نصائح فعالة لفقدان الوزن بدون مشاكل

نصائح فعالة لإنقاص الوزن، بمثابة طوق النجاة من مشاكلك ومعاناتك المستمرة مع زيادة وزنك، لكن اعلمي عزيزتي أن القاعدة الوحيدة التي لن تغيرها جميع الأنظمة الغذائية الصحية، هي مثابرتك والنفس الطويل للوصول إلى الوزن المثالي المناسب لطبيعة جسمك وحالتك الصحية بدون مشاكل.

أما بخلاف ذلك، فأي حمية صحية قائمة على الموازنة بين جميع العناصر الغذائية اللازمة لاحتياجات جسمك كفيلة بإنقاص وزنك بالشكل السليم.

لذا لا تتسرعي عزيزتي في اتباع الحميات القاسية الضارة بجسمك على المدى الطويل، وإبدأي معنا واستفيدي من أهم النصائح الفعالة لفقدان وزنك بدون مشاكل صحية أو جمالية مدى الحياة.

إليك عزيزتي، نصائح فعالة لفقدان الوزن بدون مشاكل، من خلال استشاري التغذية الدكتور طارق رؤوف من القاهرة.

نصائح فعالة لإنقاص الوزن بدون مشاكل

أوضح الدكتور رؤوف، أن التعامل مع الوزن الزائد يعرف باسم " عملية السهل الممتنع"، فرغم أن الشخص هو الوحيد المسؤول عن اتخاذ القرار في اختيار وجباته الصحية والكميات المتناولة، من أجل الحفاظ على صحته ووزنه المثالي، إلا أن مغريات الأطعمة الشهية والعادات الغذائية السيئة باتت هي الرابحة والمؤثرة على إرداته ومثابرته في الوصول أو الحفاظ على الوزن المناسب له بدون مشاكل.

لذا لابد من الأخذ بعين الاعتبار قوة الإرادة والصبر في المقام الأول، للوصول إلى الوزن المطلوب، ثم تحدي النفس وتوجيه العقل الباطني نحو آلية الحفاظ على الوزن وعدم الرجوع إلى العادات الخاطئة الضارة بالصحة العامة وليس الوزن فقط على المدى البعيد.

ويأتي بعد ذلك، ضرورة  اتباع أهم النصائح الفعالة لإنقاص الوزن بدون مشاكل على النحو التالي

• ابدئي حميتك الصحية مع الطبيب المختص وليس من تلقاء نفسك.
• قومي بعمل التحاليل اللازمة للتأكد من سلامة صحتك ومدى احتياجات جسمك للعناصر الغذائية الصحية، حسب فئتك العمرية ومعايير جسمك القياسية.
• دربي نفسك على تغيير عادات نومك ونشاطك الحركي، فهما من العوامل الأساسية لفقدان وزنك بالشكل الصحي السليم، لذا اجعليهما من أساليب حياتك الأساسية وليس المؤقتة.
• اختاري مع طبيبك المختص الوجبات المفضلة لك وكيفية تناولها سواء داخل أو خارج المنزل.
• لا تحرمي نفسك نهائيا من أي شيء تحبي تناوله، ولكن استخدمي مبدأ التذوق واللقيمات وليس التهامها حتى الشبع، فقطعة واحدة تكفي للسيطرة على رغباتك وشهيتك من دون اللجوء إلى الأطباق المعززة والمحفزة لتراكم دهون الجسم الضارة.
• قسمي وجباتك على مدار اليوم حتى تصل إلى 7 وجبات صغيرة وذات السعرات الحرارية المنخفضة قدر المستطاع لفقدان الوزن بدون مشاكل.
• استغلي المكسرات النيئة والفول السوداني غير المملح كوجبات خفيفة لا يتعدى حجمها قبضة اليد لتعزيز عملية الأيض وكبح الشهية في آن واحد.
• لا تستغني عن الماء، فكلما زاد شربك للماء كلما زاد إحساسك بالشبع وقدرتك على التخلص من وزنك الزائد بدون مشاكل صحية أو جمالية.

وأخيرا، أنت الحكم الوحيد في مباراة الأمل بين فقدان الوزن والسمنة المفروطة، فكوني أنت العادلة والمنصفة في حكمك، وقرري الفائز بضميرك، وإرادتك، واختياراتك لفقدان الوزن بدون مشاكل.