اتبعي هذه الطرق يوميا لجسم و معدة سليمة و صحية

الجميع يتمنى أن يحظى بذلك الجسم الصحي الرشيق و المعدة السليمة و المرتاحة. و تحقيق هذا الهدف لا يحتاج إلا لبعض الخطوات الصغيرة اليومية و تحويلها الى نمط حياتنا اليومي حيث سيكون باستطاعة كل شخص منا إنقاص وزنه و المحافظة على صحة الجسم الذي يحلم به.

شرب الماء و الليمون:

يسهّل شرب الماء و الليمون في الصباح الباكر عملية الهضم، و يحمي الأمعاء و يزيد فعاليّة عمليّتي الأيض و حرق الدهون في الجسم و سرعتهما.

تمارين اليوغا صباحاً:

تمارين اليوغا صباحاً تساهم في الشعور بالراحة و الإسترخاء و معالجة مشاكل الجهاز الهضمي و حسن سير العملية الهضمية.

شرب عصير البابايا و الأناناس:

البابايا والأناناس من الفواكه المليئة بالانزيمات الهضمية. يزود عصير البابايا و الأناناس إذا تم شربه كوجبة خفيفة ظهراً بالعناصر الغذائية المهمة كالألياف و الفيتامنيات و المعادن الأساسية مقابل سعرات حرارية منخفضة.

مضغ الطعام ببطء:

تناول الطعام ببطء يساعد المعدة على استقبال الطعام على دفعات متتابعة صغيرة و تحويلها الى جزئيات تساعد في عملية الهضم.

تجنب العلكة أو اللبان:

يتسبب مضغ العلكة بابتلاع الهواء و محاصرته في الأمعاء مما يؤدي الى الشعور بالانتفاخ و بعض الآلام في البطن.

شرب الماء:

شرب الماء بكميات وفيرة خلال النهار ينظف الجسم من السموم و يساعد على التخلص من احتباس الماء.

إضافة الكينوا:

 يحتوي الكينوا على نسبة كبيرة من الألياف و يساهم في الشعور بالشبع خلال وجبة الغذاء، و تنظيم عملية الهضم و التخلص من الفضلات و الوقاية من مشاكل المعدة و الإمساك.

تناول وجبات خفيفة من الألياف:

تساعد الألياف الغذائية على تنظيم وظائف الأمعاء، و الوقاية من الإمساك. تناول بذور الشيا، التوت و الأفوكادو كوجبات غذائية بعد الظهر تساهم في الشعور بالإمتلاء و تجنب الإفراط في تناول الطعام.

تناول الهليون لوجبة العشاء:

يعتبر الهليون من النباتات منخفضة السعرات الحرارية و الكربوهيدرات. يساعد في تطهير الجسم من السموم، و يعمل على تحفيز حركة الأمعاء و الكلى.

شاي القرفة أو الزنجبيل:

يعملان على تنشيط حركة الامعاء و الهضم و إنقاص الوزن. و يمكن شرب شاي القرفة أو الزنجبيل ليلاً و قبل الخلود الى النوم.