أسرار بينيلوبي كروز في الحفاظ على جمالها وصحّة بشرتها في سن الخمسين

الاهتمام بالصحة والجمال لا يعتمد فقط على العناية الخارجية بالبشرة أو استخدام مستحضرات التجميل، بل يتطلب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن يشمل جوانب متعددة، مثل النظام الغذائي، النوم الجيد، والتمرينات الرياضية. فهذه العناصر تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم وتضفي جمالاً طبيعياً من الداخل إلى الخارج. النظام الغذائي المتوازن يغذي البشرة والشعر، النوم الكافي يمنح الجسم فرصة للتجدد، والتمرينات الرياضية تعزز الدورة الدموية وتحسن المزاج. لذلك، تعرفي على أهمية هذه الجوانب وكيفية تأثيرها على الصحة والجمال بشكل شامل. تُعد النجمة بينيلوبي كروز مثالاً يحتذى به في هذا المجال، حيث تشتهر بجمالها الطبيعي وحفاظها على شبابها بفضل نظامها المتكامل في التغذية والعناية بالنفس.

ماذا يحدث لبشرتك خلال الأربعينيات وقبل الخمسينات من عمرك؟

مع اقترابك من عمر الخمسين ودخولك مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، تحدث العديد من التغيرات في بشرتك، التي تعتبر أكبر عضو في جسمك. يمكن أن تظهر عملية الشيخوخة بشكل متنوع، بما في ذلك الجفاف، وزيادة التصبغ، وظهور خطوط دقيقة وتعمق التجاعيد، والاحمرار، ورقة الجلد.

ففي عمر الخمسين، ستصبح هذه التغيرات أكثر وضوحاً، خاصة مع اقتراب فترة ما قبل انقطاع الطمث. في هذه المرحلة من حياتك، حان الوقت لتحويل التركيز نحو تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما نوعان من البروتينات تحافظان على مرونة بشرتك. إن إنتاج كل منهما يبطئ من منتصف العشرينات، والآن حان الوقت للتركيز بشكل مكثف على إعادة تنشيطهما. إضافة المنتجات والعلاجات المناسبة ستساعد في الحفاظ على بشرتك صحية، سعيدة، ومشدودة حتى في السنوات اللاحقة.

لذا، قدمت لنا بينيلوبي كروز أعمالًا كلاسيكية، ونجاحات حديثة. فإلى جانب كونها ممثلة مذهلة، تشتهر كروز بجمالها الرائع. من بنية وجهها المدهشة إلى بشرتها النضرة. واليوم، تبدو كروز وكأنها لم تتجاوز الخامسة والعشرين. فإليك أفضل نصائح الجمال التي شاركتها عبر السنين.

كيف تعملين على تحسين بشرتك؟

• تحسين جودة البشرة
• دعم إنتاج الكولاجين
• الوقاية من ظهور الخطوط والتجاعيد

أفضل النصائح الجمالية التي تقدمها بينيلوبي كروز

النوم هو الأساس

النوم الجيد ضروري للصحة والجمال، حيث يساعد الجسم على التجدد وإصلاح الخلايا، ويعزز وظائف الجهاز المناعي. أثناء النوم، تتجدد البشرة، وتصبح أكثر إشراقًا ونضارة، بينما يساعد أيضًا في تقليل الهالات السوداء وعلامات التعب. قلة النوم تؤدي إلى زيادة التوتر وتسرّع من ظهور علامات الشيخوخة.

لا شك أن كروز تعتمد على روتين عناية بالبشرة والجمال والصحة يساهم بشكل كبير في إبقائها بأفضل حالاتها. ولكن في نهاية المطاف، تدرك كروز أن النوم الجيد لا يمكن تعويضه، سواء للصحة أو للجمال. فهي تستيقظ حوالي الساعة 7:30 صباحاً، وتحتاج إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم ليلاً. وإذا لم تكن تعمل، تحاول ممارسة التمارين الصباحية. ثم تتناول الإفطار مع عائلتها.

