فوائد الزنك للتخسيس وطرق استخدامه

ليست هناك أدلة علمية كافية تؤكد فوائد الزنك للتخسيس على وجه الخصوص، لكن تناول مصادره المتنوعة ضمن الحميات الصحية المختلفة، من شأنها أن تعزز الجهاز المناعي وبناء البروتينات المفيدة للجسم في المجمل العام.

سنطلعك عزيزتي على فوائد الزنك المساعدة على التخسيس وطرق استخدامه من خلال أخصائي التغذية الدكتور باسم شوقي بعيادات الخالدية في جدة

فوائد الزنك للتخسيس

وبحسب ما قاله أخصائي التغذية الدكتور باسم، يدخل الزنك في معظم وظائف الجسم الأساسية والمرتبطة بالتخسيس، أهمها

• يدعم الزنك عمليات الأيض المختلفة أثناء التخسيس.
• يساهم الزنك في تصنيع البروتينات المفيدة للجسم خلال التخسيس.
• يساعد الزنك على نقل فيتامين أ للجسم
• يزيد الزنك من كفاءة عضلات وعظام الجسم أثناء إنقاص الوزن.
• يحسن الزنك مستويات الدهون الثلاثية خلال تخسيس الوزن.
• ينظم معدل التمثيل الغذائي في الجسم أثناء التخسيس.

طرق استخدام الزنك للتخسيس

حذر الدكتور باسم، من تناول الزنك دون استشارة الطبيب المختص، كونه هو المسؤول على تحديد احتياجات الجسم من الزنك، وكيفية تلبيتها سواء عن طريق حبوب الزنك أو الأطعمة الغنية بمصادر الزنك أو كلايهما معا خلال تخسيس الوزن.

أما بالنسبة للأطعمة الغنية بالزنك والمفيدة للتخسيس، فهي

• اللحوم المسلوقة أو المشوية.
• أفخاذ الدجاج المشوية.
• البذور والمسكرات النيئة " الفول السوداني، الكاجو، بذور القرع، بذور الشيا، الصنوبر".
• دقيق الشوفان والحبوب الكاملة.
• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• الخضروات " السبانخ، البروكلي، الثوم، الكرنب".
• البقوليات" العدس، الحمص، الفاصولياء السوداء"
• الشوكولاتة الداكنة.

وأخيرا، ينصح تناول حصص يومية من الأطعمة الغنية بالزنك والمحددة من الطبيب المختص، لتعزيز النظام الغذائي للتخسيس بالشكل السليم، مع مراعاة عدم استهلاك كمية كبيرة من الزنك عن طريق أقراص المكملات الغذائية، لتفادي الإصابة بالإسهال، الصداع، وإعاقة امتصاص الأطعمة الآخرى خلال التخسيس.