8 رياضات تتميز بقدرتها على حرق الدهون بفاعلية
القفز على الحبل من أكثر الرياضات حرقا للدهون
رياضة التزلج تفيد في حرق الدهون
السباحة رائعة لحرق الدهون وتشكيل الجسم
الركض السريع يعد الأكثر حرقا للدهون
التنس رائعه لحرق الدهون
التايكوندو مثالية لحرق الدهون
يحرص الكثيرون على تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض ، إلا أن البعض أيضا يعتقد أن ممارسة الرياضة بكثافة ستخلصه من زيادة الوزن و تساعده على حرق الدهون .
هناك رياضات تتميز خصوصا بقدرتها على حرق الدهون وإعطاء الجسم التأثير الكافي للتخلص من الوزن الزائد.
رياضات حرق الدهون بحساب السعرات الحرارية
هناك طرق ذكية لحرق الدهون وذلك من خلال حساب كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم عند ممارسة كل رياضة مع كمية السعرات الحرارية التي يقوم بحرقها .
فكل ما علينا هو معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب أن يحرقها الجسم مع كل رياضة و حسابها مع الوزن وكمية الدهون التي نريد حرقها و اختيار الرياضة المناسبة لكل جسم ووزن .
أفضل 8 رياضات لحرق الدهون
● الركض السريع والقفز على الحبل أكثر التمارين حرق للدهون إذ تحرق الرياضتان 1074 سعرة حرارية خلال ساعة.
● التايكوندو وتحرق 937 سعرة حرارية خلال ساعة.
● السباحة و تحرق 892 سعرة حرارية خلال ساعة .
● الركض على الدرج وتحرق 819 سعرة حرارية
● أما الركض العادي فيحرق 755 سعرة حرارية .
● التنس و يحرق 728 سعرة حرارية.
● كرة السلة التي تحرق 728 سعرة حرارية خلال ساعة.
● أخيرا التزلج و الذي يحرق 386 سعرة حرارية خلال ساعة.
إقرأ أيضا