نظام غذائي متوازن والحد من استهلاك الكافيين

النظام الغذائي المتوازن ضروري لصحة الجسم والبشرة؛ فهو يزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم المناعة والطاقة وتعزز نضارة البشرة. أما الحد من استهلاك الكافيين مهم أيضاً، حيث يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل جفاف البشرة. فالتركيز على الأطعمة الصحية والحصول على تغذية متنوعة يعزز الصحة العامة ويمنح البشرة إشراقة طبيعية.

لذا،إن اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الإفراط في تناول الكافيين ليس بالأمر السهل، لكن كروز تعتمد على التغذية الجيدة للبقاء في أفضل حالاتها. لذا كشفت أن الإفطار الصحي هو أساس يومها، وذكرت أن وجباتها الصباحية تتضمن البيض، الفواكه، الحبوب المنزلية، أو خبز السبلت المحمص، وأحياناً عصير الكرفس. كما تتناول أيضاً بعض المكملات الطبيعية وأحياناً بروتين عضوي. وتعشق القهوة العربية العضوية مع حليب اللوز، لكنها تحد استهلاكها إلى فنجانين في اليوم. أما نظامها الغذائي العام، فتحب الأكل الصحي. لا تتبع نظاماً غذائياً معيناً، لكنها تحب الطعام العضوي والصحي. كذلك كشفت أنها تتناول مجموعة من الإنزيمات، والبروبيوتيك، والفيتامينات.

روتين العناية بالبشرة لديها بسيط وفعّال

الإفراط في العناية بالبشرة قد يضر بالبشرة أحياناً. ومع ذلك، تمكنت كروز من تطوير روتين بسيط للحفاظ على صحة بشرتها وشعرها ومستحضرات مكياجها. فإن منتجاتها المفضلة تشمل قناع Kérastase Nutritiveللشعر، وBumble and Bumble Thickening Spray، وسيرومLancôme Génefique، وكحل العيون Lancôme Grandiose Liner. وأكدت أيضاً أنها "منضبطة جدًا" بشأن صحة بشرتها، حيث تحرص على إزالة المكياج قبل النوم واستخدام واقي الشمس خلال النهار.

إزالة المكياج قبل النوم أساسي لصحة البشرة، حيث يمنع انسداد المسام ويقلل من ظهور البثور. يساعد التنظيف الليلي البشرة على التنفس والتجدد، ويمنع تكسّر الرموش وتهيج العينين، مما يعزز إشراقة البشرة وحيويتها.

لديها روتين مفضل للتمرينات الرياضية

للتمرينات الرياضية تأثير كبير على الصحة العامة والجمال، فهي تعزز الدورة الدموية، مما يمد البشرة بالأكسجين ويمنحها إشراقة طبيعية. كما تساعد في تقوية العضلات، تحسين اللياقة، وزيادة مستوى الطاقة. فالرياضة تفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، التي تقلل التوتر وتحسن المزاج، مما ينعكس إيجابياً على مظهر الجسم والبشرة.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متكامل، تجعل كروز الحركة والتمارين أولوية في حياتها، حيث أنها تمارس اليوغا الحارة، والتي غيرت جسدها تماماً. حيث أنها تستمر لمدة 90 دقيقة، ولكن بمجرد اجتياز أول 60 دقيقة، يصبح الباقي أسهل. كانت أشعر بالخمول، أما الآن فقد ارتفع مستوى طاقتها بشكل كبير.

الجمال هو حالة ذهنية

على الرغم من امتلاكها روتيناًقوياً في الجمال والصحة والتمارين، تؤمن كروز بأن أحد أهم جوانب رحلتها في الجمال هو فهمها أن الجمال ينبع من العقل. فهي تشعر بأجمل حالاتها عندما تكون هادئة، مسترخية، وممتنة لكل ما لديها. وأضافت، عندما تشعر بهذا، يظهر الجمال. وإلا، فلا يهم كيف يبدو شعرها أو المكياج الذي تضعه.

مصدر صور بينلوبي كروز من حسابها على AFP