رجيم الشوفان والحليب لانقاص الوزن الزائد في رمضان

رجيم الشوفان والحليب لانقاص الوزن الزائد في رمضان، اذ يعد الشهر الفضيل فرصة مناسبة للبدء في انقاص الوزن الزائد و خسارة الكيلوجرامات و الدهون من الجسم.

و يعتبر رجيم الشوفان والحليب من انواع الرجيم الصعبة لكنه يساعد في انقاص حوالي 8 كيلوجرام في 20 يوماً، بسبب محتواه من الشوفان الغني ب الالياف التي تمنح الشعور بالشبع خلال النهار.

يمكنك تناول خليط الشوفان والحليب على وجبة السحور، مع ضرورة ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة يومياً كالمشي مثلاً، لتعزيز عملية خسارة الوزن بالتزامن مع تناول الشوفان والحليب.

تعلمي معنا اليوم طريقة اعداد خليط الشوفان والحليب، ليسهل عليك اتباع رجيم الشوفان والحليب لانقاص الوزن الزائد في رمضان.

خليط الشوفان والحليب لانقاص الوزن الزائد في رمضان

لتحضير هذا الخليط، تحتاجين للمكونات التالية:

•    كوب واحد من الحليب قليل الدسم

•    ملعقة واحدة من العسل الابيض

•    نصف كوب من الشوفان

•    3 حبات من التمر

•    رشة ملح.

لاعداد الخليط، قومي بوضع الحليب والقرفة والملح في وعاء على نار هادئة واتركيه حتى يغلي.

اضيفي الشوفان وقلبي مع الحليب ثم غطي الوعاء واتركيه لمدة 5 دقائق على النار.

اسكبي الشوفان مع الحليب في كوب واضيفي اليه العسل الابيض والتمر المقطع.

كما ذكرنا اعلاه، هذا الخليط يمكن تناوله في وجبة السحور بدلاً من الخيارات الصحية الاخرى التي تتناولينها في هذه الوجبة، و لا تنسي اهمية تناول الماء بكميات كافية ايضاً من الافطار حتى السحور لتعزيز عملية حرق الدهون ومنع الشعور بالجوع خلال النهار.