ما هي اسباب مشكلة توقف او ثبات الوزن اثناء الرجيم
تفويت اي وجبة من الوجبات الغذائية الاساسية يعرض الجسم لانخفاض عملية الايض
من الضروري اجراء تعديلات على الاطعمة في النظام الغذائي بعد فترة من اتباع الرجيم
ثبات او توقف الوزن يعاني منها الكثير من الاشخاص بعد اسابيع من الرجيم
تعود الجسم على نفس نمط الطعام اليومي من اسباب تبات او توقف الوزن
ما هي اسباب مشكلة توقف او ثبات الوزن اثناء الرجيم و هي المشكلة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حيث يلاحظون استقرار وزنهم و توقفه عن النزول بعد اتباعهم رجيم و حميات غذائية خلال فترة تتراوح بين 4 الى 6 أسابيع.
و هذه الأسباب نلخصها كالآتي:
تعوّد الجسم على نظام الرجيم و الحمية و نفس نمط الطعام اليومي و تأقلمه مع عدد السعرات الحرارية المفقودة.
محاولة الجسم الدفاع عن السعرات الحرارية المتبقية و حماية مخزونه من الدهون و توقف حرق الدهون لتعويض نقص السعرات الحرارية في الجسم بعد فترة من اتباع رجيم منخفض السعرات الحرارية أو عند انخفاض عملية الأيض في الجسم.
تفويت الوجبات الغذائية مما يؤدي الى إنخفاض عملية التمثيل الغذائي.
حاجة الجسم للراحة للتأقلم مع نظام الرجيم الجديد.
نقص البروتينات و الكربوهيدرات في الجسم الذي يؤدي الى انخفاض معدل الايض ايضا في الجسم.
الجفاف و نقص المياه من الجسم.
التخلص من مشكلة ثبات الوزن
الجدير بالذكر، أن مشكلة توقف أو ثبات الوزن اثناء الرجيم هي مرحلة طبيعية و يمر بها الكثيرون خلال فترة إنقاص وزنهم، و على طبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في تغيير الرجيم و الحمية لمتابعة نمط الحياة الصحي.
و للتخلص من مشكلة توقف و ثبات الوزن اثناء الرجيم، إليك أهم النصائح في هذا الصدد:
زيادة معدل التمارين الرياضية اليومية و ممارسة التمارين التي تستهدف العضلات و تحرق الدهون.
إجراء تعديلات على الأنظمة الغذائية في الرجيم الذي نتبعه.
زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال أسابيع.
