تقنيات منزلية تعتمد عليها المرأة السعودية لتعزيز جمالها.. اجعليها حليفتكِ
تبحث المرأة السعودية دومًا عن كل ما يُعزز جمالها وصحة بشرتها؛ للتخلص من علامات التقدم بالسن سريعًا. ومن ضمن الأساليب الفعالة لتحقيق ذلك، تلجأ المرأة السعودية إلى تقنيات منزلية لا تستغنى عنها، للحفاظ على شبابها بأقل التكاليف وأفضل النتائج.
لذا دعينا نطلعكِ عبر موقع " هي" على تقنيات منزلية تعتمد عليها المرأة السعودية لتعزيز جمالها، لتكون حليفتكِ، وذلك بناءً على توصيات خبيرة العناية بالبشرة نوف الغامدي من جدة.
تمارين شد الوجه على طريقة المرأة السعودية
بحسب خبيرة العناية بالبشرة نوف، قد تشعرين بالدهشة إذا علمت أن تمارين الوجه تمارسها المرأة السعودية، التي تستغرق منها دقائق قليلة خلال نهارها تحل محل العمليات الجراحية، والبوتكس والمواد الأخرى، وتعطي نتائج مماثلة. لذا مهما كان عمرك ابدئي الآن وحافظيعلى شبابك على طريقة المرأة السعودية؛ نظرًا لأن هذه التمارين لا تتطلب أي معدات وتعتبر طريقة منخفضة التكلفة وغير جراحية وبسيطة لتحقيق نتائج مثالية للبشرة، وذلك على النحو التالي:
تمرين شد الجبين لمنع التجاعيد
- اصنعّي قبضتين وضعيهما على جبهتكِ.
- مارسي الضغط باستخدام مفاصل الأصابع الوسطى والسبابة.
- حافظي على الضغط وأنت تمررين قبضتيكِ ببطء إلى كلا الجانبين.
- كرري التمرين 4 مرات قبل النوم.
تمرين شد الرقبة ومقاومة الخطوط الدقيقة
- قومي بتمييل شفتيك على جانب واحد حتى تشعرين بتمددّ في خدكِ.
- أديري رأسكِ إلى هذا الجانب وارفعي بزاوية 45 درجة.
- استمري لمدة 3 ثوانٍ لتشعري بالتمدد في رقبتك.
- كرير مرة واحدة لكل جنب.
تمرين خطوط الابتسامة
- ضعّي راحتيكِ على صدغيك.
- ادفعي راحتيكِ إلى أعلى وإلى الخلف لرفع جوانب وجهكِ.
- اصنعّي شكل "O" بفمكِ.
- استمري لمدة 5 ثوان وكرري مرتين.
تمرين لامتلاء الخدود:
- أغلقي شفتيكِ بإحكام.
- قومي بشفط خديكِ لتشكيل "شفاه السمكة" بفمكِ، لمدة تصل إلى 10 ثوان.
- كرري 5 مرات.
تمرين رفع الصدغين
- ارفعّي ذراعيكِ فوق رأسكِ، وضعّي أطراف الأصابع على صدغكِ المعاكس ليدك.
- ضعّي إصبعك على زاوية الحاجب.
- اضغطي لأسفل للرفع وأميلي رأسك نحو كتفك.
- احتفظي بهذه الوضعية لبضّع ثوان.
- كرري على الجانب الآخر.
تمرين شد كامل الوجه
- ابتسمي
- ضعّي أصابعك على خديكِ واضغطي بقوة.
- أغمضّي عينيكِ واسحبي ذقنكِ باتجاه الأعلى والخارج.
- استمري لمدة 20 ثانية، ثم كرر 3 مرات.
تمرين شد العيون:
شكّلي "V" بأصابعكِ وضعّي زاوية حرف "V " تحت عينيكِ ونهاياته على حاجبيكِ.
اضغطّي ومن ثم، بدون رفع رأسكِ، انظر إلى السقف.
ارفعّي جفنيكِ السفليين.
استرخي، ثم كرر 6 مرات أخرى، وفي نهاية التمرين ابقّي عينيكِ مغلقتين لمدة 10 ثوانٍ.
تمرين رقبة الزرافة لتخفيف ترهل الصدر
- ضعّي أطراف أصابعكِ على عظام الترقوة.
- قومي بإمالة رأسك للخلف وشد شفتيك بإحكام.
- عندما يميل رأسكِ للخلف، أخرجي شفتك السفلية، وضعّي أصابعك على الترقوة.
