نصائح للتأقلم على رحلات السفر الطويلة لتجنب الارهاق والتعب

عادة ما تتسبب رحلات السفر الطويلة في الكثير من الإرهاق والإجهاد للمسافرين، حتى في حالة استخدام وسيلة سفر توفر قدر كبير من الراحة مثل رحلات السفر الجوية، ولكن الخبر الجيد هناك أن هناك عدد لا بأس به من الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها قبل وأثناء وبعد رحلة سفرك لضمان شعورك بإجهاد وتعب أقل عند الوصول إلى وجهة سفرك، وتجاوزك لإرهاق وإجهاد السفر في أسرع وقت ممكن بعد الوصول إلى وجهة السفر.

أفضل النصائح للتأقلم على رحلات السفر الطويلة وتجنب تعب السفر

أهم ما يجب القيام به قبل رحلة سفرك:

• خطط بعناية لرحلة سفرك وقبل فترة كافية من موعد السفر لتجنب القلق والإجهاد الناتج عن الانشغال في إتمام الخطط والإجراءات اللازمة للسفر في اللحظات الأخيرة.
• احرص قدر الإمكان على اختيار أسرع طرق السفر وأكثر راحة للوصول إلى وجهة سفرك.
• احرص على اختيار وحجز مقعد (أو كابينة نوم) مريحة خلال رحلة سفرك، خاصة إذا كانت من نوع الرحلات الطويلة.
• احرص على أن تكون رحلة سفرك مباشرة قدر الإمكان إلى وجهة السفر أو على الأقل، تتضمن أقل عدد ممكن من محطات التوقف خلال رحلة السفر.
• تأكد من الحصول على قدر كاف من الراحة وساعات النوم في الأيام التي تسبق موعد رحلة سفرك وتجنب السهر حتى ساعات متأخرة في اليوم الذي يسبق موعد سفرك.
• تأكد من العناية والاهتمام بصحتك بشكل خاص خلال الفترة التي تسبق موعد رحلة سفرك لتجنب الإصابة بنزلات البرد والمرض قبل السفر حيث تزيد الإصابة بالمرض من الشعور بالإرهاق والإجهاد خلال رحلة السفر.

أهم ما يجب القيام به أثناء رحلة سفرك:

• ارتد ملابس فضفاضة وتوفر الدفيء في رحلة سفرك وتجنب الملابس الضيقة وخاصة البنطلونات الضيقة والتي يمكن أن تعرقل تدفق الدم في منطقة الساقين.
• إذا كنت ممن يعانون من دوار الحركة، احرص على اتباع الخطوات اللازمة لتقليل معاناتك من دوار الحركة أثناء رحلة السفر مثل تناول أدوية تقلل من المعاناة من دوار الحركة، ولكن بعد استشارة الطبيب أولا.
• احرص على شرب كمية كافية من السوائل وخاصة الماء، وحافظ على نظام غذائي متوازن على أن يتضمن كمية كافية من الألياف أو النخالة.
• احرص على الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم خلال رحلة سفرك واستخدم الأدوات التي يمكنها مساعدتك على القيام بذلك مثل سدادات أذن وما شابه ذلك.
• احرص على تمديد ساقيك والتحرك بشكل منتظم خلال رحلة سفرك الطويلة قدر الإمكان.

أهم ما يجب القيام به بعد الوصول مباشرة لوجهة سفرك:

• احرص على الاستحمام والحصول على دش دافئ في حالة الطقس البارد أو بارد في حالة الطقس الدافئ.
• خذ قيلولة عندما تشعر بالتعب ولكن ليس أكثر من 30 دقيقة وبحيث لا يكون موعد القيلولة قريب من موعد النوم حتى تتمكن من النوم ليلا.
• تناول مشروب يحتوي على الكافيين في الصباح لزيادة شعورك باليقظة ومساعدتك على البقاء مستيقظا خلال ساعات النهار وحتى يحين موعد النوم.
• احرص على الاسترخاء والحصول على الراحة قدر الإمكان.
• تأكد من تناول السوائل لاستعادة السوائل المفقودة من الجسم خلال رحلة سفرك الطويلة المجهدة،
• على أن تقوم بذلك باعتدال وعلى فترات زمنية منتظمة (حوالي 250-300 مل كل ساعة في حالة الماء و / أو أي نوع من المشروبات الأخرى المفضلة إليك ويفضل أن تكون عصائر طبيعية أو مشروبات صحية أخرى مفضلة لديك).
• احصل على قسط كاف من النوم أي ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات بمجرد أن يحين موعد النوم، وتجنب السهر لوقت متأخر وخاصة في الليلة الأولى من الوصول من رحلة السفر.

جميع الصور من موقع ان بابلش