رجيم كيم كارديشان.. و أسرار نظام غذائها اليومي

رجيم كيم كارديشان شغل المعجبين و المتابعين بعد أن فاجئت نجمة تلفزيون الواقع الجميع بخسارتها الملحوظة لوزنها الزائد، لمعرفة أسرار الرشاقة التي استعادتها بعد إنجابها "سانت ويست" عندما خسرت 19 كيلوغراما من وزنها بعد الولادة، و من قبل 25 كيلوغراما خلال 11 شهرا بعد إنجاب طفلتها نورث ويست سنة 2014.

رجيم كيم كارديشان يمنح النتائج المرجوة

من المعروف أن رجيم كيم كارديشان ليس إلا رجيم اتكنز Atkins الشهير الذي مكنّ النجمة من استعادة جسمها المثالي و الذي يقوم على مزج الأطعمة الغنيّة بالبروتين التي تؤمن الشعور بالشبع و الإمتلاء مع الأطعمة الغنيّة بالألياف من جهة و تلك المشبّعة بالدهون الجيّدة المتوفرة في زيت المكسرات و زيت الزيتون و الأفوكاو و زينت الكانولا، و الخضروات الغنية بالفيتامينات مع حذف الكربوهيدرات تماماً و الإبتعاد عن تناول السكر و الحلويات و الدقيق الأبيض و الأرز الأبيض و الكعك و الخبز المحمص أو تناولهم بكميات معتدلة.

تفاصيل رجيم كيم كارديشان

يساعد رجيم كيم كارديشان على تخفيف الوزن تدريجياً و خسارة ما يوازي كيلوغراماً في الأسبوع. كيم تشرب الكثير من السوائل و خصوصاً المياه في هذا الرجيم و وجباتها لا تتعدى 1800 سعرة حرارية في اليوم.

و للتعرف أكثر على رجيم كيم كارديشان، إليك بالتفصيل نموذج عن النظام الغذائي اليومي الذي تتبعه و الذي يمكن أن تعتمديه عزيزتي دون الشعور بالذنب:

اليوم الأول  السعرات الحرارية: 1504

وجبة الفطور:

عجّة البيض مع النقانق و شرحة من جبنة الغودا

113 جرام من اللبن الزبادي مع 1/3 كوب من التوت البريBlueberries.

وجبة خفيفة:

لوح من الشوكولا الداكنة بنكهة الكرز و البندق.

وجبة الغداء:

صدر دجاج مشوي بالحامض إلى جانب سلطة السبانخ مع صلصة جبنة الفيتا و الرانش.

وجبة خفيفة:

جزرة متوسطة الحجم

4 ملاعق من الحمص

وجبة العشاء:

سمكة الهاليبوت(القفندر) مشوية بالحامض و الزعتر البري مع كمية محددة من اللوبياء الخضراء المقلية بالقليل من الزبدة السوتيه.

اليوم الثاني السعرات الحرارية: 1561

وجبة الفطور:

دجاج كوريزو مع قرنبيط و جبنة سوتيه

وجبة خفيفة:

نصف تفاحة صغيرة

شريحة من جبنة الشيدر

وجبة الغذاء:

برغر ديك رومي مع طماطم و بصل و توابل

وجبة خفيفة:

قطعة من الشوكولاتة السوداء

وجبة العشاء:

دجاج بتتبيلة اكليل الجبل مع الهليون

1/3 كوب من الرز البري

روابط ذات صلة

نظام اتكنز الجديد: سرنحافة كيم كارداشيان بعد الحمل

كيم كارداشيان تعود الى الأضواء بجسم رشيق ومغر

تعرفي على نظام اتكنز الحياتي الجديد