احصلي على بشرة ندّية ومفعمة بالحيوية دومًا في شتاء 2024 بعد التغلب على هذه العوائق

أدركّت عاشقات الجمال على مدى السنوات القليلة الماضية، أن البشرة الصحية تتألق بشكل طبيعي، ما يجعل حتى المظهر اللامع يبدو فخمًا ورائعًا، بدلًا من كونه جافًا ومتكتلًا؛ لكن هذا التوهج النديّ والمشرق ليس من السهل تحقيقه دومًا.

إذا كنتِ تُكافحين للحصول على بشرة ندية حتى الآن، لكن النتيجة غير مرضية؛ فقد تواجهين بعض العوائق الشائعة؛ والتي سنتطرق لها خلال السطور القادمة عبر موقع "هي"، كي تتفاديها لتعزيز جمالكِ وإطلالتكِ بما يليق بكِ، ومن دون معاناة على مدار العام، وخصوصًا في شتاء 2024_2025، بناءً على توصيات استشارية الأمراض الجلدية شيرين عرفات من القاهرة.

عدم استخدامكِ زيوت الوجه

بحسب الدكتورة شيرين ستصبح البشرة الندّية حقًا ذات المظهر الرطب أسهل كثيرًا، إذا كنتِ تستخدمين زيوت الوجه. يمكن أن يكون هذا المفهوم مخيفًا للنساء اللواتي  يُعانين من حب الشباب، حيث تميل الزيوت إلى التسبب بانسداد المسام. لكن توفر بعض الزيوت خصائص مقاومة لانسداد المسام، مما يعني أن فرصة انسداد مسامكِ منها منخفضة جدًا، مثل: "زيت بذور ثمر الورد، وزيت الجوجوبا، وزيت بذور العنب". لذا، ابحثي عن أحد هذه الزيوت إذا كنتِ قلقة بشأن انتشار الحبوب، بالإضافة إلى ذلك، ضعي الزيت المفضل لديكِ بعد مرطبكِ ليلًا، وأيضًا امزجيه مع عامل حماية من الشمس في الصباح، أو جهزي بشرتكِ للمكياج بطبقة خفيفة من الزيت. ستندهشين من سرعة تألق بشرتكِ.

اهمالكِ العناية الداخلية ببشرتكِ

وتابعت الدكتورة شيرين، العناية بالبشرة أعمق بكثير من العلاجات السطحية. وغالبًا ما تكون البشرة المتألقة نتيجة للكثير من الجهد خلف الكواليس، والمتعلقة بالتغذية والتمارين الرياضية وخيارات نمط الحياة المثالي. عمومًا، التغذية والترطيب عاملان رئيسيان، وكقاعدة عامة، تأكدي من حصولكِ على كمية كافية من الماء كل يوم، وقللّي من تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل: "السكر المعالج"؛ أما إذا كنتِ ملتزمة بالفعل بهذه الأساسيات، ففكّري في إضافة مكملات تجميلية إلى روتينك؛ مثل: "فيتامين C، وببتيدات الكولاجين المتحللة، والسيراميد، وحمض الهيالورونيك".

استخدامكِ الكثير من كريم الأساس

ووفقًا للدكتورة شيرين، بعض صيغ كريم الأساس الحديثة تبدو قريبة جدًا من البشرة الحقيقية. ومع ذلك، فإن تلك البشرة المضيئة التي تعملين بجد لتحقيقها قد تقصّر تحت طبقة سميكة من كريم الأساس، حتى لو كانت الصيغة لهذا الكريم تدعي أن لها لمسة نهائية متوهجة أو ندية. لذا استخدمي كريم أساس بكمية قليلة، من خلال تطبيقه فقط على المناطق التي تريدين تحسينها وتلميعها. وينطبق الشيء نفسه على الكونسيلر فالقليل هو الأفضل، بحيث يمكن لبشرتك الحقيقية أن تتألق من خلاله.

وإذا كنت ترغبين في إخفاء البثور أو البقع الداكنة أو غيرها من مشاكل البشرة، فما عليكِ سوى اختيار تركيبة تتميز بالتغطية بدلًا من البحث على المزيد من المنتجات. علمًا أن وضع طبقات المنتج يمكن أن تجعل بشرتك تبدو متكتلة بسهولة. أو ضعي في اعتبارك مزج القليل من كريم الأساس مع لوشن للوجه أو البرايمر لتحصلي على لون بشرة تصنعيه بنفسكِ. ستصبح التركيبة سهلة المزج، وتوفر بعض التغطية، وتمنح بشرتك جرعة إضافية من الترطيب.

واستكمالًا لحديثنا عن العوائق الشائعة والمؤثرة في عدم حصولكِ على بشرة ندّية؛ تنصحكِ الدكتورة شيرين، بضرورة الأخذ بعين الاعتبار العوامل التي تُعيق إنتاج الكولاجين لديكِ، وذلك على النحو التالي:

أهمية إنتاج الكولاجين للبشرة

نعلم جميعًا مدى أهمية إنتاج الكولاجين، الذي هو أحد أهم مكونات البشرة. من بين أماكن أخرى في الجسم، يتواجد الكولاجين بكثرة في الأدمة، حيث يعمل بمثابة البروتين الهيكلي الأساسي للبشرة.يتمثل دوره في وظيفة الجلد في الحفاظ على الحاجز ثابتًا وقويًا. ومن دونه، يُشكل الجلد خطوطًا دقيقة، ويفقد مرونته، ويعاني من الترهل، ويبدو أرق.

