افضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي

يصعب اختيار افضل رجيم لمرضى القولون العصبي والهضمي دون الكشف المباشر، عمل الفحوصات اللازمة للتعرف على طبيعة الجسم، حالته الصحية وهل يعاني من مشكلات أخرى مرتبطة بالجهاز الهضمي بصفة عامة.

لذا سنخصص السطور القادمة في تقديم اهم التعليمات اللازمة عند اتباع مرضى القولون العصبي والهضمي الحميات الصحية المتنوعة لانقاص أوزانهم من خلال استشاري السمنة والنحاف الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

افضل رجيم لمرضى القولون العصي والهضمي

رفض الدكتورهشام، وضع رجيم موحد لمرضى القولون العصبي والهضمي، كونها قد تتفاوت في أعراضها وأسبابها بين الجميع، كذلك تعد أمراض الجهاز الهضمي بصفة عامة محور جوهري في اختيار الأطعمة المناسبة لكل شخصية على حدا، لذا شددعلى مراجعة الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمة مع اتباع التعليمات التالية:

• الإكثارمن شرب الماء أهم شروط الرجيم الصحي لمرضى القولون العصبي والهضمي.
• الإمتناع عن تناول الألياف المعقدة خصوصا المتوافرة في الخضروات الورقية الداكنة والخيار، الخرشوف، القرنبيط، الهليون، البروكلي، كذلك الفطر والبصل.
• الامتناع عن تناول الخبزالمصنوع من القمح والحبوب الكاملة، كذلك منتجات الألبان عالية اللاكتوز مثل اللبن الزبادي.
• الإعتماد على طبخ أطعمة الوجبات الصحية المحددة لمرضى القولون العصبي والهضمي بدل من تناول نيئة أو ضمن أطباق السلطات المتنوعة على الدوام.
• يعتبركل من " الكوسا، الملوخية، الفاصوليا، البازلاء، الفلفل الرومي، الجزر، الطماطم الأفضل لمرضى القولون العصبي والهضمي بصفة مستمرة.
• يفضل تناول البرتقال، الموز، الفراولة، التفاح والكمثري الخالية من القشور" ضمن الحميات الصحية لمرضى القولون العصبي والهضمي.
• لامانع من تناول البروتينات المتنوعة الخالية من الدسم سواء المشوية أو المطهوة في الفرن خلال الرجيم الصحي لمرضى القولون العصبي والهضمي.
• يعد كل من زيت فول الصويا وزيت الزيتون الأنسب لمرضى القولون الهضمي والعصبي أثناء إنقاص الوزن، خصوصا تناول زيت الزيتون على الريق مع كوب الماء الدافئ.
• تقسيم وجبات الرجيم المتبع إلى 3وجبات رئيسية، يتخللها 3 وجبات خفيفة على أن تكون محددة من الطبيب المختص.
• الإبتعاد عن الإضطرابات النفسية والعصبية الشديدة قدر المستطاع، كونها أهم أسباب خلل الجهازالهضمي مهما كان النظام الغذائي المتبع صحي ومفيد.
• الانتظام في ممارسات الأنشطة الحركية والتمارين الخاصة بمنطقة البطن لتحفيز الجهاز الهضمي والحد من مشكلاته دون معاناة.