نصائح لحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار

ان كنت تسعين لخسارة الوزن خلال الصيف و التمتع بجسد ممشوق و نحيل لابراز مفاتنك، عليك البدء بحرق المزيد من السعرات الحرارية، خاصة تلك التي تقومين بتكديسها في جسمك من خلال الطعام.

و بما ان الغذاء الصحي او الرجيم وحده لا يكفي، اليك بعض النصائح من موقع Health.com ستجعلك تحرقين المزيد من السعرات الحرارية يوميا و الاستمتاع بخسارة الوزن خلال الصيف.

التعرق مع بداية النهار:
لا بد من ممارسة بعض التمارين الرياضية التي ستجعلك تتعرقين و تخسرين قدرا لا باس به من السعرات الحرارية.

ننصحك برياضة السكوات و Jumping Jack اللتين لا تحرقان السعرات فقط، بل تحفزان عمل الايض في جسمك.

ضعي المكيف على درجة برودة عالية:
تجبر البرودة القاسية الجسم على العمل بكفاءة للبقاء دافئا، ما يعني حرقا اضافيا للسعرات و الطاقة في الجسم.

اجلسي على الارض:
عند مشاهدة التلفزيون او العمل على اللابتوب، اجلسي على الارض بدل الكنبة، و بالتالي ستجبرين عضلاتك على العمل بقوة كلما احتجت للوقوف.

ضعي منبها على هاتفك الخلوي:
هذا المنبه ليس لوقظك من النوم، بل ليخبرك بضرورة النهوض من على كرسيك و المشي او الحركة لبعض الوقت.

اضافة خمسة دقائق:
ان كان للتمرين او المشي، قومي دوما باضافة خمسة دقائق على الاقل لتمرين المشي او الركض لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

حمل الاوزان:
لا يكفي المشي على الجهاز السريع لحرق السعرات و خسارة الوزن، بل ان اضافة بعض التمارين الرياضية كالسكوات و رفع الاثقال يساهم بشكل كبير في حرق كمية هائلة من السعرات يوميا.