الجدير بالذكر، أنه يتم فقدان الكولاجين مع التقدم العمر، بدءًا من مرحلة ما في العشرينات من العمر، حيث لا يمكن للمعدل الذي تنتج به البشرة الكولاجين مواكبة المعدل الذي تفقده به، وتبدأ المستويات الطبيعية في الانخفاض ببطء. بمعدل 1-2% سنويًا؛وتتفاقم هذه الخسارة بسبب عوامل داخلية وخارجية. لذلك، في حين أن بعض الخسارة طبيعية ولا مفر منها، فإن بعض خيارات نمط الحياة وعادات العناية بالبشرة يمكن أن تعني أنك تفقد الكولاجين بمعدل أسرع، مما يؤدي في النهاية إلى الشيخوخة المبكرة.

عادات يومية تعيُق إنتاج الكولاجين.. احذريها

سنخبرك هنا عن الأسباب الأكثر غموضًا لفقدان الكولاجين. لتسليط الضوء على أكبر مساهم في فقدان الكولاجين، مثل: "الأشعة فوق البنفسجية"؛ لذا، أحد أهم الأشياء التي يُمكنكِ القيام بها لإنتاج الكولاجين هو العناية الذكية للوقاية من أشعة الشمس الضارة. وأيضًا ما يلي:

قلة النوم    

نحن نعلم أن قلة النوم لها تأثير فوري على مظهر البشرة. ويمكن اكتشاف ذلك بمجرد النظر في المرآة بعد ليلة أو ليلتين مضطربتين، حيث تصبح الهالات السوداء أكثر وضوحًا، وتبدو البشرة باهتة، والجلد أكثر جفافًا. ويمكن أن يؤدي فقدان النوم والحرمان منه إلى حدوث الإجهاد التأكسدي، وتقليل الدفاعات المضادة للأكسدة، مما يجعل الجسم والجلد عرضة للضرر. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر سيء السمعة، الذي يؤدي إلى تحطيم الكولاجين.إذا لم يكن هذا كافيًا لجعلك تعطين الأولوية للنوم، فقد وجدت الأبحاث أيضًا أن النوم هو وقت أساسي لإنتاج الكولاجين.

عدم تناولكِ كميات كافية من الأحماض الأمينية

صنع البروتينات مثل: "لكولاجين، والإيلاستين، والكيراتين"والتي تعتبر الأساسية للبشرة، سيجعلكِتحتاجين إلى تزّويدجسمكِ بوحدات البناء الخاصة به، وهي"الأحماض الأمينية". عندما تستهلكين البروتينات من خلال الطعام، يقوم جسمكِ بتكسيرها مرة أخرى إلى أحماض أمينية، والتي يمكن إعادة استخدامها لصنع البروتينات التي يحتاجها الجسم.

ولسوء الحظ، فإن الجسم لا ينظر إلى الجلد كعضو أساسي مثل: "الدماغ أو القلب أو الرئتين". فالجلد هو أحد الأعضاء الأخيرة التي تحصل على هذا الإمداد الغذائي الثمين. فإذا كنتِ تأكلين فقط الحد الأدنى من البروتين، فقد لا تنتج بشرتكِ الكولاجين بالشكل الأمثل.ومع ذلك، ليست الأحماض الأمينية فقط هي التي تهم الكولاجين. يحتاج جسمكِ إلى عناصر مغذية أخرى للمساعدة في عملية إنتاج الكولاجين. وهي: الفيتامينات" C و E" على وجه الخصوص.

تناولكِ الكثير من السكر

الأنظمة الغذائية التي تتضمن طعامًا يحوي نسبة عالية من السكر، والكربوهيدرات البسيطة، واللحوم المصنعة؛ تعبث فسادًا في الجسم. الأطعمة الالتهابية تؤدي إلى الجذور الحرة، والإجهاد التأكسدي، ومشاكل الأمعاء، ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى تلف الأنسجة، بما في ذلك فقدان الكولاجين. والسكرتحديدًا، هو مشكلة بالنسبة للكولاجين. علمًا أن ارتفاع مستويات السكر يُمكن أن يؤدي إلى تصلب الكولاجين وتفتيته، وإضعاف أساس الجلد وتعزيز شيخوخة الجلد المبكرة.

وأخيرًا، إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة ندّية بشكل طبيعي؛ يجب عليكِ الابتعاد عن العوائق الشائعة السالفة الذكر، والإلتزام بكيفية العناية بالبشرة الداخلية والخارجية باستخدام الزيت، والتركيز على العناية العميقة للبشرة، وتطبيق كريم الأساس بشكل استراتيجي، والأهم تعزيز إنتاج الكولاجين ببشرتك يوميًا ومدى الحياة.