لافطار قليل السعرات الحرارية.. اليك هذا المقترح

قد يكون مغريا تناول ما نحب و نرغب في وجبة الافطار، خاصة بعد صيام يوم طويل بدون تناول اي طعام او شراب، لكن الجانب غير الجميل في هذا الموضوع هو ان تناول ما تطاله ايدينا عند الافطار قد يكون سيئا على صحتنا او رشاقتنا، في حال كنا نحاول خسارة الوزن او نحاول الحفاظ على وزن مثالي خلال هذا الشهر.

ان كنت عزيزتي ممن يعانون من هذه المشكلة و ترغبين بتناول طعام صحي و قليل السعرات الحرارية لضمان رشاقتك على الدوام، نقدم لك احد الخيارات الصحية لطعام الافطار لا يتجاوز عدد السعرات فيه 800 سعر حراري، مقدم من الدكتورة انيتا داس غوبتا، اخصائية التغذية في مستشفى برجيل، ابوظبي.

3 حبات تمر متوسطة الحجم: 70 سعرة حرارية

كوب واحد من شوربة الدجاج: 81 سعرة حرارية

سيخ واحد شيش طاووق: 140 سعرة حرارية

كوب واحد من التبولة مع التتبيلة: 94 سعرة حرارية

رغيف خبز عربي متوسط: 164 سعرة حرارية 

كوب من اللبن قليل الدسم: 120 سعرة حرارية

1 كوب من الخضار المشكلة مع المرق (صالونا): 50 سعرة حراررية

المجموع الكلي: 719 سعرة حرارية