كيف انحف بدون رجيم.. إليك النصائح

كيف انحف بدون رجيم، سؤال كثيرا ما نبحث عن إجابة له بسبب أننا لم ننجح في الإلتزام بأنظمة الرجيم المتعددة، وسرعان ما نفقد الرغبة و نستسلم، إلا أن خسارة الوزن بدون رجيم أمر يمكن تحقيقه بعدة نصائح أساسية من السهل تطبيقها.

نصائح كيف أنحف بدون رجيم:

• تخصيص نصف ساعة يوميا لممارسة أي نوع مفضل من الرياضة.
• تنظيم الوجبات و أوقات تناولها و عدم تفويت أي وجبة رئيسية.
• تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
• شرب الماء الكافي بمعدل لترين يوميا.
• تناول الطعام ببطء و استخدام التوابل و البهارات للشعور بالشبع في وقت قصير.
• التقليل قدر الإمكان من استخدام السكر و الملح.
• تقليل استهلاك الحلويات و السكريات  و الدهون من نظامنا الغذائي قدر الإمكان.
• تناول بعض المشروبات التي تزيد من معدل حرق السعرات مثل الزنجبيل و الشاي الأخضر.
• التركيز على النشويات المعقدة مثل: الحبوب الكاملة كالقمح الكامل، و الأرز البني، و الشوفان الكامل، و الكينوا، و البقوليات.
• تناول الخضروات و الفواكه يوميا.
• عدم تناول المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة.
• التركيز على الحالة النفسية و العاطفية حيث أن التوتر يسبب تخزين الدهون و السوائل في الجسم.
• التوقف عن تناول أي أدوية قد تسبب زيادة في الوزن.
• و أخيرا و الأهم الراحة و النوم الجيد مهم للحفاظ على معدل حرق السعرات الحرارية و معدل الأيض.

أسرع رجيم للتنحيف... يفقدك 8 كيلو غرام في أسبوع

أسرار التخلص من الكرش بدون رجيم

رجيم سريع لإنقاص وزنك في أسبوعين