اهم العادات اليومية التي تساعد على زيادة حرق الدهون بسرعة

زيادة حرق الدهون بسرعة وبصفة مستمرة، تتطلب الاهتمام باهم العادات اليومية التي تساعد على زيادة حرق الدهون بسرعة، دون الحاجة إلى اتباع الحميات القاسية.

كذلك تشترط زيادة حرق الدهون بسرعة، تناول الأطعمة الصحية بصفة دورية، كي تساعد على زيادة حرق الدهون وليس تراكمها في المناطق المختلفة بالجسم.

سنطلعك عزيزتي على اهم العادات اليوميةالتي تساعد على زيادة حرق الدهون بسرعة، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

اهم العادات اليومية التي تساعد على حرق الدهون بسرعة

أوضح الدكتور هشام، أن زيادة حرق الدهون عملية نسبية تتفاوت من شخص لآخر حسب طبيعة جسمه وحالته الصحية، ولا يوجد معيار محدد لزيادة حرق دهون الجسم بسرعة لجميع الفئات العمرية، لكن الالتزام ببعض العادات اليومية الصحية كأسلوب حياة، من شأنه أن يساعد ذلك على زيادة حرق الدهون بسرعة، وأهمها

• الإلتزام بوجبة الإفطار.
• التعرض للشمس.
• شرب الماء.
• ممارسة الرياضة.
• تناول الاطعمة الصحية.
• النوم الكافي.

الإلتزام بوجبة الإفطار لزيادة حرق الدهون بسرعة

تعزز وجبة الإفطار عملية الأيض المسؤولة عن حرق الدهون في الجسم، كما أنها تساعد على كبح الشهية وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم، خصوصا إذا شملت وجبة الإفطار بيضة مسلوقة وكوب من الشاي الأخضر وشريحة التوست الأسمر.

زيادة حرق الدهون بسرعة بأشعة الشمس النافعة

تساعد أشعة الشمس خلال الفترة الصباحية على حرق دهون الجسم بالشكل الطبيعي، لذا لابد من التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة 20 دقيقة مابين الساعة 7 صباحيا ولحين الساعة 11 صباحا.

شرب الماء لزيادة حرق الدهون

تساهم كميات الماء الفاتر على مدار اليوم في زيادة حرق دهون الجسم بسرعة، كذلك تخلص الجسم من السموم التي تعيق حرق دهون الجسم بالشكل الصحي.

ممارسة الرياضة لحرق دهون الجسم بسرعة

ينصح باختيار التمارين الرياضية المساعة على زيادة حرق الدهون بسرعة، من خلال استشارة الخبراء المختصين، لاختيار ما يتناسب مع طبيعة الجسم وحالته الصحية، كي يتم تطبيقها يوميا دون الملل أو الشعور بالتعب.

زيادة حرق الدهون بالأطعمة الصحية

لابد من الانتظام في تناول الأطعمة والمشروبات الصحية المساعدة على زيادة حرق الدهون ضمن الوجبات المفضلة، خصوصا بعد الإنتهاء من إنقاص الوزن والرغبة في الحفاظ عليه وتثبيته بصفة مستمرة، لذا ينصح إضافة " البقدونس، الكرفس، الزبادي، الليمون، القرفة، الزنجبيل، الكركم، الشمندر، الفجل" إلى الوجبات الرئيسية لزيادة حرق الدهون بسرعة.

النوم الكافي لزيادة حرق دهون الجسم بسرعة

يساعد النوم المبكر والاستيقاظ مبكر على زيادة حرق دهون الجسم بسرعة، والأهم أخذ وقت كافي ومتواصل من النوم لا يقل عن 7 ساعات للحفاظ على صحة الجسم، والوزن، وزيادة حرق الدهون في المجمل العام.