- أعيدي رأسك إلى الصدر، وكرر الأمر مرتين وخذي 4 أنفاس عميقة.
تمرين شد الوجه بالثلج لبشرة نضرة على طريقة المرأة السعودية
وتابعت خبيرة العناية بالبشرة نوف، تمرين شد الوجه بالثلج على خطى المرأة السعودية، طريقة فورية لمنح وجهك مظهرًا مشرقًا، وينعش البشرة ويجعلها متوهجة، وله عدة فوائد، أبرزها:
- يُحسن الدورة الدموية، ويعزز توهج البشرة الصحي.
- يُقلل من الانتفاخ تحت العين عن طريق تقليل التورم وإزالة الجلد الزائد.
- يُمنع الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، ويساعد في تقليل أو إزالة التجاعيد.
- يُقلل من المسام الكبيرة، ومن إنتاج الزيت (الزهم) الزائد.
- يُعالج حب الشباب، ويبطئ الالتهاب، ويخفف الاحمرار والتورم.
- يجعل المكياج يدوم لفترة أطول؛ لذا جربي فرك مكعب ثلج على وجهك قبل البدء في وضع المكياج. علمًا أنه يمنع استخدام مكعبات الثلج مباشرةً؛ إذ يمكن أن تتسبب في كسر الشعيرات الدموية الرقيقة تحت جلدك، لذا قومي بلفها بقطعة قماش نظيفة قبل استخدامها، وبإمكانك صنع مكعبات الثلج من الألوفيرا، أو الشاي الأخضر.
واستكمالًا للطرق الطبيعية التي تعتمد عليها المرأة السعودية لتعزيز جمالها ومكافة علامات الشيخوخة المبكرة، أشارت خبيرة العناية بالبشرة نوف، إلى التمارين البسيطة التالية:
تمرين لعضلات الوجه
ببساطة قومي بتحريك وجهكِ كما لو كنتِ ستبتسمين أو تضحكين، مارس هذه الحركة بشكل طفيف من دون أن تثني جبينك.
تمرين عضلات الفك
في أسرع وقت ممكن للحصول على خط فك لا يقاوم؛ يُمكنكِ البدء في ممارسة هذا التمرين عن طريق فتح فمك وقول "OO" و "EE" في حركات مبالغ فيها. قومي بثلاث مجموعات من 10 عدات كل يوم.
تمرين شد الوجه بالتدليك
تدليك الوجه يهدف إلى رفع الأنسجة المترهلة، والتجاعيد الدقيقة، ويمنحك بشكل عام مظهراً أكثر شبابًا، عادةً ما يستهدف التجاويف تحت العين، وطيات الوجه مثل خطوط الأنف والشفة. من خلال التدليك الطبيعي لشد الوجه، يتم استخدام حركات تدليك محددة للمساعدة على استرخاء العضلات، ورفعها، وتمديدها، وإرخاء التشنجات، يتم تقليل الانقباضات في ألياف الكولاجين والإيلاستين للأدمة أيضاً، مما يشجع على مرونة التمدد وليونة الجلد. كذلك يتم إزالة الماكياج قبل بدء التدليك، وتُستخدم زيوت أو كريمات إذا كانت البشرة جافة، وإليكِ فوائد تدليك الوجه:
- يريح الجسم بالكامل
- يشد عضلات الوجه
- يُقشرالبشرة، ويُحسن لونها ومرونتها.
- يُقلل من ظهور التجاعيد والخطوط التعببيرية.
- يخفف من أعراض الإجهاد مثل الأرق و الصداع.
- يُقلل من الأكياس والانتفاخ تحت العيون، ويجعلها تبدو مشرقة.
وأخيرًا، اجمعّي بين التقنيات المنزلية السالفة الذكر، وبين العادات الصحية؛ لأن تمارين الوجه وحدها لن تكفي عادةً للحصول على وجه متناغم وبشرة شابة. ولزيادة تأثير تمارين وجهك إلى أقصى حد على خطى المرأة السعودية، يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي، على سبيل المثال: " تخلصي من الكربوهيدرات المكررة، واستبدليها بالبروتين الخالي من الدهون، والدهون المغذية، والحبوب الكاملة.
علاوة علا ذلك، اجعل التمارين السالفة الذكر جزءًا من روتينك اليومي حيث أنّها لن تفيدك ما لم تجعليها عادة يومية إذا كنت تواجهين صعوبة في تذكر القيام بتمارين وجهكِ على طريقة المرأة السعودية، فحاولي تحديد وقت محدد لأداء هذه التمارين يوميًا.
