رجيم الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن 10 كيلو في 9 ايام فقط
رجيم الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن 10 كيلو في 9 ايام فقط
البرتقال على هيئته الطازجة افضل من عصيره لتخسيس الوزن
الزبادي ضمن وجبة الافطار الصحية المخصصة لانقاص الوزن
الزبادي مع بروتينات وجبة الغداء الصحية لانقاص الوزن
الزبادي والبرتقال وجبة خفيفة لانقاص الوزن بالشكل الصحي السليم
رجيم الزبادي والبرتقال من الحميات القاسية التي تؤثر على عضلات الجسم بالشكل المبالغ، رجيم الزبادي والبرتقال يعتمد على السعرات الحرارية المنخفضة التي تساهم في تكسير الكتلة العضلية وليس الدهون، رجيم الزيادي والبرتقال يمكن الاستعانة بفوائده ضمن نظام غذائي صحي محدد من الطبيب المختص حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية وليس غير ذلك.
لذا لن ننصح باتباع رجيم الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن 10 كيلو في 9 ايام فقط، لكن سنستفيد من مركباتهما المفيدة بالطرق المتنوعة.
إليك عزيزتي طرق صحية للاستفادة من فوائد الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن بالشكل السليم، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.
رجيم الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن
- أضرار رجيم الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن 10 كيلو في 9 ايام فقط.
- طرق صحية للاستفادة من فوائد الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن.
أضرار رجيم الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن 10 كيلو في 9 أيام فقط
وبحسب ما قاله الدكتور هشام، رجيم الزبادي والبرتقال من الأنظمة الضارة بصحة الجسم على المدى الطويل، ورغم أن كلايهما يحويان العناصر الغذائية المفيده إلا أن الاعتماد فقط على الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن قد يتسبب في الأضرار التالية
- رجيم الزبادي والبرتقال يساعد على خسارة عضلات الجسم وليس الدهون.
- رجيم الزبادي والبرتقال شديد الانخفاض في السعرات الحرارية وغير الملبية لاحتياجات الجسم خلال تخسيس الوزن بالشكل السليم.
- رجيم الزبادي والبرتقال يهدر الكتلة العضلية وليس الدهون المستعصية خلال التخسيس.
- رجيم الزبادي والبرتقال يساهم في انخفاض معدلات الأيض " معدلات الحرق" وليس العكس.
- رجيم الزبادي والبرتقال يتسبب في الشعور بالجوع بصفة مستمرة وليس العكس.
- رجيم الزبادي والبرتقال يعيق خسارة الوزن ويضعف الجسم بصفة عامة.
- رجيم الزبادي والبرتقال يحفز تركم الدهون في المناطق المختلفة بالجسم وليس العكس.
من ناحية أخرى حذر الدكتور هشام من فكرة انقاص الوزن 10 كيلو في 9 ايام فقط، كونها ستتسبب في إصابة الوظائف الحيوية للجسم بالأمراض المتنوعة على المدى الطويل، والأهم أن معدل انقاص الوزن الطبيعي يفترض ألا يزيد عن 2 كيلو في الأسبوع وليس غير ذلك.
وبالتالي يمنع اتباع رجيم الزبادي والبرتقال المتداول عبر النت ومواقع التواص الإجتماعي لانقاص الوزن 10 كيلو في 9 ايام فقط.
طرق صحية للاستفادة من فوائد الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن
أوضح الدكتور هشام، أن الزبادي والبرتقال من الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة المساعدة على التخلص من الأرق، تقوية الجهاز المناعي، حرق الدهون، تأخير علامات الشيخوخة، بناء العظام" في حالة تناولهما بالشكل الصحي ضمن الحمية الصحية المتبعة لكل شخص على حدا حسب معايير " الوزن، والعمر، والسن" وليس غير ذلك.
فضلا عن ذلك، يحويان الفيتامينات المتنوعة وأهمها " أ، ب، ج"، وذلك بخلاف مادة الفلافونيدات الموجودة بالبرتقال ، وحمض اللاكتيك الموجود بالزبادي ومضادات الأكسدة الآخرى المفيدة لحرق الدهون.
لذا ينصح الاستفادة من فوائد الزبادي والبرتقال لانقاص الوزن بالطرق الصحية التالية
- تناول كوب من الزبادي في وجبة الإفطار لتحفيز عملية الأيض.
- إضافة كوب الزبادي إلى أطباق السلطات ذات الخضروات الداكنة" الخس، الخيار، البقدونس، السبانخ، البروكلي" لحرق دهون منطقتي البطن والأرداف على وجه الخصوص أثناء انقاص الوزن.
- تناول حبة متوسطة الحجم من البرتقال قبل وجبة الغداء المخصصة للرجيم المتبع حسب ارشادات الطبيب المختص.
- الاستفادة من حبة البرتقال وكوب الزبادي قليل الدسم كوجبة خفيفة على مدار النهار.
- تناول حبة من البرتقال قبل العشاء بنصف ساعة على الأقل.
- الاعتماد على كوب الزبادي كوجبة خفيفة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية لتخسيس الوزن بمدة لا تقل عن 30 دقيقة وليس قبل ذلك.
- تناول حصص البروتينات المشوية مع كوب الزبادي الخالي الدسم لتحسين وظائف الجهاز الهضمي خلال انقاص الوزن.
- الحد من شرب عصير البرتقال واستبداله بتناول 3 حبات من البرتقال على مدار اليوم، وخصوصا قبل الوجبات الرئيسية للتخسيس.
وأخيرا، ينصح استشارة الطبيب المختص في توظيف فوائد الزبادي والبرتقال ضمن الحمية الصحية المخصصة لكل شخص عن حدا، من أجل تخسيس الوزن بالشكل الصحي السليم، والأهم الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم و حرق الدهون في آن واحد.
