7 خطوات مهمة للتخلص من دهون البطن الجانبية

دهون البطن الجانبية من أنواع الدهون المزعجة لجميع الفئات العمرية سواء من النساء أو الرجال من دون استثناء، لكنها باتت تشكل مشكلة نفسية أكثر منها صحية لمعظم النساء، كون دهون البطن الجانبية من الأنواع التي تشوه شكل الجسم، خصوصا أنها تعيق اختيار الملابس المفضلة لديهن على الدوام.

ما يدفعهن ذلك، إلى اللجوء إلى الوصفات الطبيعية العشوائية أو الأدوية الحارقة للدهون أو العمليات الجراحية الباهظة الثمن، من دون تركيزهن على الأسباب الحقيقة وراء تراكم دهون الجسم وخصوصا دهون البطن الجانبية، سواء الأسباب الوراثية أو الناتجة عن عاداتهن الغذائية الخاطئة، أو أنماطهن الحياتية الفوضوية في التعامل مع صحتهن العامة في المجمل العام.

من هذا المنطلق، سنركز خلال السطور القادمة على  تقديم 7 خطوات مهمة للتخلص من دهون البطن الجانبية على وجه الخصوص، والتي أيدها كل من استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف، ومدرب اللياقة البدنية كابتن علي حاتم من القاهرة.

خطوات مهمة للتخلص من دهون البطن الجانبية بالشكل الصحي

1. راجعي طبيب التغذية المختص، للوقوف على الأسباب الحقيقية وراء تراكم دهون الجسم ودهون البطن الجانبية من دون استثناء، عن طريق عمل بعض التحاليل المهمة والفحوصات اللازمة للكشف عن ذلك.
2. إلتزمي بالنظام الغذائي المحدد لك من الطبيب المختص حسب معايير جسمك " الطول، الوزن ، العمر"، والمناسب لطبيعة جسمك وحالتك الصحية.
3. أكثري من شرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات الحارقة للدهون بصفة عامة.
4. انتظمي في ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للتخلص من دهون البطن الجانبية على وجه الخصوص، بمعدل 4 مرات في الأسبوع، في حالة أنها المنطقة الوحيدة المزعجة لك، وذلك لأن معظم النساء رغم نحافة أجسامهن، فقد يعانين من دهون البطن الجانبية.
5. استعيني بمدرب اللياقة المختص، كي يحدد لك أهم التمارين الرياضية الفعالة للتخلص من دهون البطن الجانبية، والتي أهمها " تمارين الكارديو" التي يمكن أدائها داخل أو خارج المنزل بكل سهولة.
6. راقبي جسمك كل أسبوع وليس كل يوم، عن طريق الملابس المفضلة لك، للتأكد من فقدان دهون البطن الجانبية، فمقاييس الملابس تختلف عن مقاييس فقدان الوزن على الميزان.
7. تحلي بالصبر واحرصي على الإلتزام بتعليمات طبيب التغذية المختص والمدرب المسؤول عن ذلك، للتخلص من دهون الجسم الضارة ودهون البطن الجانبية بالشكل الصحي السليم.

وأخيرا، حددنا لك عزيزتي خطوات مهمة يسهل اتباعها للتخلص من دهون الجسم الضارة ودهون البطن الجانبية من دون استثناء، لذا لا تترددي في الاستفادة منها واحذري اللجوء إلى الطرق السريعة للتخلص من تراكم الدهون بصفة عامة، والتي من شأنها أن تضر بصحتك العامة على المدى الطويل.