أسوأ أخطاء الحمية التي قد تقع فيها العروس

كل عروس تحلم بالظهور بمظهر مثالي في يوم حفل زفافها/ وهو ما يجعل الكثير من العرائس المستقبليات يقررن اتباع حميات غذائية قبل فترة لا بأس بها من موعد حفل الزفاف في محاولة لفقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة من أوزانهن إلا أن هناك بعض الأخطاء التي تقع فيها العروس أثناء اتباعها لنظام حمية غذائية لفقدان الوزن وهذه الأخطاء لا تتسبب فقط في التقليل من فعالية الحمية الغذائية ومن فرص العروس في فقدان الوزن الزائد وإنما قد تؤثر أيضا بالسلب على صحة العروس.

 أسوأ أخطاء الحميات الغذائية لفقدان الوزن والتي يجب على العروس تجنبها

• تناول كمية ضئيلة للغاية من الطعام يوميا أو الاكتفاء بشرب المشروبات الصحية منخفضة أو عديمة السعرات، وهو واحد من أسوأ أخطاء الحميات الغذائية لأن القيام بذلك يقلل من كفاءة التمثيل الغذائي للجسم ومن قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات، كما أنه يزيد من الشعور بالجوع والإجهاد وقد يتسبب وغالبا ما يتسبب في دفع من يقعون في ذلك الخطأ إلى تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات في وقت لاحق في محاولة لاستعادة طاقتهم والتغلب على شعورهم بالضعف والإجهاد.
• تناول نوع واحد فقط من الأطعمة خلال الحمية الغذائية، والامتناع تماما عن تناول الكربوهيدرات أو الدهون، وهو ما يتسبب في افتقاد الجسم للكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، والصحيح هو اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع تناول الكربوهيدرات والدهون الصحية، وبهذه الطريقة ستعزز عملية التمثيل الغذائي ولن تشعر بالإرهاق.
• عدم تناول ما يكفي من البروتين وهو خطأ فادح عندما يتعلق الأمر بالحميات الغذائية لفقدان الوزن حيث يساعد تناول البروتين على زيادة الشعور بالشبع كما يساعد أيضا على زيادة الكتلة العضلية للجسم والتي تزيد من معدل حرق الجسم للدهون.
• عدم تناول ما يكفي الماء وهو ما يزيد من الشعور بالجوع ويقلل من كفاءة عملية التمثيل الغذائي ومعدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، كما يتسبب أيضا في التأثير سلبا على الصحة العامة نظرا لأهمية تناول الماء للجسم حيث يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويعزز صحة الجهاز الهضمي ويحمي الدماغ والحبل الشوكي ويساعد في عملية وصول الأكسجين إلى الأعضاء، طرد الفضلات والسموم من الجسم.
• عدم ممارسة الرياضة أو القيام بنشاط بدني لأنه بدون نشاط بدني لن يقوم الجسم بحرق ما يكفي من السعرات الحرارية لفقدان الوزن، حتى في حالة اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، وغالبا ما تتسبب قلة النشاط البدني مع الحمية الغذائية في ثبات الوزن، إضافة إلى ذلك فإن الرياضة لها فوائد عديدة أخرى تتضمن تحسين الحالة المزاجية والتخلص من مشاعر التوتر والقلق وزيادة نشاط وحيوية الجسم.