كيفية تنظيف الجسم من السموم و الدهون

تنظيف الجسم من السموم و الدهون أو ما يعرف بالديتوكس هو أمر مفيد و صحي، و يؤدي الى فقدان الوزن بطريقة صحية. عادة يقوم الجسم بتنظيف نفسه بواسطة افرازات البول، و البراز و العرق. إلا أن هناك بعض السموم التي لا يمكن تنظيفها بشكل كامل، و عليه يجب إيقاف بعض العادات الروتينية و أنماط التغذية الغير متوازنة و التي تزود الجسم بالسموم، و اتباع بعض الطرق للحفاظ على سلامة المعدة والبشرة و ذلك بتزويد الجسم بالألياف و الفيتامينات الضرورية و التخلص من الدهون و الكوليسترول الضار.

من هنا يمكن لبعض الوصفات الصحية ان تعمل على تنظيف اجسادنا و طرد السموم منها بشكل دوري و منتظم.

• الإبتعاد عن الأطعمة المقلية و المعالجة و المكررة، بالإضافة الى الملح و السكر و الزيت المفرط سموم للجسم لما تسببه من أضرار صحية عديدة.
• الإكثار في تناول الخضروات و الفواكه الطازجة، و ذلك لاحتوائها على مجموعة كبيرة من الألياف القادرة على إذابة الدهون السامة،  وإخراجها على شكل فضلات من الجهاز الهضمي، مثل البندورة، و البروكلي، و الخيار، و التفاح، و الموز، و الحمضيات بأنواعها، و البطيخ.
• ممارسة التمارين الرياضية حيث يساعد التعرق في التخلص من بعض السموم في الجسم، والمحافظة على جسم صحي.
• تناول قدر كبير من البقوليات يوميًا كالقمح الموجود بالخبز، أو تحضير بعض أنواع الشوربات من الشوفان، و الفول، و العدس.
• العصائر و المشروبات ستجرد جسمك من السموم و تقوم بعملية ديتوكس طبيعية للجسم، كما و ستخلصك من الانتفاخ، مما سيسهل عملية الهضم و يمنع تكدّس الدهون في الجسم بعد الإفراط في تناول الطعام مع التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

مشروب التفاح و الأناناس و الكرنب

المقادير:

نصف تفاحة مقشورة و مقطعة صغير

كوب من الاناناس المجمدة

¾ كوب من الماء او ماء جوز الهند

كوب من الكرنب

1-2 ملعقة من عصير الليمون الحامض

كمشة صغيرة من الزنجبيل الطازج

ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري)

طريقة التحضير:

ضعي جميع مكونات العصائر الثلاث التالية في الخلاطة و امزجيهم جيدا لتتلذذي بطعمهم اللذيذ و تستفيدي من فوائدهم المذهلة.

سنشاركك أيضاً وصفة دكتور اوز الاخضر المفضلة لديه في الصباح الباكر لتنظيف الجسم من السموم و الدهون

المقادير:

2 كوب من السبانخ

نصف حبة خيار

عدد 3 من سيقان الكرفس

نصف باقة بقدونس

3 حبات جزر

عدد 2 من التفاح المقطع قطع صغيرة

¼ حبة برتقال مقشرة

¼ من الجير الحامض مقشرة

¼ حبة الليمون الحامض مقشرة

باقة من النعناع الطازجة

¼ حبة من الاناناس مقشرة

طريقة التحضير:

ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تصبح متجانسة ثم صفي العصير، اضيفي الماء البارد او الثلج حسب حاجاتك.