعًا عند ذوي البشرة الداكنة. ويُمكن منع مضاعفات نقص فيتامين B12 إذا وقع تشخيص الحالة مبكرًا وبدء العلاج".
وعلى غرار معظم المشاكل الطبية التي تتعرض لها المرأة؛ فكلما تم علاج نقص فيتامين B12 بشكل أسرع، قلت احتمالية حدوث مضاعفات تشمل فشل القلب، ومشاكل في الرؤية، وفقدان الذاكرة، والشعور بالوخز في الأطراف، وفقدان التنسيق الجسدي، والاعتلال العصبي المحيطي، والعقم، وسرطان المعدة، عيوب الأنبوب العصبي.
وإذا تطورت بعض المشكلات العصبية، فإن هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) تقول إن بعضها قد يكون "بلا رجعة".
من هذا المُنطلق، سُنطلعك على أبزر الأسئلة حول نقص فيتامين B12 لتجنب مخاطره ومضاعفاته، وخصوصًا على جمالك وصحة أظافرك، وذلك من خلال استشاري الأمراض الجلدية الدكتور علي عزت من القاهرة.
ما هي أعراض نقص فيتامين B12 لدى المرأة؟
بحسب الدكتور علي، يُمكن أن تتطور أعراض نقص فيتامين B12 ببطء لدى بعض النساء، ولكن مع تفاقم الحالة ، قد تصبح العلامات أكثر وضوحًا. عادةً، تُعاني المرأة من التعب، والصداع، وشحوب الجلد، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، واحمرار اللسان.
من ناحية أخرى، يُمكن أن تظهر علامات انخفاض مستويات فيتامين B12 أيضًا على أظافر المرأة، وتشمل:
- تغير لون صفيحة الظفر. عن العديد من النواقص الغذائية.
- أظافر بيضاء.
- أظافر زرقاء بالكامل.
- أصباغ سوداء مزرقة مع خطوط داكنة مموجة وطولية.
- تصبغ بني للأظافر
- تكسير الأظافر.
- هشاشة الأظافر.
- ظهور علامات بيضاء على الأظافر.
- خفقان القلب وضيق التنفس.
- بشرة شاحبة.
وفي حالة تشخيص نقص فيتامين B12، فإن الخطوة التالية هي تحديد السبب، والذي من الشائع أن يكون فقر الدم الخبيث.
وتصف هيئة الخدمات الصحية الوطنية فقر الدم الخبيث بأنه: "حالة من أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على المعدة. وفقر الدم الخبيث يتسبب في قيام جهاز المناعة بمهاجمة الخلايا الموجودة في المعدة، بحيث يصبح الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين B12".
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS ) تشمل الأعراض الأخرى لنقص بـ 12 ما يلي:
- الصداع.
- التعب الشديد.
- نقص الطاقة.
- ضيق التنفس.
- شعور بالإغماء.
- شحوب الجلد.
- طنين الأذن.
- لسان ناعم.
- الإصابة بالإمساك، أو الإسهال.
- الإحساس بالتنميل أو الوخز.
- ضعف العضلات.
- فقدان البصر.
- الضعف أو التعب أو الدوار.
- دقات قلب يُصاحبها خفقّان.
- فقدان الشهية وفقدان الوزن.
والجدير بالذكر، أنه عندما يفتقر الجسم إلى المغذيات الحيوية بصفة عامة؛ فقد تظهر مجموعة متنوعة من الاضطرابات، أو الأعراض غير العادية بما في ذلك الألوان الغريبة على الأظافر.
من هن النساء الأكثر عرضّة لنقص فيتامين B12؟
أشارال دكتور علي، إلى أن المرأة الأكثر عرضّة للإصابة بنقص فيتامين B12، هي التي تتعرض للتالي:
- التهاب المعدة.
- مرض كرون
- التقدم في العمر.
- إذا قامت بإجراء عملية جراحية.
- اضطرابات الجهاز المناعي.
- إذا كانت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
ما هي الفيتامينات المؤثرة على نمو الأظافر تحديًدا؟
أوضح دكتور علي، أن فيتامين B9 يُعتبر جزء لا يتجزأ من نمو الأظافر، وصحتها من خلال المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء وتطوير خلايا جديدة. كذلك يُمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في تغير لون الأظافر، وجعلها صلبة وهشة.
ما مدى تأثير فيتامين B12 على جمال المرأة؟
وأضاف دكتور علي، أن إحدى الدراسات نظرت في كيف يُمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 في حدوث تغيرات في الأظافر
تقول الدراسة إن "فيتامينB12، المعروف أيضًا باسم "كوبالامين"، هو فيتامين قابل للذوبان في الماءن ومهم في نظام الدم والجهاز العصبي، وله علاقة معقدة بالجلد".
