ما هي فوائد الفريكة في انقاص الوزن

فوائد الفريكة، انضمت إلى قائمة العناصر الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية، قليلة الكربوهيدرات، الغنية بنسبة عالية من البروتينات والخالية من الدهون الضارة.

فضلا عن ذلك، تتصدر فوائد الفريكة قائمة النشويات المفيدة لانقاص الوزن، كما أنها تعتبر البديل الصحي عن الأرز الأبيض بصفة خاصة.

لذا نالت فوائد الفريكة شعبية كبيرة ضمن الوجبات الصحية الفعالة والمساهمة في انقاص الوزن والحد من تراكم الدهون على وجه الخصوص.

لكن يحذر الأشخاص اللذين يعانون من " حساسية الجلوتين أو القمح، متلازمة القولون العصبي" من الاستفادة من فوائد الفريكة لتخسيس الوزن بصفة عامة.

أما بخلاف ذلك، فلا تترددي عزيزتي في إضافة فوائد الفريكة إلى الأطعمة الصحية المناسبة لفقدان وزنك بالشكل الصحي، مع مراعاة استشارة الطبيب المختص للوصول إلى أفضل النتائج.

من هذا المنطلق، سنطلعك على فوائد الفريكة في انقاص الوزن، من خلال استشاري التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة.

فوائد الفريكة في انقاص الوزن

أوضح الدكتور باسم، أن سر تميز فوائد الفريكة في الحميات الصحية، يمكن في أنها غنية بالألياف المساهمة في كبح الشهية بجدارة، وبالتالي ستعزز خسارة الوزن بالشكل الصحي.

فضلا عن ذلك، تعد الفريكة من الأطباق الصحية الشائعة في مناطق الشرق الأوسط والمساعدة على تقليل استهلاك السعرات الحرارية بصفة عامة.

لذا ينصح استشارة الطبيب المختص لإضافة حبات الفريكة ذات اللون البني إلى الوجبات الصحية، وأطباق السلطات المتنوعة، بكميات قليلة للاستفادة من فوائدها التالية

• تعد فوائد الفريكة مصدر جيدا لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات " ب1، ب2، ب3"، إضافة الى المعادن " السيلينيوم، المغنسيوم، الحديد، النحاس، الزنك، الفوسفور"، أثناء انقاص الوزن.
• تحتوي فوائد الفريكة على نسبة عالية من أوميجا 3 أو ما يعرف بحمض اللينولينيك، المفيد للجسم خلال تخسيس الوزن.
• تساعد فوائد الفريكة على تقليل أضرار الجذور الحرة والجزيئات غير المستقرة أثناء فقدان الوزن.
• تمد فوائد الفريكة الجسم بالطاقة والحيوية، ما يجعلها مصدر جيدا قبل ممارسة التمارين الرياضة المناسبة للجسم خلال التخسيس.
• تسرع فوائد الفريكة مرور الدهون، مما يقلل من معدل امتصاصها لإعطاء الشعور بالشبع لمدة أطول بين الوجبات الصحية للرجيم.
• تحسن فوائد الفريكة من عمل البكتيريا النافعة بالأمعاء أثناء انقاص الوزن، والتي بدورها تحافظ على معدلات التمثيل الغذائي، إنتاج الفيتامينات، الحماية من الأمراض بصفة عامة.
• تنظم فوائد الفريكة مستوى السكر في الدم على الدوام، ما يجعلها طعام صحي لمرضى السكر أثناء التخسيس.

وأخيرا، لا تترددي عزيزتي في الاستفادة من فوائد الفريكة لفقدان الوزن، إذ يمكنك تحضير شوربة الفريكة الشهيدة، أطباق السلطات المتنوعة والمتجانسة مع الفريكة لحرق الدهون، خصوصا التي تحوي " الأفوكادو، الذرة، الكزبرة، الطماطم، الخضروات الداكنة".

فضلا عن ذلك، اجعلي حبات الفريكة بديلك الصحي عن الأرز الأبيض، لانقاص وزنك بالشكل الطبيعي.