مأكولات ابتعدي عن تناولها قبل قيادة سيارتك في رحلة طويلة

كشفت دراسات قدمتها العديد من هيئات الطرق وإدارات المرور حول العالم، عن إن الشعور بالنعاس أثناء القيادة لمسافات طويلة، يتسبب في ارتفاع احتمالية التعرض لحوادث مرورية بنسبة 5%، والناجمة ووفق الدراسات عن عدم الحصول على فترة نوم كافية والمتزامنة مع تناول أنواع من الطعام قبل فترة قصيرة من تولي مهام القيادة، والذي يؤدي تناولها تنشيط حالة الاسترخاء في الجسم، ولعل من أبرزها الطعام المقلي والحلويات والخبز والأرز.

وأوضحت الدراسات، أن عدم أخذ قسط كافٍ من النوم (أقل من سبع ساعات) قبل التوجه إلى قيادة السيارة في الرحل الطويلة، يؤدي بصورة عامة في عدم انخفاض مستوى التركيز الذهني على مدار الرحل الطويلة، لترتفع احتمالية الشعور النعاس بصورة أكبر في حال تناول أنواع معينة من الطعام مسؤولة عن تنشيط هرمونات "كوليسيستوكينين" التي تساعد الجسم على الاسترخاء، بالإضافة لأنواع أخرى تتولى مهمة رفع نسبة هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن تنشيط هرمونات النوم.

وتوصي الدراسات، بالابتعاد عن تناول الحلوى والمقالي والخبر والأرز قبل الرحل الطويلة، واستبدالها بتناول البيض والاسماك والخضروات والجبن، كما تنصح الدراسات وفي حال الشعور بالاسترخاء والنعاس اثناء القيادة بضرورة أخذ قسط من الراحة لمدة 20 دقيقة على أن تترافق هذه الاستراحة باحتساء فنجان من القهوة يساعد في تنشيط حالة التنبه الذهني.

ترصد مجلة "هي"، وبالاستناد إلى الدراسات العالمية، المأكولات التي يتوجب على المرأة السائقة الابتعاد عنها قبل الرحل الطويلة، وذلك لضمان الحفاظ على تركيزها الذهني بحالة نشطة، وعدم الوقوع في الخمول والشعور بالاسترخاء والنعاس اثناء القيادة، وذلك وفقاً لأنواع الطعام.

1ـ الطعام المقلي والحلويات

شددت الدراسات على أهمية الابتعاد عن تناول المأكولات المقلية والوجبات السريعة والحلويات قبل التوجه لقيادة السيارة في الرحل الطويلة، خصوصاً أن تناول مثل هذه الأنواع من الأطعمة أو حتى المشروبات ذات معدلات السكر المرتفعة، يساعد في تنشيط هرمونات " كوليسيستوكينين" المسؤولة بشكل مباشر عن جعل الجسم يشعر بحالة استرخاء، وبالتالي التأثير على حالة التركيز الذهني أثناء القيادة

2ـ الخبز والأرز

يغلب تناول الخبز والأرز على أنواع المأكولات في المنطقة الخليجية بصورة عامة، وتشدد الدراسات على أهمية الحد من تناول الخبز والأرز قبل التوجه وقيادة السيارة في رحلة طويلة، خصوصاً أن تناول هذه الأطعمة يساعد في تنشيط هرمون "الميلاتونين" المسؤول بشكل مباشر عن تنشيط هرمون النوم.

3ـ الأدوية

تنصح الدراسات بضرورة مراجعة الأطباء قبل التوجه في قيادة السيارة لرحلة طويلة، خصوصاً أن تناول أنواع معينة من الأدوية، مثل تلك المضادة للحساسية والالتهابات، بجانب مضادات الاكتئاب، وتلك المسؤولة عن علاج ضغط الدم المرتفع، قد ينجم عنه زيادة الشعور في النعاس.