وتابع: "مستويات الكوبالامين المتغيرة يمكن أن تؤدي إلى مظاهر جلدية قد تشير إلى نقص أو زيادة في هذا الفيتامين".
عمومًا، تشمل المظاهر الجلدية لنقص الكوبالامين فرط التصبغ وهو الأكثر شيوعًا، تغيرات الشعر والأظافر، والتغيرات الفموية، بما في ذلك التهاب اللسان.
بالإضافة إلى ذلك، وكما تقول الدراسة "ترتبط العديد من الأمراض الجلدية، بما في ذلك البهاق والتهاب الفم القلاع،ي والتهاب الجلد التأتبي وحب الشباب، بزيادة أو نقص فيتامين B12" الكوبالامين".
كيف تحافظ المرأة على صحة أظافرها تحديدًا من نقص فيتامين B12؟
أكد دكتور علي، أن البالغون بصفة عامة يحتاجون إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين B12و 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا. وعمومًا، يُمكن العثور على حمض الفوليك في الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، والفواكه الحمضية، والفاصوليا، والبازلاء، والعدس والمكسرات، والبذور، والأفوكادو".
من ناحية أخرى، يوجد فيتامين B12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية، مثل: " اللحوم والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان". علمًا أنه قد يتطلب من بعض النساء تناول مكملات فيتامين ب 12 أو حقن فيتامين ب 12 لفترة طويلة.
ما هي الحلول المثالية لعلاج نقص فيتامين B12 والحفاظ على صحة الأظافر؟
وفي هذا الشأن، أكد دكتور علي، أن الحل لنقص فيتامين B12 ذو شقين: "حقنة مباشرة في الجسم، وأيضًا زيادة مستوياته من خلال التغذية".وعادةً ما تكون هذه الحقن منتظمة في البداية، قبل أن تصبح أقل انتظامًا كلما استمر العلاج. وفي الوقت نفسه، فإن المصادر الجيدة لفيتامين B12 في الطعام هي "اللحوم، والسلمون، والحليب والبيض".
ماهي علامات الأظافر التي تدل على نقص الفيتامينات بجسم المرأة؟
وأخيرًا، أوضح دكتور علي، أن هناك 5 علامات من شأنها أن تظهر على الأظافر، كدلالة على إصابة لمرأة بنقص في الفيتامينات وليس فيتامين B12 فقط، وأبرزها:
البقع البيضاء
ربما سمعتِ أن البقع البيضاء على أظافرك تعني أنك لا تحصلي على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي، لكن هذا خطأ؛ إذ ترجع "بقع الحليب" هذه في الواقع إلى نقص الزنك أو الحديد، ويمكنك بسهولة تقوية أظافرك ومنع ظهور البقع البيضاء عن طريق علاج نقص الفيتامينات بالمكملات الغذائية، واستخدام زيت بذور العنب ،أو كريم فيتامين E لليدين.
التشقّق
هل لاحظتِ أن أظافرك تتشقق؟ قد يكون لديكِ نقص، في الحديد، والذي يُعد من أكثر أسباب تشقق الأظافر شيوعًا؛ ومع ذلك، قد تكوني أيضًا تعاني من نقص في أي من "فيتامينات B" أو تفتقري إلى البروتين في النظام الغذائي.
التقصّف
يُمكن أن تكون الأظافر الهشة المتقصفة ناتجة عن قلة الرطوبة، أو غسل يديك كثيرًا بالصابون، أو التعرض المفرط للمنظفات ومنتجات الأظافر القاسية. عمومًا، إذا كانت الأظافر متقصفة، فقد تكون مجزأة عند الحواف ومتفتتة ولها مسحة صفراء. يُمكن أن يكون ذلك أيضًا بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويُمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على أظافر القدم.
النقّر
انتشار النقر على الأظافر يحدث عادةً بسبب رد فعل تحسسي أو مشكلة في جهاز المناعة، ومع ذلك، قد يحدث أيضًا بسبب نقص فيتامين D.
الأخاديد
الأخاديد مشكلة شائعة في الأظافر، ويُمكن أن تعمل في اتجاهات مختلفة. يُمكن أن تشير الأخاديد الطولية، التي تمتد من أسفل الظفر إلى الحافة، إلى نقص فيتامين B12. عمومًا يُمكنك حل هذه المشكلة عن طريق المكملات، وكذلك باستخدام كريم كثيف لليدين.
