رشاقة العروس
هي:ليندا عياش
ما ان يحدد موعد يوم الزفاف ،حتى تبدأ لوائح المهمات التي على العروس اتمامها بالظهور امامها واحدة تلو الاخرى...وتقف العروس حائرة امام مهماتها اليومية بالاضافة الى تحضيرات الزفاف من الالف الى الياء وزد عليها الواجبات والالتزامات التي على العروسين القيام بها....
وما بين التحضيرات والمسؤوليات والواجبات تقع العروس في شرك الطعام السريع،فلا وقت لديها للترويقة الهادئة او للغذاء الصحي خاصة وهي تلبي دعوات الطعام هنا وهناك او تخرج برفقة خطيبها الى المطاعم للحصول على ساعات قليلة من الراحة...
وينعكس التوتر والطعام السريع سلباً على صحة العروس وخصوصاً على رشاقتها التي هي بحاجة ماسة اليها للظهور باجمل اطلالة،فعندما تقل حركة العروس في الوقت الذي تتناول فيه طعاماَ سريعاً سيزداد وزنها وتبرز بطنها لعدة اسباب ننصح ان تتفاديها:
1-الطعام الدسم:تكثر عملية تناول الاطعمة الدسمة من جراء العزائم الكثيرة التي يتلقاها ،ومن جراء اللجؤ الى الاطعمة السريعة والمشروبات الغازية الغنية بالسكريات .
لذلك ننصح العروس بتناول اهم اطعمة الرشاقة:
الموز: الموز ضروري لصحة العروس التي تجهز لحفل زفافها وتعاني من التعب والارهاق خاصة وانها تبذل مجهودا جسمانيا وترهق نفسها كثيراً في سبيل تحقيق الافضل ليوم زفافها ،فهو غني بالعديد من المعادن كالكالسيوم, والحديد, والفوسفور ولاحتوائه علي مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل أ,ب1, ب2,ب6, ب12 وفيتامين ج ونسبة من د, وهـ.فيزود العرو س بالطاقة الضرورية التي هي بحاجة اليها.
لحم الدجاج : ينصح بتناول لحم الدجاج الخالي من الدهن فهو من افضل انواع اللحوم وهذا ما اظهرته الدراسات لزيادته الكتلة العضلية في الجسم، وينصح به من يمارسون الرياضة ومن يعانون من الارهاق والتعب لذلك فهو مفيد للعروسين، كما أنه يحتوي على الكثير من البروتينات، وعلى القليل من الدهون.كما يحتوي على الكثير من الفوسفور، وهو ثاني المعادن الضرورية للجسم بعد الكالسيوم.
-الحليب الخالي من الدسم: أثبت بحث طبي جديد أن تناول الحليب او بعض مشتقات الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف وإنقاص الوزن الزائد. ووجد الباحثون أن شرب الحليب القليل أو الخالي من الدسم, يجعل الإنسان يأكل كميات أقل من الطعام, وذلك باعتباره من الأغذية كبيرة الحجم, أي أن بالإمكان استهلاك كميات كبيرة منه دون الحصول على سعرات حرارية كثيرة.
لذلك يساعد الحليب العروس على الحصول على كمية وافية من الكالسيوم ويساعدها على الاسترخاء ليلاً اذا ما اضافته الى الموز .
-السمك:ليس هناك من عروس الا وتصاب بالتوتر لذلك ننصحها باللجؤ الى تناول السمك لانه من الاطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة "أوميغا- 3" ،الذي يقف بوجه التوتر والاكتئاب والقلق ويمنح الشعوربالأمل ويقضي على الاضطرابات المزاجية ويهدىء الاعصاب.والاوميغا 3 متوفر في سمك التونا والسردين والسلامون.
-السلطة والخضروات:على العروس ان تدخل الخضار والسلطات على نظام غذائها اليومي نظراً للفوائد الغذائية الكثيرة الموجودة فيها مثل فيتامينات C و E وB6 وحمض الفوليك التي ستحصل عليها من جهة ونظراً لضرورة تناول صحن السلطة قبل الوجبة الاساسية للحد من الجوع ومن تناول كميات كبيرة من الطعام بعده .
-عصير البرتقال: على العروس ان تثابر على شرب كوب من عصير الليمون يومياً لسببين اساسيين الاول انه يقوي الشعر ويعطي نضارة للبشرة ويذيب الدهون، والثاني انه يرفع المعنويات ويساعد في تخفيف التوتر والضغط العصبي المصاحب للتحضيرات التي تقوم بها العروس وظروف حياتها العصرية الضاغطة.
-البطاطا: البطاطا تساعد على إنتاج الطاقة داخل الجسم وهي ما تحتاج اليه العروس، وتحتوي البطاطا على الخصائص المفيدة مثل الفيتامينات، النشويات والألياف، إضافة إلى احتوائها على البروتين.وهي المصدر الأول للفيتامين C .
-الاناناس:
ان الاناناس هو من اهم الفاكهة المساعدة على الهضم وهو مفيد جداَ للمعدة اما للجسم فهو ضروري لانه يطرد السموم منه .وكوب من عصير الاناناس الطبيعي مفيد جداً لمن يعاني من عسر الهضم. وجمالياً يؤدي شرب كوب من عصير الاناناس الطبيعي يومياً الى اذابة الشحوم من الجسم.
-الماء:
للماء دور رائع في تخليص الجسم من السموم ،فنحن بحاجة الى ما لا يقل عن 8 اكواب لتحسين اداء الجهاز الهضمي لدينا وصيانة جمال البشرة. وهنا لا بد من تصحيح المعلومة الخاطئة التي تقول انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها لانه اذا قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجوده فيه.
- المشروبات الساخنة:
ان شرب كوباً من النعناع يخلصك من الانتفاخ في البطن الذي يتسبب بالالم داخل الامعاء او بامكانك اللجؤ الى كوب اليانسون الساخن بعد الغذاء او العشاء شرط ان يتم غلي اليانسون مع الماء لا ان ينقع فيه فقط.
اما البابونج فهو مشروب لذيذ الطعم ورائع،ما عليك سوى اضافة نصف ملعقة كبيرة من ازهاره الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق مغطىً ثم بعد ذلك يصفى ويشرب بعد الاكل مرة واحدة فقط في اليوم. وهناك من يفضلون شاي الزعتر الذي نحصل عليه باضافة ملعقة من مسحوق الزعتر الى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويشرب بعد الوجبات ويمكن اضافة ملء ملعقة عسل للتحلية.
-الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات:
ان الاكثار من تناول الخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز وغيرها من الاطعمة غالنية بالكربوهيدرات المكررة يتسبب في حدوث الانتفاخ بشكل سريع في البطن . بسبب السكريات التي تتفاعل مع الأحماض وتتحول بالتالي إلى غازات.
واذا لا بد من تناول صحن من المعكرونة ننصحك باختيارها من النوع المصنوع من دقيق القمح الخالص. فهذا النوع من المعكرونة يحتوي على نسبة ألياف أعلى من الأنواع الأخرى البسيطة متعددة الاشكال، وهي تساعد على إبطاء عمليتي التخ
