رجيم الشوفان القاسي.. يفقدك 7 كيلوجرام في 5 ايام

رجيم الشوفان الذي نستعرضه لك اليوم، هو رجيم قاسي نوعاً ما لكنه فعال في انقاص حوالي 5 كيلوجرام في 5 ايام فقط. و هو يعتمد بشكل اساسي على تناول الشوفان مع بعض الاطعمة الاخرى.

الخطورة في رجيم الشوفان هذا هو انه قد يتسبب بزيادة نسبة الفوليك في الدم و زيادة اعراض النقرس، لذا لا ينصح به لمرضى النقرس او الذين لديهم اعراض لهذا المرض. 

الاطعمة التي يمكن تناولها في رجيم الشوفان

يمكن تناول الحليب خالي الدسم و الموز و التوت و التفاح و البرتقال و العنب و الجزر، اضافة الى الكرفس و الخس و السبانخ و الدجاج و الاسماك و الشاي و القهوة. و لا ننسى بالطبع ضرورة القيام ب التمارين الرياضية يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة و حوالي 3 مرات على الاقل اسبوعياً.

اليك جدول رجيم الشوفان اذا احببت اتباعه.

• اليوم الأول :

وجبة الفطور :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ ملعقة صغيرة قرفة و ½ كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء :
½ كوب من دقيق الشوفان + 1 ثمرة موز و ½ كوب زبادي قليل الدسم.

وجبة العشاء :
1 صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار (طبق كبير) و ½ كوب دقيق الشوفان.

• اليوم الثاني :

وجبة الفطور :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب حليب خالي الدسم و 1 ملعقة من التوت المجفف و ½ ملعقة صغيرة من القرفة و 1 تفاحة.

وجبة الغداء :
½ كوب دقيق الشوفان + ½ كوب زبادي قليل الدسم و 1 كوب فراولة.

وجبة العشاء :
4 شرائح من السمك المشوي + 1كوب قرنبيط  و 1 كوب ارز و كرفس.

• اليوم الثالث :

وجبة الفطور :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب من الحليب الخالي الدسم و 2 فاكهة الكيوي.

وجبة الغداء :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب حليب خالي الدسم و 1 تفاحة.

وجبة العشاء :
1 ساندويش ديك رومي + ا كوب كوسة مخبوزة و 1 كعكة من القمح.

• اليوم الرابع :

وجبة الفطور:
½ كوب من دقيق الشوفان + ¼ ملعقة من جوزة الطيب و 1 كوب من التوت و ½ كوب حليب خالي الجسم.

وجبة الغداء :
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب من الزبادي و 1 ملعقة صغيرة قرفة و 1 ثمرة موز.

وجبة العشاء :
1 شريح لحم + سلطة و 1 ثمرة برتقال.

• اليوم الخامس :

وجبة الفطور:
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب حليب خالي الدسم و 1 كوب من الخوخ المجفف.

وجبة الغداء:
½ كوب من دقيق الشوفان + ½ كوب زبادي الفانيليا و حفنة من الجوز.

وجبة العشاء :
حساء الدجاج + 2 كوب من سلطة الخضار.

افضل-حمية-غذائية-بالشوفان-لفقدان-الوزن-بطريقة-صحية-و-سريعة

كيف-انحف-بدون-رجيم-إليك-النصائح

رجيم-الكرش-يخلصك-منه-بطرق-سهلة-و-سريعة