3 وصفات شوربة لتخفيف الوزن و حرق الدهون في الشتاء

في فصل الشتاء، تعتبر الشوربة او الحساء من افضل الأطباق التي يمكنك ان تتناوليها للشعور بالدفء و الطاقة. 

و لكن ان كنت تتبعين رجيما ما لتخفيف وزنك، انت بحاجة الى شوربة تدفئ معدتك و تشعرها بالشبع و في نفس الوقت لا تزيد من وزنك و تقضي على الدهون في بطنك. وصفات شوربات صحية ولذيذه للرجيم 

لذا، حضرنا لك في تقريرنا اليوم وصفات شوربات لذيذة لن تساعدك فقط على تخطي البرد خلال الشتاء، بل هي مناسبة كذلك للرجيم و تخفيف الوزن الزائد و حرق الدهون في الجسم.

تخلصي من دهون البطن بهذه الخلطة السحرية

الوصفة الاولى

تتميز هذه الشوربة بغناها بالالياف و الفيتامينات، فتساهم في عملية هضم جيدة للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي، و كذلك لتخفيف الوزن لانها خالية من الغلوتين و منتجات الالبان و نباتية بامتياز.  

السعرات الحرارية: 298/ شخص
4 اشخاص

المقادير

3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون
680 غرام من القرنبيط المقطع
1 ¼ كوب من الملفوف الاخضر المفروم
½ كوب من الكراث المقطع
ملعقتين من الثوم المفروم
½ كوب من الجزر الابيض المقطع
1 ½ ملعقة من اكليل الجبل المفروم
¾ ملعقة من اوراق الزعتر
2 كوب من حليب جوز الهند
2 ½ كوب من عصير الكرفس
ملعقة صغيرة من ملح جبل الهيمالايا او الملح الوردي
فلفل اسود او جوزة الطيب 

تخلصي من دهون الفخذين باسهل الطرق..

طريقة التحضير: 

-سخني الزيت قليلا في مقلاة، و اقلي القرنبيط، الكراث، الجزر الابيض، الثوم، اكليل الجبل، و الزعتر حتى تتحمر القرنيبط قليلا.
-اضيفي عصير الكرفس و حليب جوز الهند. و اتركي المكونات لمدة 30 دقيقة تقريبا حتى تنضج. ثم قومي بخلط و مزج المكونات مع بعضها البعض جيدا في خلاطة و على دفعات (بناء على حجم الخلاطة). 

الوصفة الثانية

تساعد هذه الشوربة على التخلص من الانتفاخ و دهون البطن، و التخفيف من تكون الغازات في المعدة.

السعرات الحرارية: 57 / شخص

6 اشخاص

المقادير:

600 غرام من الخيار المقشر و المقطع صغير
كوب من النعناع المفروم
¼ كوب من الثوم المعمر المقطع صغير
2 ملاعق صغيرة من الثوم المفروم
1 ¼ كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم
½ ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض الطازج
ملعقة صغيرة من الملح
رشة من الفلفل الاسود المطحون

عصائر صحية و طبيعية لتخفيف الوزن و حرق الدهون..

طريقة التحضير:

-ضعي الخيار، النعناع، الثوم المعمر و الثوم في وعاء الخلاط، و اخفيقهم معا الى ان يصبحوا ناعمين متجانسين.
-صبي الخليط في وعاء كبير و اخفقيهم مع المكونات الباقية. اتركي الوعاء في الثلاجة لساعتين الى 4 ساعات.

الوصفة الثالثة

تشعرك هذه الشوربة بالتدفئة خلال فصل الشتاء البارد، و تقوم بتطهير جسمك و التخلص من السموم. كما انها تحتوي على اهم الفيتامينات و الالياف للشعور بالشبع لفترة اطول.

السعرات الحرارية: 90/ شخص

4 اشخاص

المقادير:

بصلة كبيرة مقشرة و مقطعة الى شرائح
فص ثوم مقشر و مهروس
1 لفت مقشر و مفروم
1 بطاطا حلوة حجم متوسط، مقشرة و مفرومة
2 كوب من مرقة الخضار
2 كوسا حجم كبير مقطعة قطع صغيرة
باقة من الكرنب
حفنة من اوراق السبانخ

اطعمة غنية بالدهون الصحية لا تتجنبيها اثناء الرجيم

طريقة التحضير:

-اقلي البصل و الثوم في مقلاة مع القليل من الماء. اضيفي اللفت و البطاطا الحلوة  و اقلي لـ3 دقائق.
-ضعي مرقة الخضار و اتركيها على نار خفيفة لـ10 دقائق.
-اضيفي الكوسا و اللفت و حركيها جيدا و اتركيها على نار خفيفة لـ5 دقائق.
-اضيفي السبانخ و اتركيها مجددا على نار خفيفة لدقيقة اضافية.
-اسكبي جميع المكونات معا في خلاط، و امزجيها جيدا حتى تصبح سلسة.
-ضعي بعض البقدونس المفروم في مقلاة على نار خفيفة للتزيين لاحقا.