أهم الأشياء الممنوعة والمسموحة للحامل أثناء السفر

على العكس من الاعتقاد الشائع فإن السفر للنساء الحوامل ليس أمر محظور تماما، وإنما يتطلب فقط اتخاذ بعض الاحتياطات والإجراءات وتجنب عدد من المحاذير لضمان سلامة المرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد.

أهم الأشياء المسموحة والممنوعة للنساء الحوامل خلال رحلات السفر

أشياء ينصح بالقيام بها للحامل خلال رحلة السفر

1. احرصي على استشارة طبيبك الخاص بشأن الموعد الملائم للسفر أثناء الحمل، وبشكل عام فإنه لا ينصح بسفر المرأة الحامل بعد الأسبوع 36 من الحمل بسبب مخاطر المخاض واحتمالية الولادة خلال رحلة السفر، ولذلك غالبا ما تطبق شركات الطيران قاعدة ضرورة تقديم المرأة الحامل لشهادة طبية تسمح لها بالسفر بعد الأسبوع 28 من الحمل، وفي حالة وجود الشهادة الطيبة، يسمح للنساء الحوامل للسفر حتى بدايات الأسبوع 37 من الحمل.
2. احرصي على حماية نفسك من الأمراض التي تنتقل عن طريق لسعات البعوض مثل الملاريا أو زيكا، وكلاهما يشكل خطر كبير على النساء الحوامل، وللوقاية من لسعات البعوض الناقل للأمراض ينصح باستخدام مستحضرات للجلد طاردة للبعوض على أن يتم التأكد قبل استخدامها بأنها معتمدة، وآمنة للاستخدام أثناء الحمل، كما يمكن أيضا استخدام مستحضرات الجلد الطاردة للبعوض من النوع المصنوع من مستخلصات طبيعية وهي آمنة للاستخدام للنساء الحوامل.
3. اختاري رحلات السفر ذات المدة الزمنية القصير قد الإمكان لتجنب المعاناة من إجهاد السفر والمزيد من الإرهاق البدني أثناء الحمل، وفي حالة رحلات السفر الطويلة نسبيا مثل رحلات السفر بالسفن، تأكدي من مراجعة القواعد المتعلقة بسفر المرأة الحامل على سفينة والتي تتضمن قاعدة عدم السماح للمرأة الحامل بالسفر على متن سفينة عندما تدخل أسبوعها 24 من الحمل (بعد شركات رحلات السفن السياحية لا تسمح للنساء الحوامل بالسفر على سفنها بعد الأسبوع 18 من الحمل).
4. احرصي على شرب كميات كافية من الماء خلال رحلة السفر، والذهاب إلى الحمام بشكل متكرر لتفريغ المثانة وتجنب امتلاء المثانة لأن كل من الجفاف والمثانة الممتلئة يمكنه أن يتسبب في تقلصات مبكرة في الرحم، قبل الموعد الفعلي للمخاض.
5. ارتدي ملابس السفر الملائمة بحيث تكون واسعة فضفاضة وتوفر لك أكبر قدر ممكن من الراحة خلال رحلة السفر، احرصي أيضا على ارتداء ملابس تبعث على الدفء في حالة السفر في الأشهر الباردة أو في رحلات مسائية حيث عادة ما تنخفض درجات الحرارة ليلا.

المحاذير للمرأة الحامل خلال رحلة السفر

1. تجنبي القيام بالأنشطة التي قد تشكل عليك خطورة أثناء الحمل، مهما بدت بسيطة وغير خطيرة مثل المشاركة في رحلة سفاري أو رحلة تخييم في موقع منعزل أو تجربة ركوب ألعاب ملاهي أو الغوص وما شابه ذلك.
2. لا تهملي في استخدام الكريم الواقي من الشمس لأن عدة دراسات تحدثت عن أن التركيز الكبير من الأشعة فوق البنفسجية يمكنه أن يؤثر على المرأة الحامل بالسلب وقد يتسبب في الإضرار بجنينها، وينصح أن تستخدم النساء الحوامل كريم أو مستحضر واقي من الشمس بعامل واقي SPF يزيد عن 30.
3. لا تنسي تناول وجبات خفيفة من حين لآخر خلال رحلة السفر، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال المرحلة الأولى والثانية من الحمل والتي غالبا ما تشعر المرأة الحامل وقتها بجوع شديد، احرصي على أن تتضمن الوجبات الخفيفة نسبة جيدة من البروتين والذي يساعد على احتفاظ الجسم بطاقته لفترة أطول، ويقلل من الشعور بالإعياء والصداع.
4. لا تجلسي في موقعك طوال الوقت خلال الوقت، فمن المهم أن تقوم المرأة الحامل بتمديد ساقيها والحركة من حين لآخر (حركة بسيطة) خلال فترة الحمل.
5. لا تشعري بالقلق من كل شيء خلال رحلة سفرك حتى لا ينتهي بك الأمر بأن تفوتي فرصة القيام بأنشطة رائعة خلال رحلة السفر مثل النزهات الخلوية، والتنزه سيرا على الأقدام وما شابه ذلك.